കാലിന്റെയും പുറം പേശികളുടെയും വികസനം
റോൾ കാൽമുട്ടി
കുട്ടിയുടെ നില പിറകിലാണ്. കുഞ്ഞിൻറെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ശരീരത്തിന് എത്ര അടുത്താണെങ്കിലും വയ്ക്കുക. വലതു വശത്ത് ആദ്യം ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേക്കും വലത്തേയ്ക്ക് ബന്ധിപ്പിച്ച മുട്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
തുടക്കത്തിൽ, ചലനങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചെറിയതായിരിക്കണം, അതിനുശേഷം പേശികൾ ചൂട് ആകുമ്പോൾ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അക്രോബാറ്റിക് സെമി ലോട്ടസ്
വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ ഹിപ് സന്ധികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവന്റെ കാൽഭാഗം എതിർഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ വലിച്ചെടുക്കുക, അതിനുശേഷം എതിർഭാഗത്തുനിന്നെത്തും.
കുഞ്ഞിന് മതിയായ വഴക്കമുണ്ടെങ്കിൽ മൂക്കിൻറെയും കാൽവിരലിന്റെയും കാൽ തൊട്ട് തൊടാൻ കഴിയും.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ ബലം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ആണെങ്കിൽ, നിർത്തുക. എല്ലാ കുട്ടികളും ഓരോ വ്യക്തിയാണെന്ന് ഓർക്കുക.
"ബട്ടർഫ്ലൈ"
കുട്ടി അവന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു. ഇരുവശത്തെയും ഏറ്റവും വലുതാക്കാൻ കുട്ടികളുടെ തലകൾ ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കഴിയുന്നത്ര പുൽത്തകിടിയിലെന്ന പോലെ ഉഴവെയുള്ള പശുക്കളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
സന്ധികളുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ പരിഭ്രാന്തി പിടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മുകൾഭാഗം മുകളിലേക്ക് മുട്ടുകൾ പിഴുതുമാറ്റുക.
സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. വ്യായാമം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക. മുഴകളുടെ ലയിപ്പിച്ച ഒട്ടേറെ ഭ്രമണ പ്രക്രീയകൾ, എല്ലാ ദിശകളിലേയും കാലുകൾ, ചുണ്ടുകൾ ചുറ്റി, lumbosacralis ന്റെ പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുക.
മുകുളമാക്കുക
ഹിപ് ഗണിതത്തിനു ശേഷം എതിർ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
കാലുകളുടെ റിഫ്ലക്സ് പ്രതിരോധം
കുട്ടി അവന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു.
കുഞ്ഞിൻറെ കാലുകളിലേക്ക് മൃദുവായി നിങ്ങളുടെ കൈകളെ ദൃഢമായി കൈവിടുക, കൈകഴിച്ചു വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. കുഞ്ഞിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചെറുക്കാനും ചൂഷണം നൽകാനും കഴിയും.
ഈ പ്രതികരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സമ്മർദം വർധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ കാലിനും പ്രത്യേകമായി സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കാം, ഇത് കുട്ടിയുടെ "ഫുട്ബോൾ" കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കും.
കാലുകൾ പൂട്ടുകയും റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
ഇത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ അത് പഠിപ്പിക്കുന്നു.
മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ പുറം വശത്തായിരിക്കും.
കൈകാലുകൾ രണ്ടു കൈകളാൽ കൊണ്ടു നടക്കുക, സൌമ്യമായി അവന്റെ കാലുകൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു പരോക്ഷമായ ആംഗിൾ കൊണ്ട് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് അവയെ വിടുക, താഴേക്ക് ഇടുക.
ഉറക്ക സമയത്ത് നീ ഉറക്കവും കാലുകൾ വിടുമ്പോൾ പുറംതള്ളും.
കുഞ്ഞിൻറെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ വൈകല്യത്തോടെ അവരുടെ കാലുകൾ ഉണർത്താൻ തയ്യാറാണെന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അമിതമായി കളയരുത്.
നട്ടെല്ല് വഴങ്ങുന്ന വികസനം
മസ്സാജ് ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ല് വളർത്തുക
മുഴുവൻ ശരീരവും പിന്നീടുള്ള ചങ്ങലയും ചേർത്ത് മസ്സാജ് ചേർത്ത് കൂട്ടിച്ചേർക്കും. കുഞ്ഞിനെ അഴിച്ചുവിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തൊപ്പിയിലും കൈകളിലും സ്ട്രോക്കിങ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ നെഞ്ചിന്റെ സൌജന്യഭാഗം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. വലതു കൈകൊണ്ട് അടിവയറ്റിൽ ഒരു പരോക്ഷ ആംഗിളിൽ വളരുന്ന ഇടതു കൈനേരെ പിടിക്കുക. പരുക്കൻ ശീഘ്രഗതിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതും, വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും, കുഞ്ഞിൻറെ കാൽമുട്ടി അവന്റെ ഇടതുവശത്തേക്കു കൊണ്ടുപോകും.
അതേ സമയം, ഇടത് തോളിൽ നിന്ന് ലൈറ്റ് മർദ്ദം കൊണ്ട് വലതു കൈവശത്ത് അടിവയറ്റിലും എളുപ്പത്തിൽ സ്ട്രോക്കിലുമൊക്കെ നൽകുക. നിന്റെ ഇടത്തെ കൈവിട്ടുപോകയും കുട്ടി തൊടുകയും ചെയ്യാതെയും നിന്റെ വലത്തുഭാഗത്തേക്ക് എടുക്കുക.
ഈ ഇരട്ട പ്രവൃത്തി രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കൽ, മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
ഡയഗണൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ്
ഈ നീരുണ്ട് നട്ടെല്ല് വിഷമത്തിന് ഒരു പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, അതിന്റെ flex flex പ്രതിഫലം.
ഈ ആക്ടിവിറ്റി നടത്തുമ്പോൾ കുട്ടി പിന്നിലുണ്ട്. ഇരുന്നോ ഇരുന്നോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
വലത്തെ ലെഗ്, ഇടത് കൈ കൊണ്ട് വലിച്ചിഴച്ച് അവയെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടുക. എന്നിട്ട് അവരെ തറയിൽ ഇട്ടു, അവയെ ഒരു നേർരേഖയാക്കുക.
പലപ്പോഴും ഈ ചലനം ആവർത്തിക്കുക.
ആദ്യം, കുട്ടിയുടെ കൈകാലുകൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കൈകാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും എതിർദിശയിൽ നീട്ടും.
ഇടതു കാട്ടും, വലതു കൈയും ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
കുഞ്ഞിന്റെ കഴുത്ത്, കഴുത്ത് നിലത്ത് നിലകൊള്ളുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അപ്പോജുൻ നീട്ടി.
"നോഡ്"
ഇത് ഡയഗണൽ എക്സ്റ്റെൻഷനിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു രൂപമാണ്. ആരംഭ നില ഒന്നുതന്നെ. കുഞ്ഞിന്റെയും ഇടതുഭാഗത്തിന്റെയും വലത് കാൽ ഉതിർക്കുക, കൈയും കാലുവും നേർ വിപരീതമായി നീട്ടി, ഒരു നേരായ വരി കൂടി ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചു മാറ്റുക, "അവരെ ഒരു കെട്ടഴിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുക," തുടക്കം മുതൽ തിരികെ വരുക.
കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ
ഈ സങ്കീർണ്ണ ഡയഗണൽ വിപുലീകരണം നട്ടെല്ല് പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുകയും മാത്രമല്ല അവയവങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എതിർ ഭാഗങ്ങളും കുട്ടിയുടെ കൈയും എടുത്ത് അല്പം ഇരുമ്പുകോടി വയ്ക്കുക, പലതവണ അവയെ ഒരു ദിശയിലേക്കും മറ്റൊരു ദിശയിലേക്കും സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ ഈ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ ഏകോപനം പരിശോധിക്കും.
തോളിൽ ആൻഡ് റൈഡുകളിൽ റാക്കുകൾ
"ആദ്യം" തോളിൽ നിൽക്കുക
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, കുഴി കളകൾ തറയിൽ നിന്ന് കീറുന്നത് വരെ കുഞ്ഞിൻറെ കാലുകൾ വലിച്ചിടുക. തലയും തോളും തറയിൽ നിലനില്ക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ള ശരീരം ഉയർത്തപ്പെടും.
ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കുക, കുഞ്ഞിനെ നോക്കി, പിന്നെ സൌമ്യമായി വിട്ടുകളയുക. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഇത് ഒരു തരം ഗെയിം ആയിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തല ഉയർത്തുന്നതും വീഴുന്നതും ആയ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഉദാഹരണത്തിന്: "Up, Up, up (intonation വർദ്ധിപ്പിക്കൽ) ഉം! (കുറയുന്നു) ".
«ഫ്ലൈറ്റ്»
ഈ വ്യായാമത്തിൽ, കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ കണ്ണുവെക്കണം.
നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, നിന്റെ വയറ്റിൽ നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, കുഞ്ഞിനെ അവരുടെമേൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭരണിയിൽ കീഴടങ്ങുക, കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് വലതുവശത്ത് വയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിനെ ആയുധത്താലോ മന്ത്രങ്ങളിലോ, സൌമ്യമായി, നോട്ടിമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേയ്ക്ക് താഴേക്കിറങ്ങുക, കുട്ടി അവരുടെമേൽ കിടക്കുന്നതായാൽ താഴെയുള്ള ഒരു വികാരമുണ്ടാകും. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അകത്തേയ്ക്ക് പുറത്തേയ്ക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കുഞ്ഞിനെ അതേ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുക.
"ലൂപ്പ്"
കുട്ടിയെ തലകീഴായി പിടിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുമെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്.
ഇത് ശിശുവിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നഴ്സസ് സമ്പ്രദായത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കഴുത്തിലെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും, തലച്ചോറിലെ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നട്ടെല്ല് നീട്ടിക്കൊണ്ട് അയാൾ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
നിങ്ങളും കുഞ്ഞും ആത്മവിശ്വാസം നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം സ്ഥാനങ്ങളിൽ, പിന്നിൽ നിന്ന്, മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വത്തിൽ നിന്ന് വശത്തേക്കോ "ലൂപ്പ്" നടത്താം.
ഒരു ഫ്ലിപ്പ് വ്യായാമത്തിലൂടെ കുട്ടിയെ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
കട്ടിലിൽ കിടക്കുക, തറയിൽ, പിന്നിൽ നില്ക്കുന്ന ഒരു കസേരയിൽ കുത്തിയിരുത്തുക, കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക, കണ്ണിൽ ബന്ധം പുലർത്തുക, എന്നിട്ട് അവന്റെ വയറ്റിൽ തന്റെ വയറ്റിൽ ഇടുക.
കുഞ്ഞിന്റെ കൈകാലുകൾ (കൈത്തണ്ടല്ല, കൈകാലുകളോ, ഒരു ചലന ലിഫ്റ്റ്) കൊണ്ട് കുട്ടിയുടെ തലകീഴായി താഴേക്കിറങ്ങുക.
കുഞ്ഞിന് സന്തോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമയം നീട്ടാൻ - ഒരു നിമിഷം വരെ, അട്ടിമറിയുടെ പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കാൻ, അങ്കിൾ മുഖേന ചികിൽസിക്കുക.
കുഞ്ഞിനെ താഴെയിറക്കുക, മുട്ടുകുത്തികൾ ഒരു തോടിനടുത്ത് തോളിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കണം, പക്ഷേ അവന്റെ തലകൊണ്ടോ അല്ല, കഴുത്ത് പരിക്കോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
കുട്ടിയെ താഴ്ത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കുമെന്നതുപോലെ സൌമ്യമായി അവന്റെ മടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയർ പൊട്ടിക്കാൻ തയ്യാറാകും. കുഞ്ഞിനെ ആദ്യം തുടയുടെ മുലപ്പാലിൽ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് സൌമ്യമായി അവന്റെ കാലുകൾ താഴ്ത്തുക, അങ്ങനെ കുട്ടി മുട്ടിൽ വീഴുന്നു.
തുടർന്ന് കുഞ്ഞിനെ ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മധ്യത്തിൽ കിടക്കുക. അവൻ വിശ്രമിക്കുക, സുഖം പ്രാപിക്കുക, ഉയർത്തുക, മുറുകുക.
കുഞ്ഞിന് സന്തോഷമുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!