ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ രചന
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് രാസവസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതെ വളരുകയും പിന്നീട് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ,
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം, പോഷകാഹാര മൂല്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവയും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ധാന്യങ്ങൾ ഏതാണ്ട് ഒരേ, എന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊഴുപ്പ് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അവശേഷിക്കുന്നു.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്, ചർമ്മത്തിൽ ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഒരു 150 ഗ്രാം കിഴങ്ങുകളിൽ, ശരീരത്തിൽ ദിവസം ആവശ്യമാണ് ഏത് വിറ്റാമിൻ സി, പകുതി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഒരേ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരം കിഴങ്ങുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, ആഗിരണം അനുവദിക്കുന്നു.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി 1, ബി 3, ബി 6, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വൈറ്റമിൻ കെ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- "യൂണിഫോം" ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം ഉണ്ട്, ഇത് ബ്രോക്കോളി കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പൊട്ടലുകളുമായി എണ്ണപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുറമേ, പൊട്ടാസ്യം നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം ആയുധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് സംരക്ഷിക്കുകയും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, രാസവസ്തുക്കൾ
അത്തരം ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻെറ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കണം. മണ്ണിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ അത് വെള്ളത്തിലും, ഒപ്പം വിതരണം ചെയ്ത വളങ്ങളുടേയും മുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലും എയർ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും എടുക്കും. പ്രധാന അപകടം രാസവസ്തുക്കൾ ഒരു കാർഡ് ഒരു രുചി നിർണ്ണയിക്കാൻ അസാധ്യമാണ് എന്നതാണ്.
അതു പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ എവിടെ പല നുറുങ്ങുകൾ, എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ, എല്ലാ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ വിറ്റാമിനുകളും നിലനിർത്താൻ തങ്ങിനിൽക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതു നിങ്ങൾ അതിന്റെ വിശുദ്ധിയുടെ ഉറപ്പ് വേണം. വിഷപദാർത്ഥം ചർമ്മത്തിൽ വലിയ അളവിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, മറ്റേ ഭാഗം ഉള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "വസ്ത്രത്തിൽ" ഉപയോഗിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ പാചകരാണെങ്കിൽ, ഉപദേശകർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെന്നോ, പരീക്ഷിച്ച ഭൂമിയിൽ നിന്നും ശുദ്ധമായ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ശുദ്ധമായ ഉൽപ്പന്നമാണെന്നോ ഓർക്കുക. എന്നാൽ നമ്മുടെ കാലത്ത് ഇത് ഫാൻറസിയിൽ നിന്നാണ്, സബർബൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്വയം വളരുന്നതും വളങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും. ഇത് ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് പ്രോസസ് ചെയ്യണം.
ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ, 8 മാസം മുമ്പ് അല്ല വയറ്റിലെ ഉത്പന്നം സങ്കീർണ്ണമാണ്. അഴുകൽ പൂർണ്ണമായി വികസിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. ഉപ്പുവെള്ളം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വാങ്ങാൻ ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് വിളവെടുത്ത ഒരു നിരുപദ്രവമായ ഉൽപ്പന്നത്തെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
പുറമേ, നിങ്ങൾ ശരിയായി അവരെ അണുവിമുക്തമാകുക, വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ പോലും, ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരുക്കുവാനും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം കാർഡ് കഴുകി, പിന്നെ വൃത്തിയാക്കി ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം അത് ഇൻലെറ്റിൽ സ്പൂണ് ചെയ്യണം. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴിച്ചു വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിന് ശേഷം ചിലപ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കണം. മൂന്നാമത്തെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം അവസാനം വരെ വേവിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം ചികിത്സ ശേഷം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശൂന്യമാകും, അതിൽ നിന്ന് അന്നജം പോലും കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ പോകും. എങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ, രാസവസ്തുക്കളുമായി കുട്ടിയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഇപ്പോൾ, മസാലക്കൂട്ടിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ പഠിച്ചപ്പോൾ, വിവിധ പച്ചക്കറി ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ആഹാരത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയ്ക്ക് സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. 2-3 വർഷത്തിൽ കുഞ്ഞിനു ഇതിനകം മുഴുവൻ ഡിന്നർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കുക, 4-5 പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിർബന്ധമാണ്, എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്ലീനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഉള്ളടക്കം 4 ആഴ്ച വരെ കുഞ്ഞിന് നൽകാം. നിങ്ങൾ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം 1: 1 നീരോ പാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ കൂടുതൽ തവണ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ. കിൻഡർഗാർട്ടനിലെ പേരുകളിൽ നോക്കുക, അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം എത്രമാത്രം ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന തോട്ടങ്ങളിൽ.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദിവസവും ഒരു കുഞ്ഞിന് നൽകരുത് എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. അതു പച്ചക്കറി പോഷകാഹാരം ഒരു ചോദ്യം ആണെങ്കിൽ, അത് അഡിറ്റീവുകൾ പോലെ പച്ച വിഭവങ്ങൾ, നിറം ബ്രസ്സിൽ മുളപ്പിച്ച, ബ്രോക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം രൂപയുടെ.
ശരിയായി കാർഡ് സംഭരിക്കുന്നത്
- കൂട്ടായ ശോഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മറ്റ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകമായി സൂക്ഷിക്കണം.
- നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിലനിർത്തിയാൽ മുഴുവൻ അളവും കഴുകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് അപ്രത്യക്ഷമാകും.
- എതിരെ, ഫ്രിഡ്ജ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂക്ഷിക്കാൻ അസാദ്ധ്യം, സ്റ്റോറേജ്-സൌഹൃദ താപനില 6 ° C വരെ, കുറഞ്ഞ താപനില ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്വാഭാവികമായി മധുരല്ല.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വലിയ സ്റ്റോക്കുകൾ അതു മുളപ്പിക്കുകയും പച്ച അല്ലാതെയല്ല, അല്ലാത്ത solanine, ഒരു ടോക്സിൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദൃശ്യമാകുന്നു അങ്ങനെ ഇരുട്ടിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇതിനകം വളർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള പാളി വൃത്തിയാക്കാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് നൽകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- വസന്തകാലത്തെ കിടക്കുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മെച്ചപ്പെട്ട സംഭരണത്തിൽ, ഇപ്പോഴും വിഷവസ്തുക്കളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അങ്ങനെ പഴയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആർക്കൊക്കെ കാർഡ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അത്ര അപകടമില്ലാത്തതല്ല, ഇത് കുട്ടിയുടെ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി അലർജിക്ക് ഒരു അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദൃശ്യമാകാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രമേണ വളരുന്ന ആഹാരം പിന്തുടരുക. ഒരിക്കൽ 1-2 ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരം പിന്തുടരേണ്ട സമയത്ത്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
കുട്ടിയെ കാർഡുകളെല്ലാം തിരിച്ചറിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം അത് നിരസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീക്കം ചെയ്യണം. വിദഗ്ദ്ധന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പാവപ്പെട്ട അഴുകൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
കലോറിക് മൂല്യം
ചില പച്ചക്കറികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വളരെ കലോറിയാണ്, 100 കി.ഗ്രാം അതിൽ 80 കൽക്കരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ബീറ്റ്റൂട്ട് 42 ൽ ഒരു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ 23 ലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ആകും അരിയിൽ 323 കിലോ കലോറിയിൽ, താനിവിടെ 326, എന്തായാലും ടച്ച്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ.
കലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെ, പല ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്:
- സംഭരണ സമയം. പ്രായപൂർത്തിയായതിനേക്കാൾ 3 തവണ കുറവ് കലോറിയാണ് യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
- പാചകം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, വറുത്ത പാകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ 3 തവണ കൂടുതൽ കലോറിയുണ്ട്.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയാറാക്കുക. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകി കളയുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യണം. കലോറി ഊർജം കഴുകി കളയുകയും കുറവ് കലോറി ആകുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിനുകളും ഇത് ഒഴിവാക്കും.
എന്താണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നല്ലതാണ്, കുട്ടികൾക്ക് ഇറച്ചി കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്ബാൾ രൂപത്തിൽ ഉത്തമമായ. കുഞ്ഞിനെ ഉരുകിയൊഴിവാക്കാനുള്ള സഹായത്തോടെ ഒന്നുകിൽ അത് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ കൊഴുപ്പ് തളികയായിരിക്കും ആദ്യ ബ്രൂഡ് പകരും രണ്ടാമത്തെ പായസം ആണെങ്കിൽ. അതു ഇലകളിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സേവിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. സാധാരണയായി, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര കൊഴുപ്പ് കുറക്കണം. വെള്ളം 1: 1 ലയിപ്പിച്ച പാൽ പാലിലും പാചകം.
ചിപ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച്
ഇവിടെ വളരെ ആവശ്യമില്ല, ചിപ്സ്, ഫ്രൈ ഫ്രൈകൾ എന്നിവ മുതിർന്നവർക്കു പോലും വളരെ ദോഷകരമാണ്, അവർക്ക് അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് നൽകാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ യുദ്ധക്കളത്തിൽ മുലകുടിക്കാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് നീ അവരെ ഭക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ. മനസിലാക്കാൻ, ഇത് ഒരു മോശം ഭക്ഷണം ആണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ വളരെ വിവേകപൂർണ്ണമാണ്, അതു ഭക്ഷിക്കുന്നയാൾ അസുഖകരമായേക്കാം. ചിപ്സുകളുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാഷയെക്കുറിച്ചും അല്പം വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും കുട്ടിയെ അറിയിക്കുക.
പാചക ഉരുളക്കിഴങ്ങും ആനുകൂല്യങ്ങളും
വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വളരെ വിറ്റാമിനുകൾ സൂക്ഷിക്കും.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലിഡ് കീഴിൽ ഒരു ചെറിയ തീ പാകം വേണം.
- പാചകം, നിങ്ങൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കട്ടെ, പിന്നെ പാചകം സമയം കുറയും വിറ്റാമിനുകൾ ശേഷിക്കും.
- വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെള്ളത്തിൽ ഇടുകയോ, വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- നിരവധി ദിവസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യരുത്, അതിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ വേഗം 1 സമയം വേവിക്കുക.
- പറങ്ങോടൻ പാലും ആദ്യം പാൽ ചെയ്യണം. തണുത്ത പാൽ, ഇട്ട അല്ലെങ്കിൽ ചാര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ലഭിക്കും.
- നിങ്ങൾ സൂപ്പ് പാചകം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെച്ചു വേണമെങ്കിൽ വെള്ളം തിളച്ചു 10-15 മിനുട്ട് സൂപ്പ് തയ്യാറാണ്, അത് വേവിക്കുക ചെയ്യും, പക്ഷേ അതു പാകം ചെയ്യും.
ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു തോലിൽ ചുട്ടു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു ശുദ്ധവും പരീക്ഷിച്ചു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടർന്ന്.
- നിങ്ങൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ഫലത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി എല്ലാ നഷ്ടപ്പെട്ടു, അത് പീൽ ആണ് കാരണം, ബാക്കി വിറ്റാമിനുകളും വസ്തുക്കളും വിരുദ്ധമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ രണ്ട് വഴികളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുടേണം കഴിയും. 1) വെട്ടിക്കളഞ്ഞ് തൊലി അടയ്ക്കുക, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. 2) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ചുണ്ണാമ്പുകല്ല് 140-150 ഡിഗ്രി സെന്റിമീറ്ററാണ്.
- ഗുണം ഉള്ളതും വിറ്റാമിൻ സി സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിനാഗിരി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൊതിയാൻ കഴിയും.
- ഒരാൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, തൊലികൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത വിഭവമാണ്. ഈ വഴി പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, വളരെ ദോഷം, അത് മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതു.