കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കം

ഉപരിപ്ലവമായ ഉറക്കത്തിന്റെ നീണ്ട എപ്പിസോഡുകൾ കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന സവിശേഷതയാണ്, കുട്ടിക്ക് ചെറുപ്പമാണ്, ഈ സ്ഥാനം കൂടുതൽ പ്രസക്തമാണ്. ആത്യന്തികമായി, ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിലാണ്, കുട്ടിയുടെ ശരീരവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ഇല്ലാത്ത ബാഹ്യ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള ആദ്യ കാഴ്ചയിൽ തികച്ചും അപര്യാപ്തമാണ്. നമ്മൾ ഇന്ന് അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും ...

ബാഹ്യമായ സ്വാധീനം പലപ്പോഴും ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഉണർത്താൻ പര്യാപ്തമല്ല എന്നതാണ് സ്ഥിതി വിശേഷത്തിന്റെ പ്രത്യേകത. എന്നാൽ ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു ഉറക്കത്തെ ആഴമായി വയ്ക്കുന്നതിന് അവർ മാത്രം മതിയാകും. അനന്തരഫലമായി, കുട്ടി രാത്രിയിൽ മിക്കതും ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു (സ്പിന്നിങ്, സ്പിന്നിംഗ്, കരയുന്നു, മൂളിയെന്നത്), എന്നാൽ അതേ സമയം അവന്റെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്, മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല.

കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങളും അമ്മയും ഡാഡിയും വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം എന്നതാണ് പ്രശ്നംക്ക് പരിഹാരം എന്നതാണ്, സാധ്യമെങ്കിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കാത്തതും

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക ശാരീരിക ആവശ്യം ഉറക്കമാണ്. ഉറക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരാളെ ഉറക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. നിരീക്ഷണ മാതാപിതാക്കൾ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം (കുട്ടിയുടെ മന്ദബുദ്ധികൾ, കാപ്രിക്രീഷ്യൻ, വേവിച്ച് മുതലായവ) സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂചനകളെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അമ്മയും ഡാഡിയും ഒരേ കുട്ടിയിൽ തുടരുന്നു, കുട്ടി ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ തട്ടാൻ ശ്രമിക്കും, പക്ഷെ ഉറങ്ങാൻ അത് ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ കരുതുമ്പോൾ.

ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യം ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ശരീരശാസ്ത്രപരമായ ആവശ്യം ആധിപത്യം നൽകുന്നു. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിശക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമല്ല, മറിച്ച് അവൻ ഉറക്കമാണ്. കുട്ടി ചെറുപ്പമാണ്- ഈ ഭരണം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തെ കുട്ടികൾക്ക്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പേ കഴിയുന്നത് കഴിയുന്നത്ര സംതൃപ്തിയോടെയുള്ളതാകണം: എക്സ്ക്ലൂസിവ് ബ്രെഫീഫയിംഗിന് കാലാവധിയോടെയും പര്യവസാനിക്കുമ്പോഴും പാൽ-ധാന്യ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അത് മതിയാകും.

ഓർമ്മിക്കുക: അമ്മയ്ക്കും പിതാവിനുമെല്ലാം കിടക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ദോഷകരമാണ്, ജീവിതത്തിലെ ആദ്യ വർഷത്തെ ശിശു വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇതാണ്, കുട്ടി സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങുന്നതു മാത്രമല്ല, അയാളുടെ മാതാപിതാക്കളും കൂടി.

കുടിവെള്ളം

നിശബ്ദത ഉണർവ്വ്, ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും ദാഹം ആയിരിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ദാഹം ഉദിക്കുന്നു. ഇതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ (ഉണങ്ങിയ ചൂടും ഇൻഡോർ, കുഞ്ഞിന് അധിക ചാരവും) ചൂട് ആണ്.

ഉചിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഡോപിവ്നി ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ, രോഗബാധിതമായ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക് നൽകാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അമ്മയുടെ അവസ്ഥ

അമ്മയിൽ വിഷാദരോഗം, അമിതമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ ശിശുവിന്റെ ഉറക്കം കുറയുന്നതായി നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്റെ അമ്മയെ പരിചരിക്കുവാൻ ഒരു കുട്ടിയെക്കാളധികം ഉപകാരപ്രദമല്ല - കുടുംബത്തിന്റെ സുവർണ്ണ നിയമം.

വേദന

ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ തടയുന്ന വേദന, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതിന് ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണം. എന്നാൽ, മിക്ക കുട്ടികൾക്കും തികച്ചും സാദ്ധ്യമായ രണ്ടു സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. തണുപ്പുള്ള ഞരമ്പുകളും അമ്മമാർക്കും ഡാഡിനും ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

1. കുടൽ കലിക്. എന്തുകൊണ്ട് അവർ ചോദിക്കുന്നു എന്ന് മെഡിക്കൽ സയൻസിൽ കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടു പ്രകോപകരമായ ഘടകങ്ങൾ അസന്നിഗ്ധമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - ഇത് അമിതമായി ചൂഷണം ചെയ്യുകയില്ല.

2 പല്ലുകൊണ്ടുള്ള ബോൾ ഇവിടെ, മോണക്കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകം അനലിസിക് ജെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

അസ്വസ്ഥത

ലളിതമായ രൂപത്തിൽ, അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നത് വേദനയല്ല, പക്ഷേ അസുഖകരമായ (അസുഖകരമായ) സമയത്ത്. കുട്ടികളിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം "ചൂടുള്ള" എന്ന വാക്കിൽ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അസുഖം ഏറ്റവുമധികം കാരണമാകുന്ന രണ്ടാമത്തെ കാരണം മൂത്രരോഗത്തെക്കുറിച്ചും (അല്ലെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ മാലിന്യങ്ങൾ മൂലം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രകോപിപ്പിക്കലാണ്.

പ്രകാശ, ശബ്ദം

കുട്ടികൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഇരുട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ, ഉറക്കം ശക്തമാണ്. അന്ധകാരത്തിൻറെ സാന്നിദ്ധ്യം അഭികാമ്യമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ ആവശ്യത്തിലല്ല.

എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്, അത് മോശമായി ഇടപെടുന്നു, ഇത് മുറിയിൽ പ്രകാശത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.

ശബ്ദത്തോടെ, സ്ഥിതി ഏതാണ്ട് ഒരുപോലെയാണ്. മൗനമായി, ഉറങ്ങാൻ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ പൂർണ നിശബ്ദത ആവശ്യമില്ല, മിക്ക കേസുകളിലും അത് അസാധ്യമാണ്. മൂർച്ചയേറിയ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ആർക്കും ആരെയും ഉണർത്താൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യന്റെ സംസാരം, ശബ്ദ സംഗീതം, സമാധാനമുള്ള ഒരു ടിവി - ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം തടസ്സമാകുന്നില്ല.

ഇരുട്ടിനും പൂർണ്ണ നിശ്ശബ്ദതയ്ക്കുംവേണ്ടി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. തീവ്രത, തിമിംഗലങ്ങൾ, ടിപ്പൂവിന്റെയും പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടിലും നടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഏതു സാഹചര്യത്തിലും ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കും.

ലോഡ്സ്

ശാരീരിക ലോഡുകളുടെ വർദ്ധനവ് (തീവ്രതയില്ലാതെ) കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കത്തിൽ പ്രത്യേകമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ജീവിതത്തിന്റെ സജീവമാർഗം (ചലനാത്മക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നീന്തൽ, നടത്തം മുതലായവ) ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബേബി ഉറക്കത്തിൽ പ്രത്യേകമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

വൈകാരിക ലോഡുകളുടെ പരിമിതി, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധ്യകളിൽ, ഉറക്കത്തെയാണ് ഒരു ഘടകമായി കാണുന്നത്.

കുട്ടികളുടെ മുറി

കുട്ടികളുടെ മുറിയിൽ പ്രത്യേക പരിഗണന ഇല്ല. നവജാതനും കൗമാരപ്രായക്കാരും ഒന്നുതന്നെയാണ്.

ആവശ്യകതകൾ:

- പരമാവധി അന്തരീക്ഷ താപനില 18-20 C ആണ്.

- 16 C യിൽ കൂടുതൽ, 22 C വിനെക്കാൾ, 24 C യിലും കൂടുതലുമില്ല.

- എയർ പരമാവധി ഈർപ്പം - 50-70%;

- ഉറക്കത്തിനു മുമ്പായി നിർബന്ധിതമായി ക്രമീകൃതമായ പ്രക്ഷേപണം;

- പതിവ് നനവ് ക്ലീനിംഗ്, ഷൈൻ മുമ്പിൽ വളരെ അഭികാമ്യമാണ്;

- ഒരു ചൂളക്കാരനെക്കാൾ ചൂടാക്കപ്പെട്ട നല്ല പൈജമാസ് (ഡയപ്പർ);

കുട്ടികളുടെ മുറിയിൽ, പൊടിപടലക്കൂട്ടുകൾ നല്ലതാണ്: കാർപറ്റുകൾ, അപ്ഹോസ്റ്റേർഡ് ഫർണറുകളും മൃദു കളിപ്പാട്ടങ്ങളും.

വസ്ത്രങ്ങൾ

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കുട്ടിയെ മരവിപ്പിക്കരുത്. നഴ്സറിയിലെ ശുദ്ധമായ തണുത്ത ഈർപ്പമുള്ള വായു - ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറപ്പിന് അനുയോജ്യമായ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളാണ്.

ഡയപ്പർ

ഊഷ്മളവും സംതൃപ്തിയുമായ, സുഖപ്രദമായ, സ്വസ്ഥമായിരുന്നു ... പക്ഷേ, കുട്ടികൾ എത്രമാത്രം അത്ഭുതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, രാത്രി മദ്ധ്യത്തിൽ ഉണരുവാൻ ഒരു കാരണവും ഉണ്ടാകില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒന്നിലധികം തവണ. കുഞ്ഞിന് മൂത്രവും കുടൽ ചലനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ രാത്രിയിൽ 2-3 തവണ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകും - ആർദ്ര ഡയപ്പറുകളിലെ ഉറക്കം ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!

കുട്ടിയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏതാനും വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ അത് വെയിറ്റ് ആകും, അപ്പോൾ അമ്മ അല്ലെങ്കിൽ അച്ഛൻ ഉണർത്താൻ വരും.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ, ഡിസ്പോസിബിൾ ഡയപ്പറുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അതിവേഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ഇത് മൂത്രത്തിലും ലിക്വിഡ് സ്റ്റൂലിലും നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളതാണ്. വിശ്രമ രാത്രിയിൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൻറെ മാതാപിതാക്കളുടെ സ്വപ്നം യാഥാർഥ്യമാകുമെന്ന ഡിപെസബിൾ ഡിപ്പാപ്പർമാർക്ക് നന്ദി.

ഡയപ്പർ ഡയപ്പർ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും അത് മാറുന്ന പ്രശ്നമില്ല, മറ്റൊന്ന് രാത്രി ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ദിവസമാണ്.

രാത്രിയുടെ ആവശ്യകതകൾ പ്രത്യേകമാണ്. ഇവിടെ, ഡിസൈനും, റബ്ബർ ബാണ്ടുകളുടെ ദൃഢതയും, വെൽക്രോയുടെ വിശ്വാസ്യതയും, മൃദുവും മൃദുപരവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന തൊലിയുരിക്കലുകളും ഒടുവിൽ നിരവധി മൂത്രസാധ്യതകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള ആസസഫന്റും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഡിസ്പോസിബിൾ ഡയപ്പർ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.