അതുകൊണ്ടാണ്, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെ ലഘുകരിച്ചുകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മറന്നുപോകുകയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഉണരുക. ഇത് ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ പ്രകടനമാണ്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളും ആർത്തവത്തെ രക്തച്ചോർച്ചയും കാരണം മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയും. ഒരു മണിക്കൂറിനു മുമ്പ് ഇറങ്ങി ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം പതിവുപോലെ വരാം: നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ വിശ്രമത്തിനുള്ള ആവശ്യം നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കും. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഇത് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിലാണ്.
ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഈ ഗുണം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ബീഫ്, മുട്ട yolks, കൂൺ, താനിന്നു, അരകപ്പ്, ആപ്പിൾ, ചീര, തവിട്ടുനിറം, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, റാഡിഷ്, ഉണക്കമുന്തിരി, അത്തിപ്പഴം, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഓറഞ്ച്, tangerines, കൊക്കോ, പരിപ്പ്. ഇവയെല്ലാം പുളിച്ച ജ്യൂസ് (മെച്ചപ്പെട്ട സിട്രസ്, മാതളനാരകം, ആപ്പിൾ) ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക - അസിഡിക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക - പരുക്കേറ്റ അപകടം എപ്പോഴത്തേക്കാളും ഉയർന്നതാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പരിചയമുള്ള നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക: കത്തിയോ വെളുത്തിയോ ഒന്നുമില്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കളിപ്പാട്ടം അല്ല.
വേദനയുള്ള സർക്കിൾ
10 സ്ത്രീകളിൽ 5-8 ൽ ആർത്തവ വേദനയുണ്ട്. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവർ ഒരു യഥാർത്ഥ പരിശോധനയാകുന്നു. അന്തർദേശീയ വിഭാഗത്തിന്റെ രോഗശമനം അനുസരിച്ച്, ഈ അവസ്ഥയെ ഡിസ്മനൂറിയ എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു രോഗനിർണയം ആണ്, അതിന്റെ കാരണവും പരാജയപ്പെടാതെ വേണം! വേദന താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇത് മുഷിഞ്ഞതും, വേദനക്കുറവോ, ഞെരിഞ്ഞോ ആണ്. അനാരോഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾ, ചട്ടം പോലെ, ആർത്തവത്തെ ആദ്യ ദിവസത്തിലും 48 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലായി സംഭവിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ആർത്തവത്തിന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ്, താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം
ഡിസ്നോനോയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- സൈക്കോമോമോഷണൽ - ക്ഷീണം, അരതയോഗം (വിശപ്പ് അഭാവം), ബുലിമിയ (അളവുതൂക്കം), വിഷാദം, മയക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മണം അസഹനീയത, രുചി ദുരുപയോഗം.
- പച്ചക്കറികൾ - ഓക്കാനം, രോഗം, ചമ്മന്തി, ചില്ലുകൾ, പനി, വിയർക്കൽ, പനി, ഉണങ്ങിയ വായ്, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രം, ഉളുക്ക്.
- തലവേദന, തലവേദന, തലവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചർമ്മത്തിൽ "Goose bumps", കൈകളുടെയും കാലും, വിരസത, നീർവീക്കം, "ബാഗുകൾ" കണ്ണുകൾ.
- എക്സ്ചേഞ്ച് എൻഡോക്രൈൻ - ഛർദ്ദി, ഛർദ്ദി, "കോട്ടൺ കാൽ", കടുത്ത ബലഹീനത, ആഴത്തിലുള്ള, സന്ധിവേദന, വീക്കം, പോളിയൂറിയ (അമിതമായ മൂത്രം) എന്നിവയുടെ സംവേദനം.
ഡിസ്മേനോറിയ (പ്രാസ്മോഡിക്), ദ്വിതീയ (ജൈവ), ഒരു അണ്ഡാശയ സിസ്ടൽ, ഗർഭാശയത്തിലെ മൈമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം. അത് തീർച്ചയായും ഇല്ലാതാക്കണം! നാം ആദ്യത്തെ ഓപ്റ്റിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത് (മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നത്), നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശ്വാസം പകരാൻ കഴിയും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഡോക്ടർമാർ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗർഭാശയത്തിന്റെ പേശി പാളി വേദനാകരമായ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന prostaglandins - പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങളുടെ രക്തം ഒരു വർദ്ധിച്ചു റിലീസ് നയിക്കുന്ന ആണ്. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക: ഈ വേദന നോൺ-സ്റ്റെറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ അതിനെ ധിക്കരിക്കരുത്! എല്ലായ്പ്പോഴും നിശബ്ദമായി ഇത് നിശിതം നിശബ്ദമായ appendicitis, cholecystitis, pyelonephritis, വൃക്ക കലാശാലയിൽ, വേദന കാലഘട്ടത്തിൽ സ്വയം വേഷം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓക്കാനം, ടാക്കിക്കാര്ഡിയർ, തലകറക്കം, ഡിസ്മനോറിയെക്കൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് അവയവങ്ങളെ അധികമായി പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശക്തി നേടിയെടുക്കാൻ വേദനയില്ലാതെ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്ന ഗുളിക കഴിക്കുക. ഓർമ്മ നിലനിർത്തുക: ആസ്പിരിൻ, പരാസിറ്റാമോൾ എന്നിവയും ആശ്വാസം നൽകുന്നുവെങ്കിലും രക്തത്തിലെ കോഗുണ്ടാലിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും മാസങ്ങളോളം കൂടുതൽ സമൃദ്ധവും ദീർഘവത്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ബി, ഇ, അതുപോലെ ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ബോറോൺ. അവരുടെ കുറവുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുക, പുതുതായി ഉരയ്ക്കുന്ന പഴച്ചാറുകൾ, ക്രീം-ക്യാരറ്റ് കോക്ടെയ്ൽ (150 ഗ്രാം പഴകിയ കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ക്രീം 50 ഗ്രാം), തേൻ, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചതപ്പുപായ ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കും. സ്ത്രീ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകൾ വളരുന്നു: അണ്ഡോത്പാദനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു, നിങ്ങളിൽ ഉള്ളത് ഊർജ്ജമാണ്, മൂഡ് വളരെ iridescent ആണ്. പ്രതിരോധം ഉയരുമ്പോൾ, അനുകൂലമായ സമയം, നല്ല ശമ്പളം നല്ലതാണ്, തൊഴിൽ ശേഷി ശ്രദ്ധേയമാണ്, സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം മുമ്പത്തേക്കാൾ വലുതാണ്.
വഴിയിൽ, നിർജ്ജീവമായ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ 5 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ആയുധനൈരാശ്യങ്ങൾക്കായി കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരം പേശിയുടെ ആനന്ദത്തിന്റെ ഭാഗമെടുക്കാൻ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കാനോ മടുപ്പിക്കാനോ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ ലോഡ് നിർബന്ധമാവുക. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ തന്നെ മിക്ക രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രതിബന്ധം ഉണ്ടാകാം. കാരണം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും രക്തസമ്മർദ്ദവും മയോകാർഡിയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. വീണ്ടെടുക്കാൻ 5-7 ദിവസം എടുക്കും! ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾക്കും ത്വക് രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. അവരെ തടയാൻ, നിങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കണം. Kefir, apples, watermelon അല്ലെങ്കിൽ unsweetened oatmeal ന് പത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പതിനൊന്നാം ദിവസം ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു പൗണ്ട് വീഴുകയും ഒരേ സമയം വിഷവസ്തുക്കളെ സ്വതന്ത്രമായിരിക്കും. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ശസ്ത്രക്രിയ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദന്തവൈദ്യന്റെ സന്ദർശന ചക്രം 7-9 തീയതിയിൽ സന്ദർശിക്കുക: വേദനയ്ക്ക് സംവേദനക്ഷമത ഇപ്പോൾ കുറവാണ്, പിഞ്ചുബാധിതമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ചക്രത്തിലെ മറ്റ് ദിവസങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
അലാറം
പിഡ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണിംഗ് ഹോർമോണും, അണ്ഡാശയ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എസ്ട്രജനും പരമാവധി എത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അണ്ഡാശയമുണ്ടെന്ന്! മുട്ട കൊഴിച്ചിൽ (ഫോളിക്ക്) വിടുന്നു, അതിൽ മൃദുലമാവുകയും, ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ കൊടുങ്കാറ്റ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, അബോധാവസ്ഥയിലാക്കൽ, അടിവയറ്റിലെ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ അകറ്റുകയും, സാധാരണയായി 2-3 ദിവസമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രക്തസ്രാവമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. വസ്തുത ആർത്തവാവസ്ഥയുടെ സമയത്ത് (അണ്ഡാശയ നിന്ന് മുതിർന്നവർക്കുള്ള മുട്ട റിലീസ്) സമയത്ത്, ഗർഭപാത്രം എന്ന കഫം മെംബറേൻ ഭാഗം നിരസിച്ചു ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ യോനിയിൽ ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പിൽ മാത്രമേ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ കുഴപ്പമുണ്ടോ? ഇത് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോട് പറയൂ
Ovulatory രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കാൻ, അണ്ഡവിസർജ്ജനത്തിനു മുമ്പുള്ള ദിവസം, അത്, തൂവക്കാടുകളുടെ പാനിൽ കുടിക്കുക, തേൻ കൊണ്ട് വൈബർണം സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക, കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം എന്നിവ മാത്രം. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ എൻഡോക്രൈൻ സ്പൈക്കിൻറെ സ്വാധീനത്തിൽ, തലച്ചോറിൻറെ പിടിയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ തളർന്നുപോകുകയും താൽക്കാലിക ആശയവിനിമയത്തിനായി പോകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് കണക്കുകൾ. ഈ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ ആദ്യകാല ശരത്കാല വേനൽക്കാലത്ത് വെൽവെറ്റ് സീസണിൽ - ഹോർമോണുകളുടെ കോൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ കാലയളവിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ് പ്ലാൻ ചെയ്യരുത്, സ്വയം നോക്കണം! നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതവേഗതയും അർദ്ധരാത്രിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത പിടിയിലാകാം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ഉയർത്താൻ കഴിയും.
വിചിത്രമായ സിൻഡ്രോം
ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ ശരീരത്തിൽ 300 പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സൈക്കിൾ അറ്റത്ത് അവരുടെ തലത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത്, 150 (!) രോഗ ലക്ഷണങ്ങളായ പ്രെമെസ്തറൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് ആശ്ചര്യം കാണിക്കുന്നില്ല. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ, രാസവിനിമയം മന്ദീഭവിക്കുന്നു, ടിഷ്യൂകളിലെ ദ്രാവകം കുടുങ്ങുന്നു, വിശപ്പ് ഉയരുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, വാതകം കുടൽ വളരുകയും, അങ്ങനെ വയറ്റിൽ വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 5 കിലോഗ്രാം എങ്കിലും വാരിക്കൂട്ടിയതായി തോന്നുന്നു - വാസ്തവത്തിൽ 1-1.5 കി.ഗ്രാം എന്നതിനപ്പുറം (ശരീരത്തിൽ ജല നിലനിർത്തൽ മാത്രം). ഇത് ഏറെക്കാലത്തേയ്ക്കില്ല എന്ന ചിന്ത പോലും ഒട്ടും സാമാന്യം ഭേദമാവില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി എല്ലായ്പോഴും നന്മ കാണാതിരിക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലായ്പോഴും എപ്പോഴും! ചില സമയങ്ങളിൽ ആർത്തവ വിരാമം കാലത്ത് ശക്തമായ പ്രഭാതവുമുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ട്. രാത്രിയിൽ കഴുത്ത് പേശികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വാസകോശമുണ്ട്. നിർണ്ണായകമായ ദിവസങ്ങളുടെ സമീപനത്തെ കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നൽ ഒരു കഴുത്ത് മൂക്കും തൊണ്ടയും ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശക്തി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിക്കരുത്.
■ പരിമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം (ഇത് ടിഷ്യുക്കളിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുന്നു). സ്ത്രീകളിലെ ചില ഗൈഡുകളിൽ, സലീന പ്രിമനെറൽ സിൻഡ്രോം എന്ന രൂപീകരണത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വിശ്വസിക്കരുത് - ഉപ്പ് പല പ്രാവശ്യം അവരെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്! നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പിട്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചതുപ്പുകൾ, സ്മോക്ക് സോസേജ്, മസാല ചീസുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ആപ്പിളും കെഫീറും ചേർന്ന് ആശ്രയിക്കുക - അവർ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. ചേരുവയുണ്ട് ശൈലിയാണ് സസ്യങ്ങളെ: സഹസ്രാബ്ദ ഇലകൾ, വൃക്ക ടീ, ക്രാൻബെറി ഇല.
ങാമെനൈനൽ മൈഗ്രെയ്ൻ മുതൽ, പ്രതിമാസ വ്രതമെടുത്ത സ്ത്രീകളെ ഹെർബൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാം, അതിൽ മൃദുവായ ശൈലിയും വിശ്രമവും ഉണ്ട്. തുല്യ അനുപാത മിന്റ്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ആൻഡ് മുനി മിക്സ്. ഒരു തെമ്മാടിയിൽ 30 മിനുട്ട് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. സ്വീകരിച്ച ഇൻഫ്യൂഷൻ 1/3 കപ്പ് 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 40 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അലസതയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഹെർബൽ ശേഖരത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും അവയുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തികൾ.
അരോമാതെറാപ്പിക്ക് പിഎംഎസ് സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ മുനി, റോസാപ്പൂവ്, ജെറേനിയം, ലാവെൻഡർ, റോമൻ ചേമമിലെ പ്രധാന എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക.