എല്ലാവരും എന്തെങ്കിലും പേടിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു കുട്ടിയെന്ന നിലയിൽ, ബാബു യാഗയെ, അന്ധകാരവും മാതാപിതാക്കളുടെ ശിക്ഷയും ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. സ്കൂളിൽ നാം മോശം ഗ്രേഡുകളെ പേടിക്കുന്നു, ആൺകുട്ടികൾ പെൺകുട്ടികളെ ഭയപ്പെടുന്നു, പെൺകുട്ടികൾ ആൺകുട്ടികളാണ്. അപ്പോൾ നാം പരിശോധനകളെ ഭയപ്പെടുന്നു. അടുത്തത് - വിവാഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത. കുട്ടികളുടെ ജനനത്തോടെ നമ്മൾ അവരെ ഭയപ്പെടുന്നു. ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നാം വാർദ്ധക്യത്തെ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ഭയങ്ങളോടും സമാധാനം പുലർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നാം ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതും അജ്ഞതയെക്കുറിച്ചും മറ്റാരെങ്കിലും അഭിപ്രായത്തെക്കുറിച്ചും ആശങ്കപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ എന്റെ ജീവിതം.
ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവം മനസിലാക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. അത് ഞങ്ങളുടെ ഹൃദയം പൗണ്ടാക്കും, ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വലുപ്പത്തിൽ വലുതായിരിക്കുന്നു. എങ്ങനെ നമ്മുടെ കുറുക്കന്മാർ കഴിയുന്നത്ര നമുക്ക് നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടന്ന് സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഭീതി എന്നത് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുവാനുള്ള ഉത്തേജക പ്രതികരണമാണ്. കാട്ടിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയേണ്ടിവന്നപ്പോൾ, അപകടസാധ്യതയിലേയ്ക്ക് അവർ ഉടനടി പ്രതികരിക്കേണ്ടി വന്നു. പ്രവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തി. അതിനാൽ ജീനുകൾക്കൊപ്പം ഭയം, ആത്മസംരക്ഷണത്തിന്റെ വേദനയുടെ ഒരു വശത്തായിട്ടാണ് നമ്മൾ പറയുന്നത്. മറ്റൊരു ചോദ്യം: ഭയത്തെ നീതീകരിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിശയോക്തിപരമോ ഞങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഭാവനയുടെ ഉൽപന്നമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ സാങ്കല്പിക ഭയം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ഇത് സ്ഥിതിഗതികൾ അപര്യാപ്തമാണ്, മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ജീവിതനിലവാരം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പലരും പ്രാണികളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ, ഈ ഭീതി പൂർണമായും നീതീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഭൂമിയിൽ ധാരാളം വിഷമുള്ള പ്രാണികളുണ്ട്. ഈ ജീവികളെ നാം തൊടരുത് എന്ന് ഈ ഭയം പ്രകടമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരാൾ അടുത്ത മുറിയിൽ ഒരു ചിത്രശലഭം കണ്ടാൽ വീടിന് പുറത്തുനിന്ന് ഓടിപ്പോയാൽ അത്തരം പേടിക്ക് വേദന അറിയാം. വിമർശനാത്മകമായ ഉൽപാദനത്തെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ നശീകരണ ഭയം മാറുന്നു.
ഭയം നമ്മുടെ ബോധത്തെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ ശക്തികളും അണിനിരത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് കടുവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും, എല്ലാ രക്തവും പേശികളിലേക്ക് ഒഴുകുകയും, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം സംഭവിക്കുകയും, നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും, ഹൃദയസ്പന്ദനം, ജീർണ്ണിച്ച വിദ്യാർത്ഥികളെ നയിക്കുകയും, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു മുതലായവ. ഭയം കാരണം നമ്മുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, അവരിൽ പലരും, പരിണാമവാദത്തിനു നന്ദി, അപ്രസക്തമാവുകയും ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയരുന്ന ഭയം, ഇടിമുഴക്കവും, രോഗങ്ങളും ജനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ അവരുടെ സ്ഥലത്ത് സാമൂഹികമായ ഭയം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ പായ്ക്ക് വന്നു: പരീക്ഷകളുടെ ഭീതി, ഉത്തരവാദിത്തം, പൊതുപ്രസംഗം. അത്തരം ഭയങ്ങൾ അവരുടെ നിർണായകമായ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, അവർ ഭയപ്പെടാതെ, അതിന്റെ രോഗചികിത്സയിലേക്ക് - ഒരു ആശയം വളരാനാവും. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായമില്ലാതെ നേരിടാൻ കഴിയാത്ത നിമിഷം കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ഭീതികൾ നേരിടാൻ തുടങ്ങുക.
ഭയത്തെ നേരിടാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത കാലങ്ങളിൽ മഹാഗർപുചതത്വം ഇതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുകയും അത് പറഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രവും ഈ മന: ശാസ്ത്രത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ പേടിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭയത്തിനു പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അത് ജനങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം. പലപ്പോഴും ആശയം മൂർത്തമായ ബാഹ്യരേഖകളില്ല. ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഒരു ലളിതമായ ഒരു സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റിത്തീർക്കുന്നു, അത് എളുപ്പം മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വസ്തു ഭയമുണ്ടു്. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട കേസ് കണ്ടെത്തിയാൽ, യുദ്ധം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താമെന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.
ദൃശ്യവൽക്കരണ രീതി. നിങ്ങളുടെ ഭയം സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് കാണുക, ആ നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാം കേൾക്കുക, അത് ആസ്വദിക്കുക. എന്നിട്ട് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ഒരു ചോദ്യം, ഈ ഭയം അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം? ഭയം ചെറിയതായി മാറിയതും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന ആശയം ഈ സവിശേഷമായ ധ്യാനം പൂർത്തിയാക്കുക. തർജ്ജമ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുപ്പി രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പേടി ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിനെ പരിശോധിക്കുക, അതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കുക. വിസാരിയോൺ ബെലിൻസ്കി പറഞ്ഞതുപോലെ: "മനുഷ്യൻ അറിയാത്തത് പറ്റിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു; അറിവ് സകലത്തെയും കീഴടക്കുന്നു. "
നിരസിക്കാനുള്ള രീതി. നിങ്ങളുടെ ഭയം പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും നോക്കുക. ഭയം നിന്നെ പിടികൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവനോട് പറയുക - "ഞാനല്ല!" നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത എന്തോ ഒന്നു നോക്കൂ.
മറച്ച വിഭവങ്ങൾ. നിങ്ങൾ വലിയ വിജയം കൈവരിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക, സ്വയം അഭിമാനിക്കുകയും വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ആ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ തടസ്സങ്ങളെയും മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭീതിയുടെ അത്രമാത്രം അത്രയേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വിഭവങ്ങൾ മറച്ചിരിക്കുന്നു.
നർമ്മത്തിന്റെ രീതി. നിങ്ങളുടെ ഭീതിയിൽ ചിരി, ഭാവന ചെയ്യുക. പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭയത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഹാസ്യപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, ഹാസ്യ സമയത്ത്, സമയവും ശ്രദ്ധയും ഭയപ്പെടുന്നില്ല.
കൌണ്ടർ ആക്രമണം. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽനിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവനുനേരെ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ വലുതും ഭീകരമായതുമാണ്. നേരെമറിച്ച്, അവനെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ അവൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഭയപ്പെടുത്തും എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭയം ഒരു സാർവത്രിക തലത്തിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വഞ്ചനയെ ഭയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആഗോള സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിയെ അപേക്ഷിച്ച് അസംബന്ധം എന്താണെന്നു ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എലിയെ പേടിക്കാനാണെങ്കിൽ, ഒരു സിംഹം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താകും സംഭവിക്കുക എന്നു ചിന്തിക്കുക.
അവസാനമായി, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിസ്മയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഇവിടെ ജീവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാവും, കാരണം മിക്ക ഭയങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭീതികൾക്കെതിരായി പൊരുതാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൊണ്ട് വരാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി ആരും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. പ്രധാനകാര്യം, ആത്മാർത്ഥതയോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം നിലനിറുത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്. അവരെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക. നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും അവർ കൂടുതൽ ദോഷകരമായിത്തീരും. കൂടാതെ മനശാസ്ത്രത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള ശാസ്ത്രത്തിന് ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും. ഭയങ്ങൾ മാത്രം നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിരുദധാരിയെ സമീപിക്കുക.