1. ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് വിശാലമായ ഒരു ഘട്ടം ഉണ്ടാക്കുക. ഇടതുവശത്തെ പാദവും ശരീരവും ഇടിച്ചുതാഴ്ത്തുക, മന്ദമായി ശരീരം താഴോട്ട് ഇരുവശത്തുമുള്ള രണ്ടു കൈകളോടും തറയിൽ തൊടുക. കാലുകൾ, പരുക്കുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയൊക്കെ മനസിലാക്കുക. ഇടതു കാൽ വയ്ക്കുക, മുൾച്ചെടിയിൽ തറ തൊടിക്കുക. വലത് കാൽയോടെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
2. നിന്റെ തോളെല്ലുകളെക്കാൾ നീണ്ട കാലുകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കിരീടം ഉയർത്തുക, പതുക്കെ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ തറ തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തെ തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, ഇടത് കൈ വയ്ക്കുക. സുഗമമായ, മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ, വലത് തോളിൽ മുഞ്ഞയെ വലിക്കുക. വലതുഭാഗത്തേക്ക് നീട്ടി ആവർത്തിക്കുക.
4. സംഗീതം. ഹിപ് ഹോപ്, റാപ്പ്, ഗാൻസ്ടസ്ത റാപ്പ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നീക്കുക. ഒരു കൊമേഴ്സ്യൽ, ലൈറ്റ്വെയിറ്റ് പതിപ്പ് - ബിയൺസ് നോളസ്, ജോ കോക്കർ) നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാം.
5. വയസും ഭാരവും. അവർ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗബാധയുള്ളതോ മുക്ക് സന്ധികളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുത്തനെ കുറയുകയോ, കുറവ് വിപ്ലവത്തോടുകൂടിയ നീങ്ങുകയോ ചെയ്യരുത്.
6. വസ്ത്രം. പാന്റ്സും ടി-ഷർട്ടുകളും സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വലിപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം. തനിപ്പകർപ്പുകൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു ഫ്ലാറ്റിൽ ഒതുങ്ങുന്നു, അത് തറയിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യും. വലതു കാൽ തുടയിൽ വച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വീതിയും വലതു വശത്തേക്ക് വലതുവശത്തേക്ക് നീട്ടും നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉയർത്തുക. വലതു കാലിന്റെ വടി മുറിച്ച് ശരീരത്തിലെ ഭാരം മാറ്റുന്നു. നിലത്തു പൂർണമായും കാൽ. നിലത്തു സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ വലത്തെ വലത്തേയ്ക്ക് താഴ്ത്തുക. ഇടത്തെ കാൽഭാഗത്തെ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഇടത്തേയ്ക്ക് വികസിപ്പിക്കുക. വലതുവശത്ത് വലിച്ചിടുക. ഇടതു വശത്ത് സമാന്തരമായി ഇടതുവശത്ത് സമാന്തരമാവുന്നതുവരെ ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിയുക. പുറകുവശത്ത്, കൈകൾ കൈകൊണ്ടു കളയുക, തറയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പുറകോന്റെ വീഴ്ച. നേരെയാക്കുക. അടിവശം പൂർണ്ണമായും നിലത്തു നിൽക്കും, സോക്സും ഇടതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക, മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൈകൾ നെഞ്ചിൽ വലിച്ചെറിയുകയും കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, പിൻവശത്ത് വളയുക. നിങ്ങളുടെ പിറകിലേക്ക് വലത്തോട്ട് തിരിയുക. കൈകൾ താഴേക്ക് നീട്ടുകയും അരക്കെട്ട് തലത്തിൽ നിർത്തുകയും ചെയ്യുക. പരുക്കുകളെ മറിഞ്ഞ് വീണ്ടും താഴേക്ക് താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. എല്ലാ ചലനങ്ങളും നടപ്പാക്കുമ്പോൾ, കൈയും പത്രങ്ങളും തകരാറിലായി എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
7. ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. ഇടത് കാൽ നിലം വളർത്തുക, തുടയുടെ നില സമാന്തരമായി സമാന്തരമായി സമാന്തരമായി സമാപിക്കുക. മുൾമുടിയിൽ വളഞ്ഞ കൈകൾ നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. വീണ്ടും, മൂർച്ചയുള്ള ട്വിസ്റ്റ്. വൃത്താകാരം വീണ്ടും ശരിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന്റെ നേരെയാക്കുക. ബാലൻസ് നോക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരം വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ ഇടത്തും വലത്തും കൈനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു വലത്കോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗണൽ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ നിലനിർത്തുക.
8.നഖോൺ വലതുവശത്ത് തലയും - കാലുകൾ തോടുകളേക്കാൾ അല്പം വലുതാണ്, വലതു പിന്നിലായി. നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വയ്ക്കുക, ഒരു ആഴമില്ലാത്ത സ്ക്വാട്ട് നടത്തുക. മുട്ടുകൾ നോക്കി. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വലത് കൈ വയ്ക്കുക. കൈവിരലുകളുമായി ഇടതു കൈ കൈപ്പിടിയിൽ വലിച്ചിഴച്ച് നെഞ്ചിൽ തലമുടിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തല വലിച്ചു പിടിച്ച്, അത് നിങ്ങളുടെ തോളിന് അടുത്തായി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക (കഴുത്ത് പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു), നിങ്ങളുടെ ഇടതു കയ്യോടെ നേരെ നീങ്ങുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വലതു കാലിന്റെ മുട്ടി തുറക്കുന്നു, വലതുവശത്ത് തുറക്കുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് കഴുത്ത് പേശികളെ ചെറുതാക്കാൻ മറക്കരുത്. പുറകുവശത്തുപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ലീപ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഇടതുവശത്തേക്ക് കൈമാറുക. മുൾമുടിയിൽ വളഞ്ഞ കൈകൾ, നെഞ്ചിന്റെ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുക. 90 ഡിഗ്രി കോണിനെ വലതു കാൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, കുലുക്കുക, കുത്തനെയുള്ളതുപോലെ. നിന്റെ ഇടതു കാൽപ്പാടിനൊപ്പം നീങ്ങുക, jump. മുട്ടുകുന്ന് വലതു കാൽവശത്ത് അല്പം കുത്തിയിറക്കിയാണ് നിലം തൊടുന്നത്. വലതു കാൽ തുടയിൽ വയ്ക്കുക. ജമ്പ് സമയത്ത്, തോളിൽ നേരെയാക്കി തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ കൂട്ടായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക - നെഞ്ചിലേയ്ക്കുള്ള കാൽമുട്ടിന്റെയെങ്കിലും വലിച്ചുകൊണ്ട് - മറിച്ച്, കാൽപ്പാദത്തിൽ നിൽക്കുന്നത്.
9. സോക്സുകളിൽ മടക്കിവെക്കുക, നേരായ നേരം, തല ഉയർത്തി, കൈകൾ നേരിട്ട്, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു, അടി കാൽ നിലത്തു തന്നെ. മുൾമുടിയിൽ കൈകൾ വണങ്ങുകയും, കൈകൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും ഇടതു കൈയുടെ വിരലുകൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും വലതു കൈയുടെ മുത്തു തൊട്ടു വലതുവശത്ത് വലതു വിരലുകൾ താഴെയിടുകയും ഇടതുവശത്ത് മുട്ടു മടക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ, നിങ്ങളുടെ മുഴങ്കശങ്ങൾ കുത്തിയിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാലൻസ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു തൊപ്പിക്കാതിരിക്കാനാകാത്ത തലയ്ക്ക് സ്പിൻ കഴിയും.
10. ഒരു കാലിൽ കയറുക, മുൾമുടിയിൽ വളച്ച് ആയുധങ്ങൾ, തോളോടു ചേർന്ന കൈകൾ, തോളെക്കുന്ന ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവ ഒന്നിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. കാലുകൾ നേർക്കുനയാണ്, വലത് കാൽ പകുതി മുന്നോടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ഒരു ഘട്ടം ഉണ്ടാക്കുക, ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, വലതു കാൽമുട്ടുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക. വലത് ലെഗ് നേരെയാക്കുക, മുന്നിലേക്ക് വലത്തേയ്ക്ക് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലതുവശത്ത് ഇടുക, അങ്ങനെ അവർ തറയിൽ സമാന്തരമായി കിടക്കും. ഇപ്പോൾ നിൻറെ വലത്തുകൈയ്ക്കു മുകളിൽ ഇടംകൊൾക. എതിർ ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ക്രമം തെറ്റിയാൽ ആദ്യം മുതൽ രണ്ടാമത്തേത് വരെ നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അവർ നൃത്തം ചെയ്യും.
11. കൈകൾ ഒരു ദീർഘചതുരം വരയ്ക്കുന്നു. IP - തോക്കിന്റെ വീതി കാൽ, ഇടത് കാൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടി. മുൾച്ചെടിയിൽ വളരുന്ന കൈകൾ വലതുവശത്ത് വലതുവശത്ത് കിടക്കുന്ന നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുകയാണ്. നിലത്തു നിലത്തുവീഴുന്ന വലതു കാൽ പുറത്തേക്കിറങ്ങുന്നു. വലതു കൈ, വിരലുകൾ വേർപെടുത്തി, താഴേക്കിറക്കുക, ഇടത് നിലയിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക. ബ്രഷുകൾ കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്താൽ, അവർ കൈത്തണ്ടകളിൽ ഒരു വലത് കോണായി മാറുന്നു. കൈയ്യും കൈത്തണ്ടും തമ്മിലുള്ള വലത് കോണിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് കൈ വയ്ക്കുക, തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക. ഇടതു കൈ വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് വലിക്കുക. എതിർ ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക.