ആരോഗ്യ കലണ്ടർ: ആഗസ്റ്റ്, സെപ്റ്റംബർ, ഒക്ടോബർ, നവംബർ, ഡിസംബർ

ഒരു ടണസിൽ ശരീരം എങ്ങനെ നിലനിർത്തും, വൈകി വേനൽക്കാലത്ത്, വീഴ്ചയും, കഴിഞ്ഞ മാസവും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരണമോ? നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

ഓഗസ്റ്റിൽ റിലാക്സ് ചെയ്യുക

അതു് വിശ്രമിക്കാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണു് എന്നു് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ചൂട് ഇപ്പോൾ സാവധാനത്തിലാവാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരം വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. വീഴ്ചയ്ക്കുമുമ്പു് നല്ല വിശ്രമം വേണം.

സിറ്റിസിസ് സൂക്ഷിക്കുക തീർച്ചയായും, വേനൽക്കാലത്ത് അത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുകയാണ്, പക്ഷേ അത് മൂത്രനാശയത്തിന്റെ വീക്കം നിരസിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മൂത്രപിണ്ഡം ബലഹീനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, യാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിൽ ഒരു രോഗശാന്തി വർധിപ്പിക്കണം. എതിരെ, vaptek പോയി ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ വാങ്ങാൻ, overcool ശ്രമിക്കുക.

വിഷാംശം അനുവദിക്കരുത് വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോലും വിഷം ആകാം - വായുയുടെ ഉയർന്ന താപനില കാരണം, പാടോഗിക ബാക്ടീരിയകൾ ആഹാരത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കാൻ മുൻപായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴുകുക, അസംസ്കൃത മാംസം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ആഹാരം കഴിക്കുകയില്ല, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം റഫ്രിജറേറ്റർ പോലും ഊർജം ഇല്ലാതാകില്ല, ആഹാരസാധനങ്ങളെല്ലാം ഭക്ഷണം ഫിലിം മൂടിയിരിക്കും. പുതിയ പുഴുക്കളും പഴങ്ങളും, തെളിയിക്കപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ വാങ്ങുക.

മന: ശാരീരികമായി അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ആഗസ്റ്റ് ഒരു മാസത്തെ വിശ്രമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കും, നല്ല വിശ്രമം വേണം. നിങ്ങൾക്ക് കാന്റേജ്, കാറ്റ്, കാട്ടിലെ ഒരു ആശുപത്രി, റിസോർട്ടിലേക്ക് പോകാം - നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ള വിശ്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശരത്കാലം: തട്ടാക്ക് മറികടക്കുക

വേനൽ സൂര്യൻ, അവധിക്കാലം ഇതിനകം പിന്നിലുണ്ട് ... ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി വേനൽക്കാല പ്ലീഹിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ്, ശരത്കാലത്തെ വീഴ്ചയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ബയോറ്റിംസ് അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ.

സെപ്റ്റംബർ - വെൽവെറ്റ് സീസൺ

സെപ്റ്റംബറിൽ ആളുകൾ ഉദാരമായ ഒരു വിളവെടുക്കുന്നു, സൂര്യൻ ഇപ്പോഴും ടെൻഡർ രശ്മികളായി ഞങ്ങളെ ഇളക്കിവിടുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ തിരികെ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് തിരിച്ച് പോകേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാലത്ത് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയരുത്.

ഒരു ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. ബിസിനസ് പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ഉണർത്താൻ തുടങ്ങും. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അപ്പർ കൺസോൾ പരിശോധിച്ച് ദർശനം പരിശോധിക്കണം.

ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, ഗാസ്ട്രോ ഇന്റണ്ടൻറ്ററിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉണ്ടാക്കുക, കാരണം ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ ഓഫ്-സീസണിൽ അസുഖം വഷളാവുകയാണ്.ഒരു കാര്യം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദേശിക്കുകയും പോഷകാഹാരത്തിന് ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൽ ഒരു പൈൻ ലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വി.എ.ഡിയുടെ തകർച്ചയെ തടയുന്നതിന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക. എക്കോകാർഡിയോഗ്രാഫി, അൾട്രാസൗണ്ട്, ഹോൾട്ടർ നിരീക്ഷണം അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ. എല്ലാ വർഷവും ഹൃദയം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക.

ഒക്ടോബർ: ശരത്കാല ഹാർമണി

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ശരത്കാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ മനോഭാവം ശ്രദ്ധിക്കാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്: നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥനാകും. നിങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ യാതൊരു കാലക്രമേണ exacerbations ഇല്ല, ശരത്കാല വിഷാദരോഗം ഇല്ല, തണുത്ത.

കൂടുതൽ നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലായിരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, പുറത്ത് ഇറങ്ങുകയും ചൂടുള്ള സൂര്യാസ്തമയത്തിൻ കീഴിൽ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുളിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കാറ്റ് വേണം.

ഒരു angiosurgeon കാണുക. ഓരോ മൂന്നാമത്തെ സ്ത്രീക്കും വാര്കൈസി നാരങ്ങകളുമായി പ്രശ്നമുണ്ട്, ശരത്കാലത്തിലാണ്, നമ്മൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ജലദോഷം വരുമ്പോൾ, ഈ രോഗം പുരോഗതി പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നാം അതിനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കണം! ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക, നഖങ്ങളുടെ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് കൂടി പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസം കാലുകൾ കാലിൽ ഒരു സിനോസ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളാൽ വലിച്ചാണ്. ഒരു പന്നിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ മരുന്നുകൾക്കും സിരകൾക്കും ശബ്ദം ഉയർത്താനുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

പ്രത്യേകമായ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, വേനൽക്കാലം നീട്ടാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷാർക്കോട്ടിന്റെ ശാരീരം, ചെളി തെറാപ്പി, ജലസ്രോതസ്സായ ഷവർ മസാജ്, ഹെർബൽ, പേൾ ബാത്ത് എന്നിവ. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി ശ്രമിക്കാം - ചൂടുള്ള കല്ലുകൾ കൊണ്ട് ഈ മസാജ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - ഇവിടെ നിങ്ങൾ സ്പാ ഭൂതകാലമാണ്!

ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന്റെയും ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന്റെയും കൂടിയാലോചന. ചട്ടം പോലെ, ആഗസ്ത്, സെപ്തംബർ മാസങ്ങളിൽ ഡച്ചയിലെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഓസ്റ്റിയോക്ഡോൻഡ്രോസിസ് വഷളാകുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക.

ശ്രദ്ധിക്കൂ! ശൈത്യകാലത്ത് പരിവർത്തന സമയത്ത് ശരീരം ഊന്നിപ്പറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിന്, ഒരു അത്താഴവും 7 മണിക്ക് ശക്തമായ മദ്യപാനവും കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നവംബർ: പ്രതിരോധം നിലനിർത്തുക!

നവംബർ മാസത്തിൽ ജലദോഷം, പന്നിപ്പനി, വൈറസ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം സജീവമായിത്തീരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശരിയാക്കുക! ദിവസേന കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ദിവസേന ചെയ്യുക. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം വരിക, നന്നായി കഴിക്കുക, കൂടുതൽ നടത്തം നടത്തുക. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയും ശരത്കാല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് സിങ്ക്, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ലഭിക്കണം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും തേനും, വെളുത്തുള്ളിയും ആയിരിക്കണം. ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക രോഗനിർണയം നടത്താം.

നിങ്ങൾ സന്ധികളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വാതരോഗവിദഗ്ധൻ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ വർഷം സന്ധിവാതവും iremia ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. ഒരു എക്സ്-റേ ചെയ്യുക, ഒരു സാധാരണ രക്തപരിശോധന നടത്തുക, മാറ്റങ്ങളുണ്ടോ എന്നു പരിശോധിച്ച്, അടുത്തതായി എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നു.അവസാനമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ദുരിതം പരിരക്ഷിക്കുക. തെരുവുകൾ വൃത്തിഹീനവും ഇരുളടഞ്ഞതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, ശോഭയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവർക്കും സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും. ശനിയാഴ്ചകളിലും വാരാന്ത്യങ്ങളിലും-പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വർക്ക് ചെയ്യരുത്, അങ്ങനെ വാരാന്തങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക.

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ സസ്യജന്തുജനങ്ങൾ കൂമ്പോളയിൽ അലർജി കഷ്ടം, ഇപ്പോൾ ഇതിനകം ഈ രോഗം exacerbation തടയാൻ ആരംഭിക്കുക. മുൻകൂട്ടി അലർജിയോടൊപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നിൻറെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക.

എല്ലായ്പ്പോഴും തണുപ്പായെങ്കിൽ തെറാപ്പി, ലോറ, ഇമ്മ്യൂണോളജിസ്റ്റ് എന്നിവ സന്ദർശിക്കുക. മരുന്നുകൾ, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതത്തിലെ തെറ്റായ താളം തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ ശരത്ക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തണുത്ത കാലഘട്ടം ദൃശ്യമാകുന്നു. കാരണം, എല്ലാ പരിശോധനകൾക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തം പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രതിമാസം പ്രതിരോധ നടപടികൾ വിതരണം ചെയ്യുക, കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്കാകും. മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ട്, പിന്നെ ആയുധമാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. പ്രിവൻഷൻ, ചൂട് വേനൽ, മഞ്ഞും മഞ്ഞുകാലത്ത്, സ്ലീഷ് വസന്തകാലത്ത് നന്ദി, നിങ്ങൾ വലിയ ആകൃതിയും ഒരു നല്ല മൂഡ് ആയിരിക്കും.

ഡിസംബർ: പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കൂ

ഈ മാസം, പ്രതിരോധം വീഴുന്നു. നിങ്ങൾ ശീതകാലം മുഴുവനും ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ ജലദോഷം കൂടാതെ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ അത് തയ്യാറാക്കുകയും വേണം.

വിറ്റാമിൻ ഡയറ്റ് ഉത്സവകാല വേളകൾ നിങ്ങളുടെ കരൾ, വയറുവേദനയ്ക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധം അക്കുപങ്ചറിന്റെ ഗതിയെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

രോഗപ്രതിരോധം, ഫ്ലൂ, ജലദോഷം എന്നിവ ഓരോ വർഷവും രോഗബാധിതനാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസുഖം പിടിച്ച് രോഗബാധിതരാകുകയും തുടർച്ചയായ ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ ഡിസംബറിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇമ്മാനൂലജിസ്റ്റും ലോററും സന്ദർശിക്കുക. രോഗപ്രതിരോധം, മൂത്രം, രക്ത പരിശോധന, വൈറസുകളിലേക്ക് ആന്റിബോഡികൾ കണ്ടുപിടിക്കുക, ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കും.

3-5 വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഡെൻസിറ്റോമെട്രിയിലൂടെ പോവുക. അസ്ഥിസാന്ദ്രത പരിശോധിക്കുക, 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ചോദിക്കുക. ഒരുപക്ഷെ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ഇല്ലായിരിക്കാം. ശൈത്യകാലത്താണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും ട്രോമ വർദ്ധനവിന്റെ രൂപവും.

പൊതു ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിദിനം SPA- പ്രക്രിയകൾ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. കിടക്ക മുമ്പിൽ, 2 മണിക്കൂർ അഡിറ്റീവുകൾ (അന്നജം, കരുത്തുറ്റ, ഹെർബൽ) ഒരു കുളി എടുത്തു മൂന്നു ദിവസം ഒരിക്കൽ ഉപ്പ് പകരം.

വേനൽക്കാലത്ത് കൂമ്പോളയിൽ നടാൻ നിങ്ങൾ otalergy നിന്ന് കഷ്ടം എങ്കിൽ, പിന്നെ നവംബർ-ഡിസംബർ നിങ്ങൾ അലർജി വേണ്ടി ടെസ്റ്റ് എടുത്തു പ്രത്യേക രോഗപ്രതിരോധ ഒരു കോഴ്സ് വേണം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരേപോലെ, അലർജിസ്റ്റ് നിന്ന് ഉപദേശം ചോദിക്കുക, കാരണം പൂവ് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മോശമാക്കും.