പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാനും ശാന്തത പാലിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും

ജീവൻ മാത്രം വ്യാകുലത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നിരവധി ലളിതമായ വഴികൾ ഉണ്ട്. പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാനും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശാന്തത പാലിക്കാനും എങ്ങനെ താഴെ ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക: ഒരു നിരയിൽ നല്ല വികാരങ്ങൾ (സന്തോഷം, പുഞ്ചിരി, ആരോഗ്യം ...) എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തെ - നെഗറ്റീവ് (ദുഃഖം, കോപം, കുറ്റബോധം ...). ഇപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ നിര വലുതായിരിക്കുമെന്ന് നോക്കാം. ഏറ്റവും സാധ്യത - രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ. ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയെ നെഗറ്റീവ് എന്ന് കരുതുന്ന 80% ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ഓരോ ദിവസവും 45,000 നെക്കാൾ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തലയിൽ തലയിടുന്നു. ഈ കേസിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചീത്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ ചിന്തകൾ യാന്ത്രികമായി മാറി.

ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ?

വിദൂര ഗുഹകളിൽ ഒരു വ്യക്തി നല്ലതിനെക്കാൾ നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പുനർനിർണയിക്കപ്പെട്ടവർക്കു മാത്രമായിരുന്നു രക്ഷാധികാരി. മൃതദേഹത്തിൽ നിന്ന് ആനയെ ഉയർത്തി. ജീവനോടെ വിശ്രമവും അനുപമവും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് മക്കളെ കിട്ടാനുള്ള സമയമായിരുന്നില്ല - കാരണം അവർ മൃഗങ്ങളാൽ തിന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ എല്ലാ ഹൈപ്പർടെൻഷ്യസികളുടെയും പിൻഗാമികളാണ്.

ഇന്ന് സാബറിനുപകരം കടുവകൾ ഇല്ല, അഗ്നിപർവ്വത സ്ഫോടനങ്ങളാൽ നമ്മുടെ അഗ്നിപർവ്വതത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. എന്നാൽ നല്ലവയെക്കാളും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഭാവനയിൽ: നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വസ്ത്രത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ വന്നല്ലോ. സഹപ്രവർത്തകരിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകി. ഒരു ചീത്തക്കാരൻ മാത്രമാണ് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞത്: "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടിപ്ചിക്ക് കിട്ടിയില്ലേ?" ഡസൻ നല്ല നല്ല അവലോകനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കും? മിക്കവരും ദുഷ്ടന്മാർക്കെല്ലാവർക്കും വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകില്ല. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ "നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എല്ലാ മോശപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും നമ്മോട് പറ്റിനിൽക്കും.

ദിവസേനയുള്ള നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനിൽ ഹോർമോണുകളുടെ "തകരാറിലായാലും, യുദ്ധത്തായാലും" തകരാറിലാകുന്നു. നമ്മുടെ പ്രാചീനമായ പൂർവികന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നമുക്ക് പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ കഴിയില്ല. തത്ഫലമായി, കെമിക്കൽ സ്ട്രെസ് ഉത്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പൊഴിഞ്ഞു, ഇത് ബാധിക്കാത്ത ക്ഷീണവും രോഗവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ ജനിപ്പിക്കാൻ സന്തോഷമുണ്ടോ?

അമേരിക്കൻ മന: ശാസ്ത്രജ്ഞർ രസകരമായ ഒരു പഠനം നടത്തി. ലോട്ടറിയിൽ വലിയൊരു തുക സമ്പാദിച്ച ആളുകളുടെ അവസ്ഥ അവർ പഠിച്ചു. അതെ, ഒന്നാമതായി, ഭാഗ്യത്തിന്റെ സന്തോഷം പരിധിക്കപ്പുറം. എന്നാൽ ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ് അവർക്ക് വിജയിക്കുന്നതിനെക്കാൾ മെച്ചമായി തോന്നിയില്ല. ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്, എന്നാൽ തളർവാതക്കാരായ ആളുകൾക്ക് ഇതേ കാര്യം സംഭവിച്ചു. ഏതാണ്ട് ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും അസുഖത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനെക്കാൾ മനഃശാസ്ത്രപരമായി മോശമായ അവസ്ഥയിലായി. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചതെന്തും നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക തലമുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ 50% പാരമ്പര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. 10% സാഹചര്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് (ക്ഷേമ നില, വ്യക്തിഗത ജീവിതം, സ്വയം തിരിച്ചറിയൽ). ബാക്കി 40% നമ്മുടെ ദൈനംദിന ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പ്രവൃത്തികളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതായത്, തത്ത്വത്തിൽ, രണ്ടുപേരും രണ്ടുതവണ സന്തുഷ്ടരായിത്തീരാനും, ചിന്തിക്കാനുള്ള വഴികൾ മാറ്റാനും കഴിയും. ഈ വഴിക്കുള്ള ആദ്യ ചുവട് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണ്.

ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാനുള്ള ശീലം

ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 70 തവണ വരെ പരാതിപറഞ്ഞതായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു! ജോലി, കാലാവസ്ഥ, കുട്ടികൾ, മാതാപിതാക്കൾ, ഗവൺമെന്റ്, രാജ്യത്ത് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അസംതൃപ്തരാണ്. നിരന്തരം അവരുടെ ഇരുണ്ട ചിന്തകളെ കുറിച്ചു റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യാൻ ആരോടൊപ്പം അന്വേഷിക്കുക. ഇവയെല്ലാം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുകയും എല്ലായിടത്തും നയിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഊർജ്ജവും സമാധാനപരമായ ഉദ്ദേശ്യവും ഉണ്ടെങ്കിൽ! ഇല്ല, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും - നെഗറ്റീവ് പേരുകൾ പോലും പങ്കിടാനും അതുവഴി ടെൻഷൻ എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഇടറിപ്പോടെ സംസാരിക്കാമെന്നും സംസാരിച്ചത് എന്നും എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ എല്ലാം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും. ഈ ദുരന്തം ലോകവ്യാപകമായ ദുരന്തത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിലേക്ക് വളരുന്നു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ വിഷാദമഗ്നരെ അനുഭവിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ പുതിയ നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ ക്ഷണിക്കുന്നു. പണം, ഏകാന്തത, ബോസ് ആക്രമണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് വർദ്ധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 21 ദിവസം കൊണ്ട് പോലും കഠിനമായ ശീലം മാറിയേക്കാം.

പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണം ?

- നിങ്ങൾ ഓരോ നിമിഷവും waistcoat ഒരാൾ നിലവിളിച്ചു ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്വയം പിടിക്കുന്നത്, ഡ്രോപ്പ് 1 നാണയം ബോക്സിലേക്ക് റൂബിൾ. 21 ദിവസത്തേക്ക് ശേഖരിച്ച പണം ധനം നൽകുന്നു.

ഈ രീതി അമേരിക്കൻ ബൌദ്ധൻ വില്ലെ ബൂവെൻ നിർദ്ദേശിച്ചതാണ്. തന്റെ ഓരോ ഇടവകക്കാരുടേയും ഒരു ധൂമ്രവസ്ത്ര ബ്രേസ്ലെറ്റ് അദ്ദേഹം കൊടുത്തു, ഓരോ തവണയും ആഗ്രഹിച്ചുവെങ്കിൽ, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ, അതിനെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവൻ എത്ര തവണ പരാതികൊടുത്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാമെന്നും, അവന്റെ പ്രചോദനം തടയാനും കഴിയും.

- പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാണ് പത്ത് പോയിൻറുകളിൽ എത്രത്തോളം? സ്ഥിതി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന അദ്ഭുതകരമായ സൂചനകൾ എന്തെല്ലാമാണ്? സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ആദ്യചോദികൾ വിശദീകരിക്കുക. അഭിനയം ആരംഭിക്കുക.

നിനക്കു സമാധാനം

സ്വയമേ ഞങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടരാക്കുന്ന ചിന്തകളുടെ രണ്ടാമത്തെ സംഘം കുറ്റവാളികൾക്കുള്ള അന്വേഷണം. 1999 ൽ രണ്ട് അമേരിക്കൻ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് 8-10 മാസം മുൻപ് സംഭവിച്ച അപകടങ്ങളുടെ പേരിൽ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തിയ ആളുകൾ, എല്ലാ ശക്തികളെയും മോചിപ്പിക്കാനുള്ളവരെക്കാൾ വളരെ പതുക്കെ പിടിച്ചെടുത്തു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ കുറ്റവാളിയെ നോക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിച്ച നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ, ഭാര്യമാർ എന്നിവരുടെ പിഴവുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർപോലും. എന്നിരുന്നാലും ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വിധിക്ക് ഉത്തരവാദിത്വം ഏറ്റെടുക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണ്, അവന്റെ മികച്ച വർഷങ്ങൾ.

ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

- ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും, മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മാറ്റമായി പരിഗണിക്കുക. സത്പ്രവൃത്തികൾ ഓർക്കുക: "നന്മ ചെയ്യുന്നവൻ ദൈവമാണ്," "സന്തോഷം ഉണ്ടായിരിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ ദുരിതങ്ങൾ ഉപകരിക്കില്ല." നിങ്ങൾ ഏതു സ്ഥാനത്താണ്, സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയുക: "ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്ലാസ് കാണാനാകുന്നില്ല. എന്നാൽ അവർ തീർച്ചയായും. താമസിയാതെ ഞാൻ അത് കണ്ടെത്തും. "

- ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ചാൽ, ഒരു സ്വസ്ഥമായ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ഒരു ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനിൽ എന്നപോലെ സംഭവിച്ചതെല്ലാം ഭാവനയിൽ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ പ്രചോദിപ്പിച്ചോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ പോരാട്ടത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയതാണോ? പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാനും ശാന്തത പാലിക്കാനും എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു പഠിക്കാനാകും എന്ന് ചിന്തിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക: ഇത് വിധി ഒരു ദാനം ആണെങ്കിൽ, അത് എന്താണ്?

സമാധാനം പുലർത്തുക

അവസാന വാക്കുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തട്ടിയെടുത്തുവെന്നത് ഓർക്കുക. അവർ എന്തു തരത്തിലുള്ള ആരോപണങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചില്ല? എന്നാൽ നിരന്തരം കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുന്നത് കുറ്റവാളികളെ നോക്കുന്നതുപോലെ മോശമാണ്. കുറ്റബോധമോ അപമാനമോ ഉണ്ടാക്കിയ ആ രംഗങ്ങളിലേക്കു വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും പോവുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുമായുള്ള പുനരാവിഷ്ക്കരണത്തിന് നിരവധി വഴികളുണ്ട്. ഇവിടെയാണ്, നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കുന്ന ആ ദൗത്യത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളെ അറിയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ഏറ്റുപറച്ചിൽ ഫലത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം - ആഖ്യാനം വേദന പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഥ മൂന്നുപ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം സ്വയം മനസ്സിലേക്ക് തിരിക്കും. സ്വയം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സുഖപ്പെടുത്താനും ജീവിക്കാനും കഴിയും.

തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങളെത്തന്നെ അപമാനിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, മനോരോഗവിദഗ്ധനായ അലക്സാണ്ടർ സ്വിസാസിൻറെ ക്ഷമാശീലത വളരെ സഹായകരമാണ്: "എനിക്ക് ഒരു സ്നേഹവും നന്ദിയും തോന്നി എന്നെത്തന്നെ സൃഷ്ടിച്ചു, ദൈവം എന്നെ സൃഷ്ടിച്ചതു പോലെ എന്നെത്തന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നു. എനിക്കും എന്റെ ജീവിതത്തിനും എതിരായി ധാരാളം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ചോദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. " ആത്മാവിൽ ഊഷ്മളതയും സമാധാനവും അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഈ വാക്കുകൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയൂ - ശാന്തമായിരിക്കാനും ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം സ്നേഹിക്കാനും.