ചിരി ജീവിതത്തെ നീളുന്നു - സ്കൂളിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കി. എന്നാൽ ഇതിൽ യഥാർഥത്തിൽ ചിരി തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അറിവ് അവസാനിക്കും. പക്ഷെ അവൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്! നല്ല ചിരിയുടെ "ഭാഗം" പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു പകരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സ്ഥിരതയോടെ ചികിത്സ തേടൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, മറ്റ് ഡോക്ടർമാർ എന്നിവരെ നിങ്ങളുടെ പാസ്പോർട്ടാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് എല്ലാം അല്ല! പൊതുവേ, കഴിയുന്നത്ര പുഞ്ചിരി - നിങ്ങൾ ചിരിച്ചും അത്ഭുതങ്ങൾ തുറക്കും. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ആവശ്യമുണ്ടോ? ദയവായി!
▼ loud laughter ആകുമ്പോൾ, 80 ലധികം മസിലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഷേക്കിംഗ് തോളുകൾ, നെഞ്ച്, ഡയാഫ്രാക്രം ഇളകി. ആ ചിഹ്നം എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഒരു തരത്തിലുള്ള ചാർജ് ആണ്, ഊർജ്ജവും ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പകരുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ അരമണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരീരപ്രകൃതി ഒരു മൂന്നു-മിനിറ്റ് തോണി മാറ്റുന്നു, മൂന്നു മിനിറ്റ് ചിരി ജിംസിൽ സജീവ പരിശീലനത്തിനു തുല്യമാണ് എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ മനസ്സ് കണ്ടെത്തി. അതിനാലാണ് അടുത്തകാലത്ത് യൂറോപ്യന്മാർ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും, എയ്റോബിക്സ്, സൈക്ലിംഗിനുമൊപ്പം സ്വയം വഹിക്കുന്നതും മാത്രമല്ല, കഴിയുന്നത്ര ചിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഒത്തുചേരുക, കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നഷ്ടം - ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ മാത്രം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റേതെങ്കിലും മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും എത്രയധികം നൽകണം?
▼ ലഫ്റ്ററെങ്കിലും മുഖക്കുരു പാടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം. മുതിർന്നവരിൽ, വികാരങ്ങൾ ഇനിമേൽ മുഖത്ത് മുഖം മൂടിയിട്ടില്ല, സാധാരണയായി 30-40 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴും മുഖത്ത് അതേ മാസ്ക് "ധരിക്കുന്നു". ചില മുഖങ്ങൾ പേശീബലവും "ഉറങ്ങിപ്പോകും" എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുഖത്തെ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം ചെയ്യുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ചിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിരിയോടെ ചിരിക്കുക: ഒരു ചെറിയ പുഞ്ചിരിയിൽനിന്ന് പോലും 17 മുഖക്കുരുക്കൾ ഉടൻ "ഉണരുക"! ഞാൻ വീഴുന്നതുവരെ ചിരി പറയാൻ പാടില്ല.
ഫ്ലൂഡ് ചിരി തലച്ചോറിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ചിരിക്കുമ്പോൾ, തലയിലെ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുകയും മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ വഴി ഞെട്ടിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ "ബ്രേക്കുകൾ" കാരണമാകുന്ന, ഒരു ടിപ്പ്: ചിരി! ഗുളികകൾ പാക്ക് വിഴുങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.
നർമ്മകരമായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഞങ്ങൾ തയാറാണ്. ചില പണ്ഡിതർ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഇളക്കൽ വിദ്യകളുമൊത്ത് ചിരിക്കുന്നു. ചിരിയിൽ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസ് ശരീരത്തിൽ കുറയുന്നു, എൻഡോർഫിൻ വിടുതൽ - മോർഫിൻ "സന്തോഷം" - വർദ്ധിക്കുന്നു. നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ മാനസിക അവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മാത്രമല്ല, വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങളും പോലും നിരാശാജനകമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകവും ലോകവുമായുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ ഒരു വികാരമുണ്ട്. മനസ്സമാധാനം കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ സമാധാനവും ഉണ്ട്: രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും പേശികൾ relaxes ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ചിരിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ഒരു അസുഖകരമായ സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിധി പറയാൻ എന്ന് തോന്നുന്നു എങ്കിൽ - സ്വയം ചിരിക്കും ഉണ്ടാക്കേണം! ഇത് നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കരുതൽ തുറക്കും. നിങ്ങൾ ചിരിക്കും, ചിരിക്കും, അതു നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറും!
▼ വഴി, ചിരി ആകുലപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ, ഒരാൾ പതിവായി ശ്വാസോഛ്വാസമനുവദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയും ഭയം കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിരിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മാറുന്നു: ശ്വാസം ആഴത്തിലാകുകയും, ഉച്ഛിഷ്ടം ചുരുങ്ങപ്പെടുകയും, ശ്വാസകോശം വായുവിൽ പ്രകാശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഇളവ് വന്നു, ഭയത്തിന്റെ തോന്നൽ ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നു.
▼ അടുത്തിടെ, രോഗങ്ങളും ത്സന്ഥങ്ങളും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ അല്ല! നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ദീർഘകാലമെടുത്താൽ, അത് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (അവ മനോരോഗചികിത്സ എന്നു പറയും). അങ്ങനെ, വഴിയിൽ അസാധ്യമാണ് അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചിരി തെറാപ്പി. എല്ലാറ്റിനും ഇടയിൽ, ചിരി വേളയിൽ, ആത്മാവിനെ നശിപ്പിച്ച നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നാം സ്വതന്ത്രരാകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ശ്രദ്ധ, പെപ്റ്റിക്, വര്ഷങ്ങള്ക്ക്, മറ്റുള്ളവരുടെ രോഗങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം കാരണം ഉണ്ടാകാം: കഴിയുന്നത്ര ചിരിക്കുക! പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ദിവസേനയുള്ള ഒരു സേവനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ അനുവദിക്കും.
▼ ചിഹ്നം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു ശമന പ്രഭാവം ഉണ്ട്. നെഞ്ചിലും ഹൃദയത്തിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മയക്കുമരുന്ന് ഭംഗി, മയക്കുമരുന്ന്, ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ, ശാരീരിക അസ്തിത്വം, ആന്തരിക വിഭവങ്ങൾ കൂട്ടിയോജിപ്പിക്കൽ, ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുക എന്നിവയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ചിരിയോടെയുള്ള ചികിത്സ, കടുത്ത കാൻസർ രോഗികളോടുപോലും മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. വീണ്ടും അവർ ആരംഭിച്ചു: നിങ്ങൾ വിദഗ്ധരുടെ വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ചിരി 10 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം നീണ്ട ദീർഘായുസ്സ്. പിന്നെ ഒരു കരൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല?
അതിനാൽ, തമാശ, ചിരി ചിരിക്കും വരെ നിങ്ങൾ ഡ്രോപ്പ് - നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ആരോഗ്യമുള്ള തീരും. Prussian King Friedrich Hufeland ന്റെ ലൈഫ്ബ്ലോക്കിന്റെ വാക്കുകളെ ഓർമിക്കുക: "ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചലനങ്ങളിലും നർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്: ദഹനം, രക്തചംക്രമണം, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ഉളവാക്കലിനെ ആകർഷിക്കുന്നു." എന്നാൽ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക: ഉപയോഗപ്രദമായ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ലെ ഒരു സ്വസ്ഥമായിരുന്നു ചക്കല്ല അല്ല, പക്ഷേ ഒരു കണ്ണുനീർ കണ്ണീർ ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ പൂർണ്ണമായി ചിരിക്കും പഠിക്കാൻ!
"വഴക്ക്" എന്ന ഉപദേശം
നിർഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ തമാശകൾ തമാശയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവും അന്തർലീനമല്ല. മസ്തിഷ്കവും, തലതിരിഞ്ഞതും, മസ്തിഷ്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, അത് ഇടതുഭാഗത്തെ സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കീർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, യുക്തിചിന്തയുടെ ഉത്തരവാദിത്തവും ഉത്തരവാദിത്ത വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും. ഒരു നല്ല "ചിരി" ഫോം അഭിമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അടിയന്തരമായി അവരെ പിന്തുടരാനും കഴിയുന്നത്ര പുഞ്ചിരിയോടെ തുടങ്ങാനും - നിങ്ങൾ ചിരിച്ചും അത്ഭുതങ്ങൾ തുറക്കും.
▼ എല്ലാത്തിനെയും തപ്പിത്തടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ലോകത്തെ കണ്ടറിയാൻ പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ വീടിനടുത്ത് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു വീഴുന്നു. അത് തണുപ്പുള്ളതും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതും ലജ്ജാകരവും ... ഇപ്പോൾ പുറത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: വളരെ രസകരമായ ഒരു രംഗം നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും! എന്തുകൊണ്ട് ചിരിക്കരുത്? എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കുഴിയിൽ വീഴുന്നില്ല, എല്ലായ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് രസകരം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കാണാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്!
▼ പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കകളില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ ഒരു നർമ്മം ഡയറി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ മനോഹരമായ എപ്പിസോഡുകളും റെക്കോർഡ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ആത്മാവിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം ആയിത്തീരുമ്പോൾ, ഐശ്വര്യ നോട്ട്ബുക്ക് തുറന്ന് വായിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഒരു നിമിഷനേരം കൊണ്ട് സന്തോഷിക്കുക!
▼ പപ്പികൾ, തുണിക്കടകൾ, ഷോപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള സുവനീറുകൾ വാങ്ങുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും യഥാർത്ഥവും ആയി തോന്നി. അവരെ ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക, അവിടെ നിന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ആനന്ദകരമായ പ്രചോദനങ്ങൾ അയയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ നോക്കിയാൽ, അശുഭപ്രചോദനം ഒരു അപ്രത്യക്ഷമില്ലാതെ ഉരുകുന്നു.
▼ മുട്ടക്കോഴികൾ നോക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സർപ്പഭംഗങ്ങൾ പങ്കാളിത്തം വീട്ടിൽ സന്തോഷത്തോടെ അവധി ഒരുക്കണം സർക്കസ് - അവരുടെ തമാശകൾ മാത്രമല്ല, ശോഭയുള്ള വസ്ത്രം ആരെങ്കിലും ആരെയും ഉദ്ദേശിക്കുന്നതാണ്.
▼ കോമിക്കുകളും, മാഗസിനുകളും രാത്രിയിൽ രസകരമായ ഒരു കോമഡിയും - വിഷാദവും ബ്ലസുമായുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി. ഇത് നൂറുകണക്കിന് "നോൺമീയർമാരെ" സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
▼ അനുകൂല വികാരം ബഹുജന മൃഗങ്ങളെ ആശയവിനിമയം നൽകുന്നു. പൂച്ചയുടെ തന്ത്രങ്ങൾ-നായ്ക്കൾ വളരെ നിരുത്തരവാദമില്ലാത്തത് ഒഴികെ ബഹിഷ്കരിക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മൂടിയിറക്കിയ ജീവികളുമായി കൂടിക്കുഴഞ്ഞ് മൂഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
▼ അവരുടെ ചിരി ഉപയോഗിച്ച് ആരെയെങ്കിലും ബാധിക്കുമെന്ന ശുഭപ്രതീക്ഷകളുമായുള്ള വ്യക്തിത്വങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പറയുക. ഒരു കമ്പനിയെ ഒറ്റയ്ക്ക് ചിരിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. വഴിയിൽ, യൂറോപ്യന്മാർ ഇതു വളരെ കാലം മനസ്സിലാക്കി, അതിനാലാണ് അവർ എല്ലായിടത്തും തുറന്ന ചിരി ക്ലബുകൾ തുറന്നത്, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം വന്ന് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചിരിച്ചും. ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാവാം. ശരി, കാത്തിരിക്കുക, കാണുക. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഒരു ചിരി മുറി ക്രമീകരിക്കുക, അത്താഴത്തിന് സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക. അതിശയകരമായ സംഗീതത്തിനും തമാശകൾക്കുമുള്ള നൃത്തങ്ങളെ നൃത്തം ചെയ്യുക - അത്തരം അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു നിശബ്ദചിന്തയോടെ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുമോ?