ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം

"സമ്മർദ്ദം" എന്ന ആശയം ഇതിനകം ശാസ്ത്രീയ പദങ്ങളിൽ നിന്ന് പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിന് കൈമാറിയിട്ടുണ്ട്. നിത്യജീവിതത്തിലും മാധ്യമങ്ങളിലും നാം അതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു പകർച്ചവ്യാധി കൈവരിച്ചതിന്റേയും ഒരു സുപ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.

എന്താണ് സമ്മർദ്ദം?

ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസാധാരണമോ പ്രയാസമോ ആയ സാഹചര്യത്തിൽ അത്തരം അവസ്ഥയാണ് അവസ്ഥ. അധികാരശക്തികൾ ഉണ്ട്, ജീവൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവർ ഉദിക്കുന്നില്ല - അത് അടിമത്തവും യുദ്ധവും പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങളും ആണ്. കഠിനമായ സമ്മർദത്തിന് കാരണം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ, വൻ സാമ്പത്തിക നഷ്ടം, വിവാഹമോചനം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ നിർബന്ധിത കുടിയേറ്റക്കാരുടെ മരണം എന്നിവയാണ്.

ചെറിയ സമ്മർദ്ദം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ ഒരു ശക്തിയാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാനാവാത്ത പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദത്തിനിടക്ക് ദീർഘനാളത്തെ ഒരാൾ താഴ്ന്ന തീവ്രതയിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതു മൂലം കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം

അപകടകരമായതും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ?

സമ്മർദത്തെ നേരിടുന്ന എല്ലാ ആളുകളും അതുതന്നെയാണ് കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദത്തിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്തായിരിക്കും. ഒരു കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, അടുത്ത വ്യക്തികൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറും. സ്ട്രെസ് ശരീരം ദുർബലപ്പെടുത്തി സിസ്റ്റത്തിന്റെ പുറത്തുകടക്കുന്നു വസ്തുത സംഭാവന.
പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്തമ, ഐസിഷമിക് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ദീർഘവും കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. തത്ഫലമായി, വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ നൊരോറ്റിക്, ഉത്കണ്ഠ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, ജനജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ കുറയുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാനാകും?

രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. വൈകുന്നേരം, യോഗ, ഓട്ടോ പരിശീലനം, ഇളവ്. പ്രകൃതിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.

ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ 10 നുറുങ്ങുകൾ

1. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, വിശ്രമവേദനകൾ പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തോടെ പൂർത്തിയാക്കുക.
2. ആവേശഭരിതരാകുക, കാരണം മുതിർന്നവർക്ക് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം.
3. യാത്രയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, വിശ്രമ സമയം എന്നിവ വേണം.
4. മദ്യവും പുകയിലയും ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കരുത്. അവർക്ക് ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കേണ്ടി വരും, സമ്മർദ്ദവും പ്രശ്നങ്ങളും എവിടെയും പോകില്ല.
5. വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്: ഇത് അക്വാ എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ചെയ്യുക.
6. വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, സുഖപ്രദമായ കസേരിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ കടലിൻറെ ഇരുന്ന് ഒരു നിമിഷം സങ്കൽപ്പിക്കുക.
7. സൂക്ഷ്മതയോടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകൾക്ക് മാറ്റുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം: സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നത്, വായന, ഒരു സംഗീതക്കച്ചേരിക്ക് പോകുന്നു.
8. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക, മിക്കപ്പോഴും അവർ അത്തരം ശക്തമായ അനുഭവങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നില്ല.
9. നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ഫോക്കസ് ചെയ്യണം, കാരണം നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കാളേറെക്കാളേറെയാണ്.
10. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ശ്രദ്ധയോടെ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും അസുഖവും രോഗത്തിൻറെ ഉറവിടമായി പരിഗണിക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കുന്നതും സൗഹാർദ്ദപരവുമായ പദപ്രയോഗം ചുറ്റുപാടുകളിലുള്ള മനോഭാവവും മനോഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

വസ്തുതകൾ:

1. എല്ലാ ജോലിക്കാരുടേയും മൂന്നിലൊന്ന്, ജോലിയുമായി ബന്ധമുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാരണം, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പുറത്താക്കലുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു.
2. സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രനായ ഒരാൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ കുറയ്ക്കുകയും ജോലിയുടെ പ്രചോദനം കുറയ്ക്കുകയും, അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വിരസതയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
പ്രമേഹം ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ അഞ്ചാമത്തെ പ്രധാന ഘടകം സ്ട്രെസ് ആണ്.
സമൂഹത്തിന് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു.
5. പുകയിലയും മദ്യവും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
6. ഇഞ്ചി, വാഴ, കഴുത്ത് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയാണ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നത്.
7. പ്രകാശ സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഓരോ ആധുനികവ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയെ നയിക്കുന്നതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.