ദഹനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ പറയുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തമായ ആരോഗ്യം ശരിയായ ദഹനക്കുറവ് കൂടാതെ അസാധ്യമാണ്. ദഹനേന്ദ്രിയവും, വേദനയുള്ളതുമായ കശുവണ്ടി, വയറിളക്കവും ഒരു ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശാലമായ പട്ടികയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. കാരണം, വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കണം. പൊതു കാറ്ററിംഗ് ലെ സ്നാക്ക്സ്, ഹാനികരമായ ഹോട്ട്ഡോഗ്സ് ഒരു ഫുൾഫുട്ഡ് ഉച്ചഭക്ഷണം പകരം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ. വീടിനകത്ത് കുറച്ചു നേരം ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ കഴിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥ തെറ്റായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഉണർവ്വ് എപ്പോൾ ഉടൻ ഭക്ഷണത്തിന് പോകാൻ കഴിയില്ല, ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. വെള്ളത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഇല്ലെന്നോ, നാരങ്ങ നീര് ഒരു കഷണം ചേർക്കാം. അത്തരമൊരു ദൈനംദിന നടപടിക്രമം ദഹനസംവിധാനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭൗതിക ശക്തിയും അതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും
ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്തൽ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പതിവ് 2-3 തവണ പകരം ഒരു ദിവസം അഞ്ച് നേരത്തേക്ക് മാറണം. ചെറിയ അളവിൽ ആഹാരം എടുത്ത് നന്നായി ചവയ്ക്കുക. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. നല്കുന്ന വലുപ്പം 250-300 ഗ്രാമില് കൂടുതലാകരുത്. ഫ്രാക്ഷണൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ നിന്നുള്ള ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയോളം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു പുതിയ ഭരണകൂടം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടും, അതിൽ ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ സ്റ്റോറിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ പ്രധാന പ്രക്രിയകളിൽ ചെലവഴിക്കും.

കൃത്യമായ ദഹനത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ശത്രുവാണ് അമിത ഉപയോഗം
ഒരു കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അചഞ്ചലവുമില്ല. മേശയിൽ നിന്ന്, അല്പനേരം കഴിഞ്ഞ്, ഏകദേശം 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ്, അല്പനേരം കഴിഞ്ഞ്, അല്പനേരം കഴിഞ്ഞ് അല്പനേരം വിശ്രമിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അമിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ആമാശയം തുടരാനും കാരണമാകുന്നു. അങ്ങനെ, വയറു നിറയുന്നു കൂടുതൽ ആഹാരം ആവശ്യമാണ്, ക്രമേണ പാൻക്രിയാസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാറ്റിസ് വീക്കം കാരണമാകും. കൂടാതെ, അമിതഭക്ഷണം വയറ്റിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിലും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ തോന്നലും, അതുപോലെ ക്ഷീണവും ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.

നാടോടി രീതികളിലൂടെ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നാടോടി ഔഷധങ്ങളിൽ നീണ്ട വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അണുനാശകവും ശക്തമായ അണുനാശകവുമാണ്. പലപ്പോഴും വെളുത്തുള്ളി പച്ച ഇലകൾ കൂടുന്നത് വിഷബാധയിലാണ്. പുറമേ, വെളുത്തുള്ളി നഗ്നതക്കാവും വൈറസ് യുദ്ധം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വൈദ്യപരിചയത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി കൂടാതെ കടുക് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ കാരണം, ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അധികശക്തിയുടെ മനുഷ്യശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ നിയന്ത്രണം - നല്ല ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവട്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, വളരെ ചൂടും തണുത്ത വിഭവങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഇത് അന്നനാളത്തിന്റെ മതിലുകളോടുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണം ചൂടും അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം.

ഫൈബർ, മെറ്റബോളിസിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
നാരുകൾ കാരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇതിന് വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. മയക്കത്തിനിറക്കുന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നാരുകൾ അമിതമായി തടയുകയും ശരീരത്തിലെ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരായണ ആഹാരത്തിന്റെ പ്രതിദിന നിരക്ക് 30 ഗ്രാം ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ കറകൾ, തവിട്, കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ലഭിക്കും. എല്ലാം മിക്കവാറും ആപ്പിൾ ആൻഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി ആകുന്നു. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് നാരുകൾ ലഭ്യമാക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ആപ്പിൾ ആവശ്യമായി വരും.

ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ പുരോഗതിയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.