കൂടുതൽ കുടിച്ച്.
ഞാൻ സമ്മതിക്കണം, ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച വിധത്തിൽ തിന്നും. വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ആമാശയം നീണ്ടുപോകുന്നു. വസന്തകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം അത്താഴത്തിന് പകരം അല്ലെങ്കിൽ അതും പകരം കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിച്ചുകൊണ്ട് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് വഞ്ചിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, ഹെർബൽ decoctions, ചാറു കുടിപ്പാൻ. ഇത് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അപകടം കൂടാതെ വയറ് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പുറമേ, ഹെർബൽ decoctions, ഉദാഹരണത്തിന്, റോസ് മുടിയുടെ നിന്ന്, ക്ഷീണം നേരിടാൻ സ്വാഭാവികമായും ശരീരം വെടിപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പാരമ്പര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പുരാതന നാഗരികതകളുടെ അനുഭവം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നമ്മുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഴയ ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിലർക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാം, പക്ഷേ ചിലർ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഐക്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.
ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും വേഗത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ "ഫ്യൂ" ശബ്ദം പറയുക.
ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഗൌരവമായി ഏർപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുന്ന സമയത്തുണ്ടായിരുന്ന നീച്ച ശബ്ദത്തിൽ "i-and-u" നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ അൽപം വിഷാദരോഗികളാണെങ്കിൽ, ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഒരു നീണ്ട "ഫോ-ഓ-ഓ-ഓ," എന്നു പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉടനെ ഉണരും.
ഓരോ പ്രധിനിഷ്ഠ ശബ്ദവും പകൽ സമയത്ത് പല പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു സെഷനിൽ 3 തവണയിൽ കൂടുതലാകാം. നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സാക്ഷികൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുക, ആഹ്വാനം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ഒരു അസംസ്കൃത ആഹാരമായിത്തീരുക.
ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങൾ പരിമിതമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് പുതിയ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ തയാറാകാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകേണ്ടതും പാചകം നിർത്താനുള്ള സമയവുമാണ്. മാത്രമല്ല, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ചുടേണം, പക്ഷേ വറുക്കുകയോ പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
വിശാലമായ നടപടിക്രമം നിങ്ങൾ അധിക കിലോഗ്രാം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, സെല്ലുലൈറ്റ്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും. നിങ്ങൾക്ക് മസ്സാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ശരീരം ചുരണ്ടിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പുറമേ ഒരു നാടൻ washcloth സ്വയം തടവുക.
സുഖപ്രദമായ ഷൂസുകളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീണ്ടും നടക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ നല്ല സമയം. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ മഞ്ഞ് പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ, വസന്തകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശവും സൂര്യന്റെ ഊഷ്മളമായ പണം വീട്ടിൽ പുറപ്പെടും കാരണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ ചെലവഴിച്ചാൽ ഉറക്കത്തിന്റെയും മാനസികനിലയുടെയും ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. നടത്തം ഒരേ സമയം രക്തം സ്തംഭനവും അധിക ഭാരവും മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.
സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസുകളും, നടത്തം വളരെ സന്തോഷപ്രദമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ.
സംതൃപ്തി.
ശീതകാലത്ത് ബാത്റൂമിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളം തരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ചുതുടങ്ങി. പക്ഷേ, ജലത്തിൻറെ ആരംഭത്തോടെ അത് ചൂട് ആയിത്തീരുകയും ഈ പ്രയോഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാക്കാം. ഒരു വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് ആരംഭിച്ച് താപനില താഴത്തെ ക്രമേണ. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം തണുപ്പിച്ച വെള്ളം തണുപ്പിച്ച ശേഷം തണുപ്പിക്കാനുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ട്. ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഈ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.
ചിരിക്കുന്നു.
നല്ല വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ചിരിക്കുന്നവരും ജീവനോടെ ചികിൽസിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് രോഗം ലഭിക്കുന്നത് കുറവുള്ളതും സീസണൽ വിഷാദത്തിന് അൽപം കുറവുള്ളതുമാണ്. അതുകൊണ്ട് ധൈര്യമുള്ള കമ്പനികളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, രസകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണാൻ, രസകരമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹാസ്യങ്ങൾ കാണുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വസന്തത്തിന്റെ സമീപനം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ അനുഭവപ്പെടും.
ചാരനിറമുള്ള ശൈത്യത്തിന് ശേഷം, വണ്ണമുള്ളതും മനോഹരവും സന്തുഷ്ടിയും ആകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് പറ്റില്ല. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും എഫിറ്റാമിയോസിസ് ബാധിതരാണെന്ന് ഓർക്കുക. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലൂടെ സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യരുത്, വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ തന്ത്രപരമായ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ നന്നായി നോക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ചുറ്റുപാടുകൾ വെയിലിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങും.