സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഞങ്ങളുടെ ജീവൻ ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ അടിത്തറയാണ്. ഈ കുഴപ്പത്തിൽ ശാന്തവും സന്തുഷ്ടിയും നിലനില്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ സമാധാനവും മാനസികാരോഗ്യവും നമ്മുടെ കൈകളിലാണ്. സന്തോഷത്തോടെ തുടരുകയും വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുക

മോശം മാനസിക നില തയാറാവുന്ന ഓരോ തവണയും ഒരിക്കൽ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധം പിടിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, എന്റെ എല്ലാ ശക്തികളും അന്തർലീന ശേഷിയും ഒന്നിച്ച് "എനിക്ക് സാധ്യമല്ല" എന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്തുകൊണ്ട് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറുക. തീർച്ചയായും, വ്യക്തി തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അതുകൊണ്ട് പുറത്തുനിന്നു സഹായം തേടാൻ വളരെ ശ്രദ്ധയുള്ള ആളാണ് അത്. ഈ വ്യവസ്ഥ പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ രോഗിയെ നേരിടുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും ഫലപ്രദമായിരിക്കില്ല, ഈ ലക്ഷ്യം തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും റിസർവ്വ് അവസരങ്ങൾക്കു ലഭിക്കുന്നു.

ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ

ലളിതവും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളിൽ മനോഹരമായി കാണുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നല്ല കാലാവസ്ഥയും സൂര്യോദയവും നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൻ കീഴിലുള്ള ശരത്കാല ഇലകളും ആസ്വദിക്കാം - ജീവൻ തന്നെ ആസ്വദിക്കൂ. നല്ലതും ചീത്തയുമുള്ളവയിൽ, നന്മ കൂടുതൽ കാണുന്നതിന് പരിശ്രമിക്കുക, കാരണം അത് ചിന്തയെ വസ്തുനിഷ്ടമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവായ മനോഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതേ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും. അത് മാത്രമല്ല (കൂടുതൽ അല്ല) ഭൌതിക സമൃദ്ധി നിങ്ങൾക്കു സന്തോഷവും സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും നൽകുമെന്ന് ഓർക്കുക. നേരെമറിച്ച്, ഒരു ഭൌതിക വിജയം നേടിയെടുത്താൽ, പലരും സമാധാനം അനുഭവിക്കുന്നു, അവർ ജീവിതത്തിന്റെയും രുചി ആസ്വദനവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നേരത്തെ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ അവർ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു. ആത്മാവിൽ ഏറ്റവും ധനികരായ ആളുകൾ ആഴത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരും ഏകാകികളും ആണ്.

പരാതിപ്പെടരുത്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പരാജയങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സംബന്ധിച്ച് ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും പരാതിപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരാതികൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ നിഷേധിക്കുന്നതാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പ്രയോജനരഹിതമാണെന്നത് നിങ്ങൾ എത്രയധികം ആവർത്തിക്കുന്നുവോ, അത്രയും കൂടുതൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞുതരും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വാക്കുകളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മാറുന്നു. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ചു പരാതി പറയാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, ആത്മാവിനെ ജീവനോടെ നിലനിർത്താനും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും ഉള്ള ദൃഢനിശ്ചയത്തെ ഇത് പൂർണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാകും.

ആരോടെങ്കിലും അസൂയപ്പെടുകയോ അത്യാഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അസൂയ, വിദ്വേഷം, ദാരിദ്ര്യം, അത്യാഗ്രഹം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഗുണങ്ങൾ തന്നിൽത്തന്നെ വലിയ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതു നാഡീവ്യൂഹം നശിപ്പിക്കുന്ന, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആദ്യകാല വികസനത്തിന് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്കാവില്ല, നല്ല പ്രവൃത്തികൾ, സൃഷ്ടിപരമായ ആശയങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള അവസരം എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക.

ജനത്തോടു സഹതാപം സാധ്യമാക്കുക

ഒരു ക്രിസ്ത്യാനിയുമായി പ്രണയത്തിലാകരുത്, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ആളുകളോട് പശ്ചാത്തപിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ന്യായമായ പരിധികളിൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത്തരം ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രണയത്തിലാണെങ്കിൽ, അതാവട്ടെ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുക.

സ്വയം തെറ്റുകൾ നോക്കുക

ജീവിതം ഒരു വ്യക്തി തുടച്ചുനീക്കുന്ന ഒരു നിരന്തരമായ പോരാട്ടമാണ്. മറ്റുള്ളവർ തീർച്ചയായും അവരുടെ തെറ്റുകൾക്കും പരാജയങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും ഫലവത്തായത് തങ്ങളുടേതിലെ അന്വേഷണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിർവ്വചിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം നിർവ്വചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പിന്നെ മറ്റുള്ളവർ ജീവിക്കും: കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കെ, ആത്മാവിന്റെ സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തനിയെ കൊടുക്കുന്നുവോ അത്രയും അധികം നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വരാം.

പുഞ്ചിരി പുഞ്ചിരി

നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, അത് മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ധാരാളം നല്ല കാര്യങ്ങളാണ്. നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും മുഖപ്രമാണങ്ങൾ പ്രസക്തമായ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതായി ഏറെക്കാലം അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു.

സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക

പ്രയാസങ്ങൾ നേരിടാതെ നിരന്തരം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. ശരിയായി തുടരുകയും സ്വയം നിൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മീയവും ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ അന്തിമമായി കൈവരിക്കും.

ഭയത്തോടെ യുദ്ധം ചെയ്യുക

ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സന്ദർഭത്തിലോ, അനുമാനിക്കാവുന്ന ഭയമോ എന്ന് പറയാവുന്നതാണ്. പലപ്പോഴും മരണഭയം, ദാരിദ്ര്യം, വിലകൂടിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസുഖം, രോഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ട്. ശാശ്വത ഭയം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. തുടർച്ചയായ ഭയം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഭയക്കുന്ന സാഹചര്യം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം ഇടയാക്കും.

യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക

നമ്മൾ വെറുതെ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവരുടെ കഴിവുകൾ ശരിയായി വിലയിരുത്താനും യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും തീർക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടും എന്നതും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുറ്റാരോപിതരെ ക്ഷമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇടപെടുന്നതിന് മുൻപ് ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കില്ല. ശത്രുക്കളോട് ക്ഷമിക്കണമേ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അവരോടു ക്ഷമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നിയിരിക്കും.

മറ്റുള്ളവരുമായി കലഹിക്കരുത്

മറ്റുള്ളവരുമായി വഴക്കില്ല, മറ്റുള്ളവരെ കളിയാക്കരുത്, പക്ഷേ അവർ നിന്നെ ഉപദ്രവിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, തർക്കിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സത്യസന്ധമല്ലാത്ത ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി കൂടിക്കാഴ്ചകൾ ചുരുങ്ങിയത്, പരസ്പര കൈമാറ്റ വിനിമയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയൂ.

ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു പോവുക

നിസ്സാരമായ മനസ്സിൻറെ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്നും മനസ്സിനെ അകറ്റി നിർത്താനും ആളുകളുടെ മുഖമുദ്രയാക്കിക്കളയുകയും വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനസ്സോടെയോ അല്ലയോ, അവർ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കും. അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുവാണെങ്കിൽ, അവരുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കാനും കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അവരെ ക്രമീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

അതുകൊണ്ട് മാനസിക സ്വയ നിയന്ത്രണത്തിൽ പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. സ്മരിക്കുക, ആരും നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അവരുടെ ജീവിതരീതി തെരഞ്ഞെടുക്കുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും വേരുകൾ ആത്മീയ തലത്തിൽ കിടക്കുന്നു. ആത്മീയ ഐക്യപ്പെടാതെ ജീവജാലത്തെ സൌഖ്യമാക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷം നിലനിർത്താനും വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം.