നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഒരിക്കൽ വിഷാദവും സമ്മർദവും നേരിടുകയാണ്. ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം? മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ?
മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, എഴുന്നേറ്റു പുഞ്ചിരിക്കൽ ആണ്! പുഞ്ചിരി ഒരു നല്ല ആത്മാവിന്റെ ഒരു അടയാളമാണ്! ഇന്ന് നിങ്ങൾക്കായി ഭാഗ്യം കാത്തിരിക്കുന്നു എന്ന് താങ്കൾ പറഞ്ഞാൽ ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് നൽകും! ഇതിലും നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെയും അനുമോദരങ്ങളുടെയും കണ്ണാടി കാറ്റിന്റെ മുന്നിൽ പറയുക, ആകർഷണം തോന്നുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആദരവും ആദരവും ബഹുമാനിക്കുക, അതു പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനെ പറ്റി, നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക. വീണ്ടും - പുഞ്ചിരി! വസ്ത്രധാരണം, നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകുക, പക്ഷെ എല്ലായ്പോഴും ആയിരിക്കരുത്: നിങ്ങൾ ഒരു മുടിയിഴയോ അസാധാരണമായ അദൃശ്യതയോ ചേർക്കാം. അത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ഷോർട്ട് ബൂട്ട്സ്, ഹാൻഡ്ബാഗ്, ഷോർട്ട് കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ജാക്കറ്റ്. തീർച്ചയായും സുഗന്ധം! എന്തെങ്കിലും ബെറി അല്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സണ്ണി തെക്കുഭാഗത്തുള്ള അരോമാസ് നിങ്ങളെ ചാന്തയുടെ സമുദ്രത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു! വേനൽ മൂഡ് മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കും!
പൂർണമായി ഇറക്കത്തിൽ നിന്ന് കരകയറ്റുന്നതെങ്ങനെ?
ഇത് ഷോപ്പിംഗ് ആണ്! ഇപ്പോൾ മാർക്കറ്റിൽ നിരവധി ഓഫറുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു കാമുകനാകുക. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ചില ഷോപ്പുകളിലും ടൈപ്പുചെയ്യുക. അതിശയകരമായ വേഷം ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം, സിനിമയിലേക്കോ ക്ലബ്ബിലേക്കോ പോകാം. തീർച്ചയായും, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി മാത്രം. ഏകാന്തമായ ഒരു വേദനയെ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അടുത്ത ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും നിരസിക്കരുത്, ഇനിയൊരാളെക്കാളും കൂടുതൽ ആവശ്യം. സുഖകരവും വിശ്വസനീയവുമായ ആശയവിനിമയം ഫലപ്രദമായ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആയിത്തീരുകയും, സംസാരിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യാനുളള അവസരം നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തലുകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാക്കും. സന്തോഷത്തോടെയും ആത്മാർത്ഥമായ ഒരു കമ്പനിയുമൊക്കെ നിങ്ങൾ ബൌദ്ധിക വിരസതയും ഇച്ഛാശക്തിയും ഒഴിവാക്കും, നിങ്ങൾക്കനുവദിക്കുവാനും ജീവൻകൃതമായും നിങ്ങൾ നേടും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജീവൻ പ്രാപിക്കുവാൻ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രാപിച്ച് അതിശയിപ്പിക്കണം.
ഇതൊന്നും സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ! സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?
കിടപ്പറയിലെ പെരെക്ക്ലി വാൾപേപ്പർ. എന്താണ് നിറങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങളിൽ നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാവുക? നീലയും വെള്ളയും നിഷ്പക്ഷതയാണ്. ബ്രൌൺ, കറുപ്പ്, നീല നിറങ്ങൾ സൈക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കാം. ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് - അതായിരുന്നു! എല്ലാ ശരത്കാല ശീതകാലത്തും വിഷാദം വരെ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല. ഒരു പേറ്റ്യൂഷൻ ചെയ്യുക. മുറി കൂടുതൽ വെളിച്ചം വേണം. മൂടുശീലങ്ങൾ മാറ്റുക. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസങ്ങളിൽ കൂടി പോകുക. ഷിഷാസികൾക്കായി കാട്ടിലേക്ക് പോകുക, ഒരു ഓപ്ഷനായി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. കാനിംഗ് ശ്രദ്ധിക്കൂ. ഭയങ്കരമായ തണുപ്പുള്ള ശൈത്യം ഈ മറക്കാനാവാത്ത ദിനങ്ങൾ ഓർക്കും!
തീർച്ചയായും, എല്ലാ സ്ത്രീകളും എന്റെ നിർദേശങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. അവരെ ഞാൻ താഴെ നിർദ്ദേശിക്കും. വീടു വിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സുഖകരമായ വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട് - ഒരു പുതിയ വിഭവം തയ്യാറാക്കുക. അതോ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ആരോടും സംസാരിച്ചില്ലേ? ഒരു സുഹൃത്തിനോ സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, ICQ- ലേക്ക് എഴുതുക. പുതിയ ഫാഷൻ മാസിക വാങ്ങുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കണമോ, നിങ്ങൾ വായിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു ഫലിതം ഡിറ്റക്ടീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാൻറസി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത്തരം പുസ്തകങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. നൃത്തവും എംബ്രോയിഡറിയും ഒരു ഓഡിയോബുക്കുമായി (ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമാണ്) കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വ്യാകുലത വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിലെ അസംതൃപ്തിയും അശ്രദ്ധയും കാലാനുസൃതമായി മടങ്ങിവരും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടേത് മാത്രമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് നോക്കാനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും നല്ലതാണ്.
ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് പതുക്കെ പുറത്തേക്കിടുക. ശ്വസനത്തിലും ചുറ്റുമുള്ള നിശ്ശബ്ദതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്തെല്ലാം ചിന്തകളാണ് നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നത്? ഇത് ചീത്ത ചിന്തയാണോ? മുൻകാല ഇവന്റുകൾ സ്ക്രോളിംഗ്, ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ചീത്ത ചിന്തകളെ നികത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ഒരു ചിന്തയാണ്! എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നപോലെ അവർ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!
കഴിഞ്ഞ ദുരിതങ്ങൾ ഇനിമേൽ നമ്മെ ഭരിക്കാനാവില്ല. ആവലാതികളും പരാജയങ്ങളും മറക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വരാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമൊന്നും ഓർക്കുക. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അനുഭവമാണ്! നിങ്ങൾക്കും ഭാവി ഭീഷണിയുമില്ലാതെ നൂറുകണക്കിന് ദുരന്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക - അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജ്ഞാനവും ശക്തിയും. ഒരു നിഗമനമെന്ന നിലയിൽ സ്വീകരിക്കുക: ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും അതിൽ ഏതൊക്കെ സംഭവങ്ങളാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ബോധവും, നിങ്ങളുടെ അറിവും, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ ചെയ്യണം. മാറ്റാൻ പറ്റാത്തവയെ അംഗീകരിക്കുക, സാധ്യമായ മാറ്റത്തെ മാറ്റാൻ ധൈര്യം കണ്ടെത്തുക.
യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഫാന്റസിയിൽ കുത്തുവാക്കുകൾ ഗൗരവമേറിയ അപകടം നിറഞ്ഞതാണ്, അനന്ത രോഷം വലിയ നാഡവും ശാരീരിക ക്ഷീണവും നയിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ അവിടെ നല്ല വശങ്ങളുണ്ട്. എന്തായാലും നിങ്ങളിൽ എന്ത് അന്തസ്സാണുള്ളത്, ആരും ഒന്നും എടുക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിശ്ചിത സമയത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് എടുത്ത് മുന്നോട്ടുപോകുക!
നിന്നെത്തന്നെ വളരെ ആവശ്യപ്പെടരുത്! നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ ഐക്യത്വം ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നാണ്. എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക. അവന്റെ അറിവിലും വിശ്വാസത്തിലും ഉള്ള എല്ലാ അധികാരവും എല്ലാവരും തന്നെ ചെയ്യുന്നു. തെറ്റായ വഴികൾ ഒന്നുമില്ല. മറ്റുള്ളവരെ അനുഗമിക്കാൻ മതിയാകുമോ, വിശ്വാസം സംബന്ധിച്ച ആരുടെയെങ്കിലും അഭിപ്രായം എടുക്കുക, സ്വന്തം സ്വന്തമാക്കിയിട്ടില്ലാത്തത്? അവരുടെ അഭിപ്രായമാണ് അവരുടെ ചിന്തകളും അനുഭവവും, നിങ്ങളുടേതല്ല. സ്വന്തം കഴിവുകൾ, അവരുടെ കഴിവുകൾ പഠിക്കൽ, പുതിയവയിലേക്കുള്ള ധൈര്യം എന്നിവയൊക്കെ ഉപയോഗവും വികസനവും - ഇത് ജീവിതത്തിന് ഒരു ഉത്തേജനമല്ലേ? വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ്?
ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ജീവിതം പഠിക്കുക, ലോകത്തെ ഒരു പുതിയ വിധത്തിൽ നോക്കാനും, ആത്മീയമായി വളരാനും വളരാനും ശ്രമിക്കുക.