PMS എങ്ങനെ ജീവിക്കണം?

പല ലൈംഗിക പ്രതിനിധികളും പല ദിവസങ്ങളിൽ, ആർത്തവവിരാമം, അഗ്രം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, നിർവികാരത തുടങ്ങി പലവട്ടം ഒരാഴ്ച മുൻപ് ശ്രദ്ധിച്ചു, ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മേൽ നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും, നിരന്തരം നർമ്മം, മൃഗചക്രവാളം. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് നിന്ന് വെട്ടിമുറിച്ചു. വിമർശനാത്മക ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാനും അവർ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷരാകാനും നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇത്തരം പ്രയാസകരമായ കാലങ്ങൾ സസ്യങ്ങളും ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സഹായത്തോടെയും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.


ഉത്കണ്ഠയുടെ സമ്മർദ്ദവും വികാരവും

കാപ്പിയും ശക്തമായ ചായയും ആൽക്കഹോൾ കയ്യേറ്റവും, ഉത്കണ്ഠയും, ഉൽക്കണ്ഠയുടെയും, ഉൽക്കണ്ഠയുടെയും വികാരത്തെ വർധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പിഎംഎസ് സുഗമമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവയെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ആരും നിരസിക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ ദിവസങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ്, അവ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വഴി, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് സാധാരണമാക്കും. ജൈവ പാനീയങ്ങൾ കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയല്ല പകരം വയ്ക്കേണ്ടത്. അവ ജീവികളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ശരീരവണ്ണം നശിക്കുന്നു. പിഎംഎസിനു കൂടെയുള്ള വയറു വേഗം.

ചെറിയ ഉപദേശം

മാസത്തിലുടനീളം, വിമർശനാത്മക ദിവസങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, മെലിസ്സയോ ലവേൻഡറുമായോ കുളിക്കാൻ അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവർ ഫാർമസി വിറ്റു. ഈ സസ്യങ്ങളുടെ അവശ്യ എണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് പുല്ലുപോലെ പകരം നൽകാം. അവർ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ശാന്തമായ പ്രഭാവം valerian ഉം motherwort ഉം നൽകുന്നു. എന്നാൽ അവരെ സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ കാരണം.

താഴത്തെ വയറിലെ വേദന

ഇത് അസാധാരണമല്ല. പലപ്പോഴും അത്തരം വേദന ആർത്തവത്തെ പിന്തുടരുന്നു, അതിനു കാരണം വളരെ ലളിതമാണ്. രക്തപ്രവാഹം ചെറിയ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒഴുകുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് താഴ്ന്ന വയറിലെ വേദന വേദനാജനകമാണെന്ന് പറയുന്നത്.

പ്രതിരോധ അളവനുസരിച്ച് കാത്സ്യം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉത്തമം. ചീര, ബ്രോക്കോളി, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് ഗ്ലാസ് പാലും മൂന്നുവയസ്സുള്ള ചീസ് 40 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദിവസവും ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യം വ്യവസ്ഥയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കാത്സ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്താൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനിലെ വലിയ അളവ് സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് രൂപംകൊള്ളുന്നത്. അതിനാൽ ലഞ്ച് ബ്രേക്ക് പോകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം അവധി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും തെരുവു സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണഗതിയിൽ തന്നെ, അവനോടൊപ്പം ഒരു നടക്കാൻ പോവുക. അത് അമിതമായിരുന്നാലും, അതേ, അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ വീഴുന്നു.

ചെറിയ ഉപദേശം

PMS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ഒരു ഡാൻഡെലിയാണ്. ഏത് ഫാർമസിയിലും നിങ്ങൾക്ക് അത് വാങ്ങാം. അത്തരം ഒരു സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻഡെലിയോൺ ഒരു സ്പൂൺ എടുത്തു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്ക. അത് അല്പം കുറിക്കട്ടെ. പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട്. അര ഗ്ലാസ് 3 തവണ ദിവസവും കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ചാറു തലവേദന കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ താഴ്ന്ന ഉദരത്തിലെ വേദന.

അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഡാൻഡെലിയോൺ ഉപയോഗിക്കാം, ശീതകാലം സൂക്ഷിച്ച്, സ്വയം ഉണങ്ങാൻ.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും

സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഒരു മൾട്ടി-എസ്ട്രജൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ത്രീ ഹോർമോൺ ആണ്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, സ്വഭാവം, ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്കായി, മനസ്സിന്റെ സമാധാനം അത്ര മോശമല്ല. നാം ദു: ഖകരവും ദുഃഖകരവും ദുഃഖിതരും ആയിത്തീരുന്നു. ഈ മാനസികാവസ്ഥയെ തരണം ചെയ്യാൻ വൈറ്റമിൻ ബി 6 സഹായിക്കും. ഇത് സെറോടോണിൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു വിറ്റാമിൻ വാൽനട്ട്, ആപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ തിന്നാൻ ദിവസം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഡോസ് ദൈനംദിന നോർമവിറ്റമിൻ B6 നോട് യോജിക്കുന്നു.

ചെറിയ ഉപദേശം

സെറട്ടോണിൻ വാഴയിലും ചോക്ലേറ്റിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ ടീ സ്പർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് രൂപത്തിൽ മറ്റൊരു തലവേദന ലഭിക്കും. വീട്ടിലെ പ്രകാശം പ്രകാശമാനമാണ്, ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥ. പകൽസമയത്തും വെളിച്ചം എല്ലായിടത്തും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളിൽ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കടുംപിടുത്തം ബൂട്ട്സ്, വെളുത്ത സ്വെറ്റർ, കട്ടിലുകൾ. ഇത് ശൈത്യകാലത്തേക്കുള്ളതാണ്. നന്നായി, വേനൽക്കാലത്ത്, തീർച്ചയായും, എളുപ്പം. തെരുവുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുക, സൂര്യപ്രകാശം ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം തരും.