വിറ്റാമിനുകൾക്ക് എത്ര വയസ്സാണ് വേണ്ടത്?

പ്രായം, വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യം വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില വിറ്റാമിനുകൾ നമുക്ക് ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ വസ്തുത ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ ശാശ്വതമായിരിക്കണമെന്നതാണ്, കാരണം കൊഴുപ്പുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ റിസർവ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാലത്തിൽ ഞങ്ങൾ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം വൈറ്റമിൻ ബി 1 മാത്രമേ 3-4 ദിവസത്തിനു ശേഷവും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾക്ക് വേണ്ടിയും - മാസത്തിൽ ശരാശരി. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (E, A, D) 2-2.5 മാസം കരൾ, അർബുദ കോശങ്ങളിൽ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.


ആർക്കാണ് വിറ്റാമിൻ?

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വിറ്റാമിനുകളുടെ ശരീരാവശ്യം ദുർബലമാണ്. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. കുട്ടികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമുണ്ട്, കാരണം അവ വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ ഭാരം ചെറുതാണെന്ന വസ്തുത കാരണം, കണക്കുകൾ വളരെ ചെറുതാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് 10-11 വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ അയാൾക്ക് മാതാപിതാക്കളുടെ അതേ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അല്പം കുറച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടമാണ് ഇതിനുള്ള കാരണം. ഈ സമയത്ത്, ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അത് സാധ്യമാക്കുന്നതിന് 10 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഭാവിയിലെ കുട്ടിയും.

10-20% പ്രായമാകുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയത്വം മന്ദഗതിയിലായാൽ. എന്നാൽ അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശാന്തനാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഡോക്ടർമാർക്ക് 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ജനങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് പോലും വലുതായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ കെ. 50 വർഷത്തിനു ശേഷം അത് നമ്മുടെ സംഘം സങ്കീർണമാക്കുന്നതാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഓർമിക്കുക.

വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു നോക്കാം, ഏതു വയസിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമുള്ളത്.

35 വയസ്സിന് താഴെയായി

ഇതുവരെ 35 വയസ്സ് തികയാത്ത ആളുകളുടെ വിഭാഗത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വരുന്നതെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം:

35-45 വയസ്സായിരുന്നു

ഈ പ്രായമാകുമ്പോൾ ആദ്യ ആഴത്തിൽ ചുളിവുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അതുകൊണ്ടു, മുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളും പുറമേ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്:

45 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ

പ്രകൃതിദത്ത ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഫാർമസിയിൽ നിന്നും വിറ്റാമിനുകൾ എത്ര നല്ലതാണ്? ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇപ്പോഴും വാദിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ദിവസേനയുള്ള വൈറ്റമിൻ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ ചില സിന്തറ്റിക് ഫോമുകൾക്ക് ദീർഘകാല പ്രവേശനത്തിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും. പുറമേ ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ കാര്യത്തിൽ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു അമിതമായി, സംഭവിക്കാം.