ആദ്യം, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. ഒരു സ്കീ യാത്രയിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേഗതയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനമല്ല, പകരം ശമനഫലമായി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ skis ൽ പോകുവാൻ പോകുന്നു ദൂരം വളരെ തിടുക്കത്തിൽ കൂടാതെ ഇരുണ്ട മുമ്പും (ശീത സമയത്ത് സമയം അതിരാവിലെ വരുന്നു പോലെ), ഒരു ശാന്തമായ വേഗത്തിൽ ട്രെക് പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കും. സ്കൈ യാത്രയുടെ അവസാന പോയിന്റിലേക്ക് എത്താനുള്ള ഏകദേശ നിമിഷം കണക്കുകൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ബലം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി വിശ്രമിക്കാൻ പോകുന്ന സമയം നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്.
രണ്ടാമതായി, അടുത്ത 24 മണിക്കൂറിൽ കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുള്ളിൽ, ആംബിയന്റ് എയർ താപനില 10 ° C നു താഴെയായി കുറയുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്, അതിനുശേഷം കൂടുതൽ ചൂട് കാലാവസ്ഥ വരെ സ്കീ യാത്ര തുടരുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇപ്പോഴും സ്കീയിംഗിനോട് താൽപര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, -15 º C നു പോലും, ഓപ്പൺ എയറിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം തികച്ചും സജീവമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഇത്തരം സ്കീയിങ്ങിൻറെ സ്കീയിംഗ് കാലയളവ് 1 - 1 കവിയാൻ പാടില്ല. മണിക്കൂറുകൾ. ക്ഷീര രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുദ്ധവായു ശ്വസനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ ചൂടായ മുറിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും വേണം. തുറന്ന ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ, സ്കീ ട്രയിനിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഒരാൾ മുഖത്ത് തൊപ്പിയിലെ വിരലുകളിലോ തുറസ്സായ ഭാഗങ്ങളിലും വിരസത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടനടി ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും, മഞ്ഞുതുള്ളികളുടെ സ്വഭാവരീതികൾക്കനുസൃതമായി ഇരയാകുന്നവർക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.
മൂന്നാമത്, സ്കീയി യാത്രയിൽ കുന്നുകൂട്ടം നടക്കുമ്പോൾ, മലഞ്ചെരുവുകളിലോ കുന്നുകളുടെയോ മലഞ്ചെരുവുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ പെരുമാറ്റ ചട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഇറക്കത്തിൽ ദൂരം നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും സ്കീയിസിലെ ചലനത്തിൻറെ ചില ഘടകങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിലയിരുത്തുന്നതിലും അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മറക്കാതിരിക്കുക. സ്കീയിംഗ് യാത്രയിൽ ഒരേ സമയം വ്യത്യസ്തമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ആദ്യസഹായം നൽകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രാരംഭ കിറ്റ് സ്വീകരിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ചില പങ്കാളികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ രണ്ടുതവണ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളിൽ വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റം പ്രായോഗികമായി പ്രകടമാകാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ പ്രകടനത്തോടെ ഒരു സ്കീ യാത്രയുടെ സാഹചര്യത്തിൽ (ചലനത്തിന്റെ വിചിത്രമായ താളം കൂടെ), പെട്ടെന്ന് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. രോഗബാധിതരായ രോഗങ്ങളുള്ളവർ അവരുടെ ബാക്ക്പാക്കുകളിൽ മരുന്നുകളുടെ ഒരു പാക്കേജിൽ ഇടപെടേണ്ടതുണ്ട്. പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് ആക്രമണം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നാലാമതായി, ശാരീരിക പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പൊതുവായ ചട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്കീ യാത്രയിൽ ഭൂഗർഭത്തിലൂടെ വേഗത്തിലുള്ള ചലന വേളയിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് അസ്വാരസ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സാൻഡ്വിച്ച്, തെർമോകൾ എന്നിവയാൽ ചൂടു ചായ എടുക്കണം, അത്തരം സജീവ വിശ്രമത്തിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളുടേയും ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യും.
സ്കീ യാത്രയിലെ പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, പങ്കെടുക്കുന്നവരെല്ലാം ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതും നല്ല വായുസമ്പാദനത്തേയും നല്ല ആത്മാക്കളുടെയും ചുമതല ഏറ്റെടുക്കും.