കാലാകാലങ്ങളിൽ കാൽക്കുടി ഉഴിച്ചിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മുഴുവൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാവും. ഇത് അനവധി റിഫ്ളക്സ് പോയിന്റുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടത്തിലാണ്. പ്രധാന ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ഇത്.
ഫുൾ മസാജ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും.
തണുപ്പിക്കൽ - തണുത്ത സീസണിൽ, ചൂടുള്ള, ചൂട് കാൽ ബത്ത് കൂടെ മസാജ് തുടങ്ങാം. കാൽ ബത്ത് ശേഷം, ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് ഉണങ്ങാൻ തുടച്ചു.
നിങ്ങൾ മസാജ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
ഒന്നാമത്തേത് നിങ്ങൾ ഒരു ശൂന്യ കുപ്പി എടുത്തു നിന്റെ കാലിൽ താഴെയായി ഒതുക്കി, ഇടത് അല്ലെങ്കിൽ വലത് കാൽ നിലവുമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. ആദ്യമായി, കുപ്പിയുടെ മുഴുവൻ കാലിലും റൂട്ട് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കുതികാൽ, കാൽപ്പാദിയുടെയും വിരലുകളുടെയും മധ്യഭാഗം ശ്രദ്ധിക്കുക. സോക്സിൽ പിന്നിൽ പിന്നിൽ അല്പം നടക്കാൻ ഇത് ഉത്തമം. അതിനു ശേഷം, ഓരോ കാൽയും ചവിട്ടിക്കളയണം. ഈ വ്യായാമം മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ആവർത്തിക്കുകയാണ്. അതിനുശേഷം പകരം തിരുത്തുന്നത് ഒരു പാദത്തിന്റെ പ്രകാശം കൊണ്ടാണ്. ഓരോ വിരലിലും ഓരോ പിങ്ക്ഷിയോണിനും മുകളിലോട്ട് ഓരോ വിരലിലും താഴേക്കിറങ്ങുക.
II വ്യായാമം
മയക്കുമരുന്നിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ "പാചകക്കുറിപ്പ്" കല്ലും മണ്ണിൽ ചെരുപ്പിട്ട് നടക്കുന്നു. പക്ഷേ വേനൽ നീണ്ടുകിടന്നെങ്കിൽ മാത്രം ഓർമ്മകൾ പിന്നിലുണ്ടോ? ഇതുകൂടാതെ, കരിമീൻ ഫ്ലാറ്റ് പാദങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഉത്തമമായ പ്രതിവിധി മാത്രമല്ല, പാദങ്ങളിൽ അടിവയറ്റാണ്. അതേ സമയം, യാതൊരു ശ്രമവും നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
വീട്ടുവാതിൽ, ചെറിയൊരു കല്ലുകൾ അടിച്ച് താഴെ, ഒരു ചെറിയ മരം കൊണ്ടുള്ള ബോക്സിൽ അത്തരം വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടും. ഒരു മസാജ് നടത്തണമെങ്കിൽ, ഈ പാളിക്ക് താഴെ ഒരു പാദം മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങണം. ഈ മസാജ് 10 മുതൽ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് വരെ ചെയ്യണം, കഴുത്ത് വേദനയിൽ "നടക്കുക" ൽ നിന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതാണ്.
മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമം
അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്, പ്രത്യേക സ്പൈനി ഉപരിതലത്തിൽ മസ്സാജ് പാൻ വാങ്ങേണ്ടിവരും. അത്തരം ഒരു പന്തുകളുടെ വലുപ്പം ഇരുവശത്തുമിടയിൽ ക്രമീകരിച്ച് ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ അനുവദിക്കണം. മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ രണ്ട് പന്തുകൾക്കിടയിൽ പന്ത് ഉരുട്ടിയിടണം. വിരലടയാളം വിരലുകളിൽ നിന്നും കൈവിരലുകളിൽ കാൽ വിരലുകൾ അമർത്തണം. മസ്സേജ് നടത്തുന്നത് പ്രക്രിയ, അത് ഒരു ചെറിയ preheated സസ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. കാൽവശത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും കൈകൾ പിടിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ കാലിൽനിന്നു നീക്കം ചെയ്യാതെ തന്നെ വേണം.
അവസാനത്തെ വ്യായാമം.
ഫുൾ തിരുമ്മൽ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഓരോ തവണയും മസാജ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിഗത വിരലിലും അല്പം ഒറ്റയടിക്ക് തുടങ്ങണം, സുഗമമായി "ചതച്ചുകൊല്ലൽ" ചലനങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുക. മാത്രമല്ല, മുകളിൽ ഇടത്തേയും വലത്തേയും ഇടത്തേയും, കാലുകളുടെ ഓരോ കൈയും ചൂഷണം ചെയ്യുക.
അയാളുടെ കൈപ്പുള്ള മുഴുവന് പ്രതലവും പല പ്രാവശ്യം കൈവിരലുകള് ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്ക്കും കൈകള് മൂര്ച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളുമായി നടത്തണം. വിരലുകളുടെ താഴത്തെ മുകൾ ഭാഗത്തുനിന്നും പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കണം. വിരലിലെ എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ മസ്സേജിന്റെ അവസാന ചലനങ്ങളാണ്.
പാചക മസാജ് വേണ്ടി പാചകം എണ്ണ പാചകക്കുറിപ്പ്.
അന്തിമമായി ഫുഡ് മസാജിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നാടോടി മെഡിസിനിൽ നിന്ന് ഉഴിച്ചിൽ മസാജ് ഓയിൽ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു മസാജ് ഓയിലാക്കാൻ രണ്ട് ചെറിയ ടേബിൾസ്പൂൺ അൽപ്പം ചൂടാക്കിയ ഒലിവ് ഓയിൽ വേണ്ടിവരും. ഇതിനകം ചൂടാക്കിയ എണ്ണയിൽ, നാരങ്ങയുടെ അവശ്യ എണ്ണയുടെ രണ്ട് തുള്ളി, ഗ്രേപ്ഫ്രേസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ മൂന്നു തുള്ളി, ലാവ്ഡറുടെ അവശ്യ എണ്ണയുടെ രണ്ട് തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കണം. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന എണ്ണ മിശ്രിതം ഒരു കാലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന കാൽപാദത്തെ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.