ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മർദ്ദം ഏറെപ്പേരാവും. ബോധപൂർവമായ വികാരങ്ങൾ നാം ബോധപൂർവം ഉദ്ബോധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അപമാനകരമോ അനുചിതമോ ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. അങ്ങനെയുള്ള വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവുമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ അവ അകത്തുചേരുന്നു.
അഗ്നി നെഞ്ചിൽ വച്ച ഒരു ദ്വാരംകൊണ്ട് തീ പിടിച്ചാൽ എന്തു സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സമയംകൊണ്ട് അവൾക്ക് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഏതാണ്ട് ഇതേ കാര്യം നമ്മുടെ ആത്മാവിനൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു: വികാരങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് തിളങ്ങുന്നു, സാമൂഹ്യ വികാരങ്ങൾ (വീഞ്ഞ്, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ അപമാനം) മുകളിലേക്ക് കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ അപകടകരമാണെന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അവർ വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വോൾട്ടേജ്, ഇൻറീസിനടുത്ത്, കൂട്ടിയിടിച്ച്. തത്ഫലമായി, കുറച്ച് സമയത്തിനു ശേഷം ഒരു വൈകാരിക സ്ഫോടനമുണ്ടാകുന്നു, ഇത് സൈക്കോസിസ് രോഗമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ വിഷാദരോഗത്തിനോ ഇടയാക്കും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലോട്ടന്റ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിനാശകരമായ സ്വാധീനത്തിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിസ്സഹായരല്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും യഥാർഥത്തിൽ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംഭവങ്ങളാണ് ഇവ.
സിനാറയോ 1. "ദി ഡേഡി ടു ടു ദി ബോട്ടം"
ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ മദ്യപിച്ച് ഒരു മദ്യപാനിയായ ഒരു മദ്യശാലയിൽ ഒരു ബസിൽ കയറുകയാണെന്ന് കരുതുക. അങ്ങനെയുള്ള ഒരു യുവാവ് വളരെ നല്ല അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വരാറുണ്ട്. അവൻ വിദ്വേഷവും, കോപവും, അലസതയും, അരോചകനുമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി, പ്രക്ഷോഭത്തിന്റെ ഫലമായി മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വഴിക്ക് അവന്റെ കാൽ മുറിച്ചു തിരിയാനും കാർകിൽ പ്രവേശിക്കാം. ഇത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. വീട്ടിലെത്തും, ആ ചെറുപ്പക്കാരൻ ബന്ധുക്കളിൽ ഇറങ്ങുമ്പോഴും എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളിലും "എന്തുസംഭവിച്ചു?", കൃത്യമായ ഉത്തരം ഉണ്ടാകില്ല. അല്പം സമ്മർദ്ദം കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങും.
സാഹചര്യം 2 "ചെറുതായി ആവശ്യമുള്ളത്"
ഇതാ മറ്റൊരു ജീവിത മാതൃക. സ്ത്രീക്ക് 33 വയസ്സുണ്ട്, പക്ഷേ അവൾ വിവാഹം കഴിച്ചില്ല. എന്നാൽ അവൾക്ക് ഒരു നിസ്സാര ജീവിതമുണ്ട്. അതേ സമയം, അത് വളരെ നിശബ്ദവും ബുദ്ധിപൂർവവുമാണ്, ഊർജ്ജസ്വലവും ആവശ്യകതയുമാണ്. അവൾക്ക് അത് ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഗൗരവമായ ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല. അവൾ അനുഭവത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അതിനിടയിൽ അവൾ വളരെ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു: അവൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അവൾക്കു തോന്നി, അവൾക്കു പിന്നിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുകയായിരുന്നു, ഓരോരുത്തരും അവളുടെ ഏകാന്തതയെ ചിരിപ്പിച്ചു. ഒടുവിൽ, ഒരു മനുഷ്യൻ ചക്രവാളത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ, അവൾ എല്ലാം ഒരു കൈ വീശുകയായിരുന്നു: അവർ പറയുന്നു, ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്, എനിക്ക് ഒരു ദോഷവും അല്ല. അതിനുശേഷം, പെൺകുട്ടി മറ്റൊരു ബിസിനസ്സ് പ്രോജക്ടിൽ തല ചായ്ച്ചു.
ഡിസ്ചറി 3. "ഞാൻ കളിക്കുന്നു, ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു!"
ജീവിതത്തിൽ അനേകം അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. പെൺകുട്ടിയുടെ ആദ്യ ഗർഭം പരാജയപ്പെട്ടു. വൈകി ശമ്പളം ഗർഭം തടസ്സപ്പെട്ടു. അതിനുശേഷം പെൺകുട്ടിക്ക് രണ്ടാമത്തെ ശ്രമത്തിന് ധൈര്യമില്ല. ഭയവും സംശയാലുവുമാണ് അവൾ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടത്, പെട്ടെന്ന് എല്ലാം സംഭവിക്കും. ഇവിടെയും ഇത് അപമാനിക്കപ്പെടുന്നു: "ഞാൻ ഒരു സ്ത്രീയാണ്, ഒരു കുഞ്ഞിനെയായിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഞാൻ വഹിക്കാൻ പറ്റില്ല." ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു.
സാഹചര്യം 4. "തെറ്റായ പരിശോധന"
നാൽപ്പത് വർഷത്തിനിടെ യുവതിയെ കാൻസർ ബാധിച്ചതായി ഡോക്ടർമാർ സംശയം പ്രകടിപ്പിച്ചു. അശ്രദ്ധകൊണ്ട് അവർ അത് അവളോട് പറഞ്ഞു. തുടർച്ചയായി പരിശോധന നടത്തിയതിനുശേഷം രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്ന് സ്ത്രീ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവരുടെ ഉപബോധമനഃശാസ്ത്രത്തിൽ രണ്ടാമത്തെ തവണയും ഡോക്ടർമാർ അബദ്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുതന്നെ തെറ്റു ചെയ്തതായി ചിന്തിച്ചുപോകും. ആ സ്ത്രീ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞു, ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് മാറി, സ്വയം അകത്തുപോയി, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. അത്തരം മാനസിക സമ്മർദ്ദം വളരെ അപകടകരമാണ്.
സാംക്രമിക വികാരങ്ങൾ
കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, എല്ലാ വീടുകളെയും ബാധിക്കും. മർദ്ദന ജാഗ്രത, തലവേദന, ക്രമരഹിത ഹൃദയം നിലകൾ, തുമ്പിൽ ഡിസ്റ്റോണിയയുടെ ആക്രമണം, ദുർബല ശേഷി തുടങ്ങിയവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാമെന്നാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ കുടുംബത്തിൽ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമ്മർദങ്ങൾ വളരെ ലളിതവുമാണ്. ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ തുറന്നുകൊടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അകത്തുണ്ടാക്കിയ എല്ലാകാര്യങ്ങളും പറയുക എന്നതാണ്.
പന്ത്, കാരണം പന്ത്
സമ്മർദ്ദം മറച്ചുവച്ചതിനാൽ നാം പലപ്പോഴും രോഗികളായി.ഉദാഹരണത്തിന് തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ രോഷാകുലരാക്കുകയും വൈകാരികമായും ആക്രമണാത്മകമായും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാശയവും മാസ്റ്റേലിയുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. മുൻപ് ഒരു വ്യക്തി താൻ മനഃപൂർവം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. കാരണം വളരെ വേഗം ഇല്ലാതാക്കാം, പ്രധാന കാര്യം അറിയുക. ദുഷ്പ്രകടനത്തോടൊപ്പം മോശം മനോഭാവം, അസ്വസ്ഥത, അസംതൃപ്തി, കുടുംബത്തിൽ പുനഃസ്ഥിതീകരണം, സമാധാനം എന്നിവ.
എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
വളരെ അപൂർവ്വമായി നമ്മൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നു. പലപ്പോഴും, സമ്മർദ്ദവും കുമിഞ്ഞുകൂടാത്ത പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടാൻ ഞങ്ങൾക്കു കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ അത് ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാവർക്കും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല.
- ഒന്നാമതായി, സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. "അതെ, എന്റെ ബസിൽ കയറിയ മണ്ടത്തരങ്ങളുടെ കാരണം ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ മനസിലാക്കുന്നു". "എനിക്ക് ഭർത്താവില്ലാത്തതിനാൽ ഞാൻ മോശക്കാരനാണ്, പിഴച്ചതാ." അത്തരം ചിന്തകളിലേക്ക് വരുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്.
- നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബം ആവശ്യമില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്കായി സൃഷ്ടിച്ചതല്ല. നിങ്ങൾ സാമൂഹ്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയാണ് എല്ലാ സഹാനുഭൂതിയും. സ്ത്രീ ചൂളയുടെ കാവൽക്കാരൻ ആണ്, അവൾ തനിച്ചായിരിക്കരുത്, അവൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം.
- നിങ്ങൾക്കുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥ അതിന്റെ യുക്തിപരമായ നിഗമനത്തിൽ എത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിന്റെ മനോഭാവം മനസിലാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭർത്താവിനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കൃത്യമായ എന്ത് സംഭവിക്കും, അതിൽ എന്ത് മാറ്റം വരും? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ പേടിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്? അതിനുശേഷം ഉറവിടം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണോ എന്ന് തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം, അത് ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ കാണുന്നു.
- സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സുരക്ഷിത വഴി കണ്ടെത്തുക. മാനസിക സമ്മർദ്ദം വളരെ വേരിയൊറ്റീവ്വാബിറ്റ്സ. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിലിരിക്കുന്നതിലോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത് പോകാം. എല്ലാവർക്കും സ്വന്തം വഴി കണ്ടെത്താം, പ്രധാനകാര്യം നോക്കി തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കുവെക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് മാതാപിതാക്കളോ ഭർത്താവോ ആകട്ടെ, ആരുമായും പ്രശ്നമല്ല. തികച്ചും അപരിചിതർക്ക് തങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ പലരും പരിചിതരാണ്, ഉദാഹരണമായി ഡോക്ടർമാർ, വിൽപ്പനക്കാർ, സഹപ്രവർത്തകർ. എന്നാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് ഇത് അഭിലഷണീയമല്ല.അങ്ങനെ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സൗഹാർദ്ദപരമായ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടിനെ അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതേ സമയം നിങ്ങൾ ശാരീരികവും ധാർമികവുമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കപ്പെടും. പുറമെയുള്ള ആളുകളുടെ ഒറ്റപ്പെടൽ വിഷാദത്തിനു കാരണമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.
- മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതികളെ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉന്നതയോഗ്യതയുള്ള സൈക്കോണിക്കായി ബന്ധപ്പെടുക. ഇതിന് ലജ്ജയില്ല. പല ആളുകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കാലത്ത് മന: മാനസിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വിഷമകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് ചില കേസുകളിൽ പ്രത്യേക സഹായം ആവശ്യമാണ്.
നമ്മൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുകയും അങ്ങനെ ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം നിലയിൽ സമ്മർദത്തെ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് നടക്കുന്നുണ്ടാവാം, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെത്തന്നെ അടച്ച് പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നും വേർപെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരിടത്ത് ജീവിക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിപരമായ സമീപനം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.