ഇപ്പോൾ ധാരാളം ആളുകൾ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ഉള്ളവരാണ്. പക്ഷേ, മിക്ക കേസുകളിലും അവർക്കറിയില്ല. ഫോളിക് ആസിഡ് (അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 9) ശരീരത്തിൽ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനാണ്. ഗർഭകാലത്ത് കുട്ടികളിലും സ്ത്രീകളിലും ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവ് പ്രകടിപ്പിച്ചു.
വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും അസാധാരണമായി ഒഴുകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ ഒരാൾ അലസമായിത്തീരുന്നു, ക്ഷീണം കൂടുന്നു, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, തുടർന്ന് ഛർദ്ദിക്കുക, വയറിളക്കം സംഭവിക്കാം, ഒടുവിൽ തലമുടി വീഴുകയും, വ്രണം രൂപം കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പല പ്രക്രിയകളുടെ പങ്കാളിത്തമാണ്: എററൈസൈസുകളുടെ രൂപീകരണം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുരുതരമായ കുറവ് കാരണം, മെഗാലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ വികസിക്കുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 9 വെള്ളത്തിൽ ലയിച്ചു കളയുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരം ഉദ്ഗ്രഥനം നടത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം വലിയ കുടലിൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 9 ൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്വാംശീകരണം, ഗതാഗതം, ശോഷണം എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
- ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
- ആർഎൻഎ, ഡി.എൻ.എ എന്നിവയുടെ സംയുക്തത്തിൽ അവശ്യസാധാരണമാണ്. ഇത് പാരമ്പര്യ സ്വഭാവങ്ങളുടെ സംഭരണത്തിനും സംക്രമണത്തിനും കാരണമാകും.
- അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
- മുഴകളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നു;
- ഒരു രോഗപ്രതിരോധം ഉണ്ട്;
- രക്തകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളികളായിത്തീരുന്നു (leukocytes, erythrocytes and platelets);
- രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസന തടയുന്നു;
- പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന (രോഗശാന്തി) പ്രക്രിയകളെ ത്വരണം;
- ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
- പാൽ ഉത്പാദനത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു.
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആവശ്യമായ അളവ് ഇരട്ടി പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ രൂപീകരണത്തിലും വികസനത്തിലും മാത്രമല്ല, മറുപിള്ളയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫോളിക് ആസിഡ് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണാം: ഇവ ചെടിയുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഉല്പന്നങ്ങളാണ്.
ഒന്നാമത്തേത്: പച്ചിലകൾ (ചീരയും, സത്യാവസ്ഥ, പച്ച ഉള്ളി, ചീര), ബീൻസ് (ഗ്രീൻ പീസ്, ബീൻസ്), ചില ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ് ആൻഡ് താനിന്നു), തവിട്, വാഴ, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, യീസ്റ്റ്, പരിപ്പ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, കൂൺ .
ചിക്കൻ, കരൾ, മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ), ആട്ടിൻ, പാൽ, ബീഫ്, ചീസ്, മുട്ട: മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ.
ഗർഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് അഭാവം
ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അഭാവം പൂജ്യത്തിന് കാരണമാകും.
- സെറിബ്രൽ ഹെർണിയ;
- ഗർഭം അലസൽ;
- ചെന്നായയുടെ അണ്ണാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹെയർ ലിപ്
- അകാല ഡെലിവറി;
- തലച്ചോറിന്റെ (എഡ്മ) ഹൈഡ്രോസെഫാലസ്;
- പ്ലാസിക്കൽ ഡിസപ്ഷൻ;
- കുട്ടിയുടെ മാനസികവളർച്ചയിൽ കാലതാമസം വരുത്തുക;
- കുഞ്ഞിൻറെ
- ശസ്ത്രക്രിയ, സ്വാഭാവിക ഗർഭഛിദ്രം;
- തലച്ചോറിന്റെ അഭാവം;
മിക്ക ഗർഭിണികളുടെ കുറവിലും ഈ രൂപത്തിൽ കാണാവുന്നതാണ്:
- വിഷപദാർത്ഥം
- കാലുകൾ വേദന
- വിഷാദം.
പ്രതിദിനം ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ആവശ്യം
മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത 400 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഗർഭിണികൾക്കായി രണ്ട് മടങ്ങ് ആവശ്യമുണ്ട് - 800 എം.സി.ജി.
ഇതിനു പുറമെ, വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്:
- ഫോളിക് ആസിഡ് (മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്, ഗർഭം, കുട്ടികളുടെ പ്രായം (വളർച്ചാ കാലഘട്ടം), ഗർഭനിരോധന ഉറകൾ, അർബുദം ബാധിച്ചവർ) എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
- ആഹാരത്തിൽ ഒരു സമ്പാദ്യത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത;
- കുടലിലെ ആഗിരണം പ്രക്രിയയുടെ തടസ്സങ്ങൾ.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 എടുക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ
ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായി മൂന്നുമാസത്തേക്ക് വിറ്റാമിൻ എടുക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് അനുയോജ്യമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂട്രൽ ട്യൂബ് മുട്ടയിടുന്നതിനും രൂപവത്കരിക്കുന്നതിനും ഗർഭിണിയായ ഫോളിക് ആസിഡ് നിർദേശിക്കുന്നു, അതായത് ആദ്യ 12-14 ആഴ്ചകളിൽ. പ്രിവൻഷൻ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിലും ഗണ്യമായ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.