എങ്ങനെ കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ പഠിക്കണം?

ജനകീയമായ ഒരു പെൺകുട്ടി അസൂയാലുവായ ജനങ്ങളെ ആരാധിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്. പെൺകുട്ടികളുമായി പിറക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഭംഗിയുള്ളതും, ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതും കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കുന്നതുമാണ്. അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇങ്ങോട്ട് നിൽക്കുന്നത്? അല്ലെങ്കിൽ നിലകൊണ്ടാണ്, പക്ഷെ അനേകം വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് ഇതിനകം ഈ "പറക്കുന്ന യാത്ര" യുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെട്ടുവോ? ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സ്ക്വാഡുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള നടത്തം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

എങ്ങനെ കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ പഠിക്കണം?

നിങ്ങൾ പ്രധാന ചൂടിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സമയം കണക്കുകൂട്ടണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണമെന്ന്. എന്നാൽ നാളെ നിങ്ങൾക്ക് ഷൂസ് ധരിക്കണമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഉത്സാഹവചമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വെക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ശേഷിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 2 പരിശീലന രീതികളുണ്ട്.

രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച്ചകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നവർക്ക് ആദ്യ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 5 സെന്റീമീറ്റർ ഉള്ള കസേരകൾ ആവശ്യമാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഇവന്റിലേക്ക് പോകാൻ പോകുകയാണ്. 5 സെന്റീമീറ്റർ മുതൽ ഒരു കുറ്റി കുത്തിവയ്പ്പ് തുടങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും പുതിയൊരു കാര്യമല്ല. ദൈർഘ്യമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ഈ ഉയരം അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഉയരം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരുടേത് ചെയ്യണം. താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമമാണ് നാം നടത്തുന്നത്, കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് കാൽവിരലിലേക്ക് കാൽച്ചുവട്ടാണ്, കാൽവിരലുകളിൽ കാൽ നിലച്ചു നിർത്തുന്നു, ഈ സ്ഥാനത്ത് അടുത്ത കാൽപ്പാദത്തിലേക്ക് കാൽച്ചുവട്ടാണ് നടക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു വീടിന് ചുറ്റും പോകാം, അത് 5 സെന്റീമീറ്റർ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം.

മണിക്കൂറുകളോളം കാൽനടയാത്ര നടക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കും. ഇത് 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കും. താഴ്ന്ന ഭാഗവും കാൽപ്പാടുകളും മസാജ് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് കറുത്ത ചൂടുള്ള ചായയോ സെയിന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് കുളത്തിൽ ഒരു ട്യൂബറോയിൽ ട്യൂബിലേക്ക് ഒഴുകുകയും കാലുകൾ അത്തരമൊരു പരിഹാരത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇളക്കിവിടുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ 10 ദിവസം ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, ഇവന്റിൽ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവയിൽ കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണ്.

രണ്ടാമത്തെ വഴി. നാളെ നിങ്ങൾക്ക് ഷൂ ഷൂകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അവയിൽ എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങും, വ്യായാമം ചെയ്യുക, 1 വിധത്തിൽ വിവരിച്ചത്, അത് എങ്ങനെ നടക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. 15 സ്മാത്ത് hairpins പോകാൻ മോഡലുകൾ പോലെ പകർത്താൻ അത്യാവശ്യമല്ല, അവർ സമാന്തരമായി കാലുകൾ ഇട്ടു, അങ്ങനെ അത് വിചിത്രമായ, ഒരു ദൈനംദിന ജീവിതം അസുഖകരമായ ആണ്. ഒരു മണിക്കൂറോളം "കുതികാൽ തൊട്ടിമുതൽ" കാൽനടയായി, "ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് പുറകോട്ടു പോകാം. ഒരു സുന്ദര ഗെയ്ൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു പുസ്തകം ഞങ്ങൾ സാദൃശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കലിനെ പിടികൂടുകയും ഞങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ അഭിമാനത്തെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ വേഗം എങ്ങനെ കാൽനടയാനെന്ന് പഠിക്കും, അത് മെഷീൻ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു പറക്കുന്ന നടത്ത എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് തിരിഞ്ഞ്, കുതിച്ചുകയറ്റത്തിൽ നിന്ന് കുതിച്ചുകയറാനും, കുതിച്ചുകയറ്റത്തിനിടയിലും കുതിച്ചുചാടാൻ പാടില്ല. നടക്കുമ്പോഴാണ് പരുക്കുകളിലും മാധ്യമങ്ങളിലും പേശികളെ വലിച്ചിഴയ്ക്കുക, പിന്നീടത് തുടരുന്നതിന് ശേഷം പിന്നോട്ടും കാലുകളോ ക്ഷീണമാവില്ല. കുപ്പി എരിയുന്നതിലൂടെ കാലിൻറെയും ക്ഷീണവും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുകയും വേദന പോയിന്റുകൾ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഷൂസ് നല്ലരീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്രയിൽ നിലയുറപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്കൊരു 15 സെന്റീ സ്റ്റൈലിലാണ്, നിങ്ങൾ ഓടിക്കാനും ഓട്ടം നടക്കാനും കഴിയും.

ഷൂ സ്റ്റോറിൽ സാധാരണ വസ്ത്രങ്ങളിൽ പോകുകയും വിവിധ കമ്പനികളിൽ നിന്നുള്ള ഷൂ ഷൂട്ടുക ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. കാലിൽ നേർത്ത ബാഹ്യക്രമീകരണം അഥവാ നേർത്ത സംഭരണം വേണം. സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് അവർ സുഖപ്രദമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും പരിശോധിക്കാൻ സ്റ്റോറിൽ പോയി.

ഉയർന്ന കുതിച്ചുകയറ്റം ഭയപ്പെടരുത്. 12 സെന്റീമീററിലേക്ക് കുതിർന്നിരുന്ന കലാരൂപത്തിൽ ആർത്തി, കട്ടിയുള്ള ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പം.

നിങ്ങൾ ഒരു മോഡൽ പോലെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പൊരുതുക. നിന്റെ കുതിച്ചുനിൽക്കുക, നേരെയാക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വാസം കൊണ്ടുവരിക, നെഞ്ചിൻറെ ഉയരം, തോളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകുക. നെഞ്ചുവേദന, തോടിൻറെ ഭിത്തികൾ "പുറത്തുകടക്കുക." വീട്ടിലും നടപ്പാതിലും നടക്കുന്നത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യും.

സമാപനത്തിൽ, നമുക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഹൈക്കൽ പാതകൾ നടക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.