വിറ്റാമിൻ പിപി ജീവശാസ്ത്രപരമായ പങ്ക്.
വിറ്റാമിൻ പിപി കൂടാതെ ഓക്സിഡേഷൻ-റിഡക്ഷൻ പ്രക്രിയ സാധ്യമല്ല. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ പിപി കൊഴുപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. സാധാരണ ടിഷ്യു വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. "ചീത്ത", രക്തത്തിലെ അനാവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ പിപിനു മതിയായ ഭക്ഷണം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ പിപി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ പിപി സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ പിപിയുടെ മതിയായ അളവ് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലും വയറിലെ ആരോഗ്യത്തിലും ഒരു ഗുണം ഉണ്ട്. ഇത് ജ്യൂസ്രിയ ജ്യൂസ് രൂപീകരിക്കുകയും, നിലവിലുള്ളതും വികസ്വരവുമായ വീക്കം വിരട്ടുകയും, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, കുടൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ സമന്വയത്തിനും വിറ്റാമിൻ പിപി അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രൂപീകരിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ഈ വിറ്റാമിൻറ പ്രധാന വ്യത്യാസമാണ്. പ്രോജസ്ട്രോൺ, ഈസ്ട്രജൻ, ഇൻസുലിൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, തൈറക്സൈൻ, കോർട്ടൈസൺ - വിറ്റാമിൻ പിപി ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പല സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ആവശ്യമാണ്.
വൈറ്റമിൻ പി പി, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 3 - ഒരു വസ്തുവിന്റെ പേരുകൾ പറയാം. പലപ്പോഴും ഇത് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് അഥവാ നയാസിൻ എന്നും, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ അംഗീകരിച്ച പോലെ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഔഷധമാണ് നിയാസിൻ.
നിയാസിൻതിന് നന്ദി, ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു കൂടാതെ, ഇത് ഹൃദയത്തിൻറെയും രക്തചംക്രമണത്തിൻറെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിനോ ആസിഡുകൾ അടക്കം മെറ്റബോളിസത്തിൽ നിയാസിൻ പങ്കെടുക്കുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് അതിജീവിച്ച ആളുകൾ ജീവനോടെയുണ്ടായപ്പോൾ നിയാസിൻ നു നന്ദി. വൈറ്റമിൻ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും നിയാസിൻ ഒരു ഹൃദയാഘാതം നിഷ്ക്രിയമാക്കാനും രോഗിയുടെ ജീവിതകാലം നീണ്ടുനിൽക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസും ഹൈപ്പർടെൻഷനും സാധാരണയായി വർദ്ധിക്കും.
പ്രമേഹ വികസനം തടയാനായി നിക്കോട്ടിൻ നദിക്ക് കഴിയും, ഇത് പാൻക്രിയാസിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റീസിനൊപ്പം, നിക്കോട്ടിൻഹൈഡും ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർക്ക് മനസ്സിലായി. കൂടാതെ പ്രതിരോധ മരുന്ന് നിക്കോട്ടിൻ-അസാം രോഗത്തിൻറെ വികാസത്തെ 50% കണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നു.
ജോയിന്റ് ഡിസീസ് - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്: അമിത വണ്ണം, പാരമ്പര്യം, കോശങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം (ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സ്റ്റോക്കുകളും കുറയുന്നു) നിക്കോട്ടിൻഹാംഡൈഡ് വേദന കുറയ്ക്കും, അങ്ങനെ സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിക്കുന്നു.
നിക്കോട്ടിൻ അലൈയും, നിയാസിൻ, വൈകാരികവും ന്യൂറോ സൈക്ലിക് ഡിസോർഡറുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്കീസോഫ്രീനിയയുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കോൺസൺട്രേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു വിറ്റാമിൻ ഒരു ജീവന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യമായ.
മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസേന 20 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ പി. ആറുമാസം പ്രായമായ കുട്ടിക്ക് 6 മില്ലിഗ്രാം ദിവസം മതിയാകും, പക്ഷേ പ്രതിദിന അളവ് പ്രായമാകുമ്പോൾ, കുട്ടി കൌമാരത്തിന്ന് എത്തുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം 21 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ പിടിയുടെ പെൺകുട്ടികൾ യുവജനങ്ങളേക്കാൾ കുറവാണ്.
ഭീകരമോ ശാരീരികമോ ആയ വികാരത്തോടെ ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 25 മി.ഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ പിപിന്റെ ദൈനംദിന നിയമം ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്നതിലും 25 മി.
വിറ്റാമിൻ പിടിയുടെ ചേരുവകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ, യീസ്റ്റ് ആൻഡ് ചെയുക: ഒന്നാമത്, ഈ വിറ്റാമിൻ പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ പിപി തീയതി, തക്കാളി, ധാന്യം, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ചികളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ പി.പി. മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തി: പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ് കരൾ, മത്സ്യം. കൂടാതെ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ: മുട്ട, പാൽ, ചീസ്, വൃക്ക, ചിക്കൻ വെളുത്ത മാംസം.
നിരവധി സസ്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ പി.പി. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത്: മുനി, തവിട്ടുനിറം, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, burdock റൂട്ട്, മുടിയുടെ മുൾപടർപ്പു, gerbil, chamomile, കൊഴുൻ. ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും, പൂച്ചകളുടെ പൂച്ചകളും, പെരുംജീരകം, കുരുമുളക്, ഉലുവ പുല്ലും hors horses, കായെ കുരുമുളക് എന്നിവയും. കൂടുതൽ ഓട്സ്, ഡാൻഡെലിയോൺ, ocharock, mullein, റാസ്ബെറി ഇല, സത്യാവസ്ഥ, ginseng.
ശരീരത്തിന് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് ടിർപ്റ്റോഫൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് രൂപീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. മൃഗത്തെ പ്രോട്ടീനുകളിൽ മതിയായ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ആസിഡി മതിയാകും.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം വ്യത്യസ്ത മൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അവ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ പിപി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ധാന്യം, ധാന്യങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ശരീരം പ്രായോഗികമായി അത് ആഗിരണം അത്തരം ഒരു രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പയർവർഗ്ഗികളിൽ, മറിച്ച്, എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ.
വിറ്റാമിൻ പിപിയുടെ അഭാവം.
ഈ വൈറ്റത്തിന്റെ കുറവ് വിശപ്പ്, ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിലിൽ, തലകറക്കം, മോണയുടെ പല്ലുകൾ, അന്നനാളം, വായ, ചീര, വയറിളക്കം, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ കുറയുന്നു. ദഹനക്കുറവ് നാഡീവ്യൂഹത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും: പേശി ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ. ദൗർഭാഗ്യക്കുറവ്, ഉദാസീനത, തലവേദന, വിഷാദം, ഡിമന്ഷ്യ, ഡിലീരിയം, ഓറിയന്റേഷൻ നഷ്ടം, ഹാലുഷ്യേഷനുകൾ.
ചർമ്മത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ പി.പി. അഭാവം താഴെ ബാധിക്കും: വരണ്ട, മുളപ്പിക്കൽ, ക്രാക്കിംഗ് അമിതമായി അൾസർ, തൊലി പുറംതൊലി, തെറിപ്പിച്ചു, dermatitis.
പുറമേ, ക്ഷാമം ടാക്കി കാർഡിയാസി, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, അവയവങ്ങളിൽ വേദന, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ പി.പി. തയ്യാറാക്കൽ സമയത്ത്, പരമാവധി 20% നഷ്ടപ്പെടുകയും, ബാക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷെ അത് ദഹനപ്രക്രിയ നിങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
വിറ്റാമിൻ പി.പി: ഉപയോഗത്തിനുള്ള വിരുദ്ധം.
Contraindications: ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ചില രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: ഉദരത്തിലെ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, കടുത്ത കരൾ കേടുപാടുകൾ, ഡുവോഡിനത്തിന്റെ പെപ്റ്റിക് അൾസർ. രക്തപ്രവാഹത്തിന്റേയും രക്താതിസമ്മതത്തിന്റേയും സങ്കീർണ്ണ രൂപത്തിൽ, യൂറിക് ആസിഡ്, സന്ധിവാതം, വിറ്റാമിൻ പി.