സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, ഗർഭം

ഭാവിയിൽ മാതാക്കളുടെ കാലടികൾ ആരോഗ്യത്തിനു ഭംഗം വരുത്തുന്നു. നാം ഈ സ്ഥാനം പുനർചിന്തണം. എല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്! ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്: ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും എല്ലായ്പ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്! മുൻകാലങ്ങളെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക, വീക്കം, വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കടകരമായ ചിന്തകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ചാപലതയും ഭക്തിയും ഉള്ള ഒരു വികാരമുണ്ടാകും.
സന്തോഷകരമായ പടി
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. കുറച്ച് ലളിതമായ ചട്ടങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുക.

വൈദ്യുതി വിതരണം
ഉപ്പിൻറെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പലപ്പോഴും കാലുകളുടെ വീക്കം കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. വെളിച്ചെണ്ണ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയും നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗതവും ആരോഗ്യകരവുമായ compote ഉണ്ടാക്കുക. ഈ പാനീയം വൃക്കങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീക്കം ഒഴിവാക്കും. കോഫി, വറുത്ത, കൊഴുപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിന്ന് ഒരു പാട്ൾ, മാർഷമാലോ, ജെല്ലി, തൈര് ലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രസ്ഥാനം
നിങ്ങൾ മടിക്കാടിയാൽ: നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക - രണ്ടാമത്തെ മുൻഗണന നൽകുക. സ്വാഭാവികമായും, കുറച്ചുകൂടി ദൂരം നീങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത് (സന്ദർശിക്കുന്ന കടകൾ, പോളീക്ലിനിക്സ് സന്ദർശിക്കൽ, നടത്തം). നീണ്ട നിൽക്കരുത്. ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളെപ്പറ്റി മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വ്യായാമം നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ. യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിക്കൂ.

വസ്ത്രം, പാദരക്ഷകൾ
നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക: അതിലൊരു കുറവും ഉണ്ടാകരുത്. ടൗട്ട് ട്രൗസറുകൾ, ഒരു ഇടുങ്ങിയ റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് സോക്സുകൾ, ഹൈ ഹീൽഡ് ഷൂകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല. ചില വിശാലമായ വസ്ത്രങ്ങളും sundresses, ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ (2-4 സെ.മീ) ന് സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ഏറ്റെടുക്കുക. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ശുപാർശയില്ലാതെ ഒരു കഷായം ധരിക്കരുത്: അവൻ വലിയ പാത്രങ്ങളെ പിളർക്കുന്നു. ശരീരത്തിനു സ്വാതന്ത്ര്യം!

പ്രശ്നം
നീ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടായിരുന്നോ? പ്രത്യേക അഴുക്കുകൾ, ക്രീംസ്, ജെല്ലിസ് വെരിക്കോസിൻറെ സിരകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക. വെനോറ്റോണിക്സ്, ഹെപ്പരിൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സൈനീസിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാലുകളിൽ ഭയം തോന്നുകയും ചെയ്യും. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിർദ്ദേശങ്ങളനുസരിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് പ്രയോഗിക്കുക. പ്രകാശ നീക്കങ്ങളോടൊപ്പം വൃത്തിയാക്കുക. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനു കൊടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ നടപടിക്രമം കൂടുതൽ പ്രസന്നവുമാകുന്നു. ചവറ്റുകൊട്ടയുടെ പുരോഗതിയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രദേശം (ഉപ്പ് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ 1/2 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പിരിച്ചുവിടുകയും), pribintuy ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് എന്നിവയിലേക്ക് ഉപ്പ് ചുരുക്കുക. 40-60 മിനുട്ട് വിടുക. രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഒരാഴ്ചത്തെ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കായി കംപ്രഷൻ ടൈറ്റുകളാണ്. അവർ ഫാർമസികളിലാണ് വിൽക്കുന്നത്.

സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ
കാലുകൾക്ക് സൃദതമായ മിനുസപ്പെടുത്തൽ നൽകാൻ, സാധാരണ രോമാവശ്യങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ - കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ സമയമല്ല! റേസറിൽ നിന്ന് ഒരു ഡെലിലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം നിന്ന് മെഴുക് മാറാൻ അനുവദനീയമല്ല. വഴി, വിദഗ്ദ്ധർ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ റേസർ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ല അത് അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശക്തമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല. രോഗം ബാധിച്ച ശേഷം ചർമ്മത്തിലെ പ്രത്യേകമായ ഒരു പതിവ് പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ മനോഹരമായി നിൽക്കുന്നത് തടയാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? "ഓറഞ്ച് പീൽ"!
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം ഭാവി അമ്മമാർ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ പരിചയപ്പെടുന്നു. ഭാരം അതിവേഗം വളരുന്നു, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു ... ഇവിടെ സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപകൽപ്പനയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് അവ. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായി പ്രത്യേക മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും. എണ്ണകളോടൊപ്പം മസാജ് ചെയ്യണം: ജോലി ചെയ്യുക, അസുഖകരമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അവരെ പേടിപ്പിക്കുക.

ലിറ്റിൽ സീക്രട്ട്സ്
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാലാനുസൃതമായി വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഭരണക്രമം സംഘടിപ്പിക്കുക. അവരെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇരിക്കുക. "കാൽനടയാത്ര" എന്ന സങ്കലനം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 5-10 സെ.മീ. കിടക്ക "ഭാഗം" ഭാഗം ഉയർത്തുക ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കട്ടിലിന്മേൽ കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ കാലുകൾ കീഴിൽ എന്തെങ്കിലും സ്ഥാപിക്കുക - ബാറുകൾ. നിങ്ങളുടെ പാദം കഴുത്തു പോകരുത്. സീറ്റുകൾ കൂടുതൽ കാലുകൾ കാൽനടയായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സംസാരിക്കുക, അവരെ തിരിക്കുക. മണ്ണിൽ നിന്ന് തോക്കും തൊട്ടടുത്താണ് റോളിംഗ്. ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുക. എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എടുക്കുക, കാരണം പരവതാനി, ലാമിനേറ്റ്, പ്ലാങ്ക് ഫ്ലോർ അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ ഒരു പ്രത്യേക പായ്ക്ക് ഒരുതരം ഭംഗിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു കസേരിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽമേൽ ഉയർത്തുക. ഇത് സിരകളിൽ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും പേശി ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ 20 മിനിറ്റിലും 5-10 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശീതജലത്തിന്റെ ശക്തമായ ഒഴുക്കിനൊപ്പം ഷവർ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഒഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക. സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും, ശരിയല്ലേ? ജീവിത ശൈലി ശരിയാക്കുക, സംരക്ഷണം ചെലവഴിക്കാൻ അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക - കാലുകൾ ദുഃഖകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി അല്ല, മറിച്ച് അഹങ്കാരത്തിന് വേണ്ടി.