ഏറ്റവും വലിയ പരീക്ഷ പ്രകൃതിയിൽ, ഉത്സവത്തിന്റെ ആഘോഷങ്ങളിൽ കബബ് ആയിരിക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിരവധി ആവേശകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം, മട്ടുപ്പാവിൽ മേശ മദ്യപാനത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശേഷി; സുഹൃത്തുക്കളേ, ഭക്ഷണത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, അമിതഭാരം, അതിനൊപ്പം മുൻ തൂക്കം തിരികെ, ചില കേസുകളിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ.
റിസോർട്ട് പ്രദേശങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, കാരണം ഹോട്ടലുകൾ തമ്മിൽ തങ്ങളുടേതായ ഒരു മികച്ച ബഫറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരവധി വർഷങ്ങളായി ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ ബാലൻസ് ലേക്കുള്ള വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
"പ്ലേറ്റ് ഭരണകൂടം" നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തികച്ചും എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു വ്യവസ്ഥ - പ്ലേറ്റ് രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കണം, പിന്നെ ഒരു പകുതി വിഭജിച്ചു. ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ എന്ത് വേണം? പാതിയുടെ പകുതി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കും. ഈ പാത്രത്തിലെ പാദത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം നിറയും, മറ്റൊന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണവും നിറയും. ഈ വിഭവം എല്ലാ ആഹാരത്തിലും ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പരാജയമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾക്ക് കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറി നാരുകൾ എത്രമാത്രം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നത് സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഇപ്പോൾ, "പ്ലേറ്റ് ഓഫ് റൂട്ട്" നിരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, അംശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന, ആരോഗ്യമുള്ളതും മിതവാദവും സമതുലിതമായതുമായിരിക്കും. ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭയം കാരണം അത്തരം പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് പട്ടിണി തോന്നിയേക്കാം. ഈ ഭരണം കർശനമായി അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രമേണ നിങ്ങൾ മിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുത്തും, കാലാകാലങ്ങളിൽ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർത്തലാക്കും.
ഭാരം കുറച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പിനും ഉപയോഗിക്കാം. മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരുക്കങ്ങൾ ഇവയാണ്: ക്രോം, ഫൈബർ, ഫ്യൂക്കോസ്, ചിറ്റോസൻ, ലാമിനaria, ഗാർസിനിയം. കുറച്ചു ആഹാരം കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മധുരമുള്ള ആഹാരത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു ആഹ്വാനം, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ അനായാസമാക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞത്, എന്തൊക്കെയാണ് പഠിപ്പിക്കേണ്ടത്, അതിനാൽ അത് കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നേരം.
ചില നുറുങ്ങുകൾ, ഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുന്നില്ല?
- ശീതീകരിച്ചതും മുൻനിശ്ചയിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ടി.വി കാണുമ്പോഴോ ഒരു പത്രം വായിക്കുന്നതോ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണം സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യുക, പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ എല്ലാ അഭിരുചിക്കലുകളും ആസ്വദിക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, മാംസം മുതലായവ കഴുകിക്കളയുന്നു, ചുട്ടുപഴുത്തതോ വെളുത്തുള്ളിയിലോ കഴിക്കുന്നു.
- അപരിചിത രാസവസ്തുവിന്റെ ഫ്രോസൻ മിശ്രിതങ്ങൾ മിനിമൈസ് ചെയ്യുക, ലളിതമായ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ സാധാരണയായുള്ള സീസണൽ ഭക്ഷണത്തോട് മുൻഗണന നൽകുക, ധാരാളം അഭൌമ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം നിർണ്ണയിച്ച് ഈ ഭാഗത്തേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- അവർ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും അവർക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കുറഞ്ഞത് വരെ ശക്തമായ ആത്മാക്കളാണ് മുറിക്കുക. ഉണങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും അവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണം.
- നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് പോകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും, അനാവശ്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പുറപ്പെടാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എടുക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം.
അവസാനമായി, ആഹാരം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഭക്ഷണം അല്ലാതെ ജീവിതത്തിൽ, മറ്റ് താൽപര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.