- വെള്ളം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കില്ല.
- സ്ഥലം ഒരുപാട് തീരുമാനിക്കുന്നു. സെന്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കവിടെ ഹോട്ടൽ കണ്ടെത്താനായി, നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്രയിൽ (ഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കാതെ) കടൽ, കഫേകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് എത്താം. അവധിക്കാലത്ത് സ്പോർട്സിനായി പോകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് കാൽനട യാത്ര. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴും, ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, പുതിയ ആകാശത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയാണ് - ഇത് ഒരു കാർ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ അല്ല. കാൽനടയാത്രയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിനോദയാത്ര നടത്തുക, കാറിൻറെ വിൻഡോയിലൂടെ എല്ലാം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സമീപത്തെ ഭക്ഷണശാലയിൽ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂടെ നടന്ന് അവരുമായി പുതിയ ധാരണകൾ ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള ഒരു അവസരം.
- എല്ലാം, മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തീർക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും അവധിക്കാലം കഴിയുമോ? !! എന്നാൽ, ആ കണക്കുകൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടു പതിറ്റാണ്ടു കൂടുമ്പോൾ ഓർഡർ ചെയ്താൽ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു ദിവസം വരെ മധുരപലഹാരം കഴിക്കാം. അതിനും, പകുതിയോളം കുറച്ചു - കലോറി എണ്ണം പകുതിയായി കുറച്ചു! അവധിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാൻ ധൈര്യപ്പെടാത്ത എന്തും വാങ്ങാൻ ചായ്വുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവധിക്കാലം സന്തോഷകരമായ ഒരു സമയമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ബ്രേക്ക് പോകാൻ പോകേണ്ടതില്ല. എക്സോട്ടിക്, അല്ലെങ്കിൽ കേവലം അസാധാരണമായ ചില രുചികളെ ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം (സാധാരണയായി ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുളള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നത്) സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സുന്ദരനെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, മറ്റൊന്നിന്റെ ഉപഭോഗം അവലോകനം ചെയ്യുക. എനിക്ക് വളരെ ഡിസേർട്ട് ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ, ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൂട്ടൽ പാടില്ല, ഞാൻ പലപ്പോഴും അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കലോറി സ്നാക്സുകൾക്ക് പകരം ഒരു സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യാനാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
- മദ്യം, കാപ്പി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക. മദ്യം, caffeinated പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥകളിൽ ഉണ്ടാകുക. മദ്യം പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല - "സ്വർണ്ണ അർഥം" നിരീക്ഷിക്കുക: മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. രണ്ട് കപ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്) ആയി കോഫിയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമം. ഒരു ചെറിയ രഹസ്യം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കാൻ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ച ശേഷം - ഇത് അസ്വസ്ഥമായ ജലസമനില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ വാഴപ്പഴം, തൈര്, പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സ്റ്റോക്ക് ആരംഭിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും പ്രഭാതഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് "സ്നാക്ക്സ്" (ഉദാഹരണത്തിന്, നാടൻ മാവ്, വാഴപ്പഴം, ഊർജ്ജബാറുകൾ (കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ), തൈര് എന്നിവയിൽ നിന്നും ബാഗെൽ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കുന്നതിനോ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ആഹാരം ഒരു ചെറിയ പോഷകങ്ങളുള്ള ഒരു കനത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. ഹോട്ടലിൽ പ്രാതലിന് മെനുവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കുപ്പികളും കോഴിമുട്ടക്കാരുമായി ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ പ്രയാസകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രാതൽ പ്രാപ്തിയുള്ളതുപോലെ ആരോഗ്യകരവും പ്രയോജനകരവും ആയി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- കൂടുതൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ബീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ സമീപം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ നീന്തുകയും സൂര്യനിൽ കിടക്കുകയും വേണം (വെറും പറ്റില്ല!). നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ബീച്ച് വോളീബോൾ പോലെ നടക്കാം.
- ഉണരുമ്പോൾ നീങ്ങുക. ഇത് കൂടുതൽ പേശികൾ ഉറങ്ങുക "എഴുന്നേറ്റു ഉണരൂ", മുഴുവൻ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
- പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ല, സംഭാഷണം പണത്തെക്കുറിച്ച് അല്ല - അത് രസകരമാണെങ്കിലും അല്ലേ? തീർച്ചയായും - വെജിറ്റബിൾസ്! പ്രധാന വിഭവം മുമ്പിൽ വിശപ്പ്, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഓർഡർ. പച്ചക്കറികൾ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവധിക്കാലം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവും! ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്നു പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.
- ശ്വസിക്കുക. ആത്മാവിന്റെ സമാധാനം ശാന്തതയെക്കാൾ എത്രയോ മനോഹരമായിരിക്കും? ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക! സുഖംപ്രാപത്തോടെ പൂർണ്ണമായും ഇരുന്നു.
- ഓരോ നിമിഷവും അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കൂ. സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നതു പോലെ തന്നെ കത്തുന്ന കലോറികൾ ചിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.