മനോഭാവം സ്ത്രീകളിൽ - ഒരു മോശമായ അവസ്ഥയോ രോഗം?

ഏതാണ്ട് എല്ലാ ആളുകളും മാനസിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, സ്ത്രീകളുടെ പകുതിയിൽ ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ വികാരങ്ങൾ അസ്ഥിരമാണ്, മാറ്റാവുന്നവയാണ്, അവർ സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്നിൽ നിന്ന് സഹായം തേടണം. ഇത് മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് രോഗബാധയുള്ള വൈകല്യങ്ങളാൽ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന സൂചന വികാരങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റമാണ്. ഏതാനും മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രം അനുഭവപ്പെടാം എന്ന് - ബോധപൂർവ്വമായ സന്തോഷത്തിൽ നിന്നും രോഷവും നിരാശയും ഭയന്ന്. എന്നാൽ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, മാനസിക വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ അത്തരം അപകടകരമായ, ദീർഘകാല മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പക്ഷപാതിത്വം ഉണ്ടാകുന്നില്ല.


മനോഭാവവും അവയുടെ കാരണങ്ങളും

ഹോർമോണൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഗർഭം, ആർത്തവവിരാമം, ഹൈപ്പോഥ്യൈറോഡിസം, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പൊതുവായ പരാജയം, അതുപോലെ മറ്റു ശാരീരികവും ജൈവപരവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വനിതാ സംഘടനകളിൽ ബാധിച്ച അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ വികസനവും പ്രകടനവുമാണ്. ആർത്തവസമയത്ത് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലും ചില ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലും മാറ്റമുണ്ടാകും. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, എസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ. ഹോമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് പല സ്ത്രീകളും വൈകാരികവും ശാരീരികവും പെരുമാറ്റവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ - മാനുഷിക വികാരങ്ങൾ പ്രത്യേക രാസ സംയുക്തങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനമുണ്ടാകുകയും, വിഷാദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം വസ്തുക്കളിൽ ഡോപ്പാമിൻ, സെറോടോണിൻ, നോറെപിനേഫ്രിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന്, വൈദ്യശാസ്ത്രം ചില മരുന്നുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മരുന്നുകൾ സ്വീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കീ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സിന്തസിസിൻറെ സാധാരണ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

ഗർഭകാലത്തും മാസത്തിലും, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു, ഇത് മൂഡത്തിൽ മൂർച്ചയേറിയ തകർച്ചയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ premenstrual syndrome അല്ലെങ്കിൽ premenstrual dysphoric disorder എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം പ്രകൃതി വിഭവങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് മതിയായ വിഭവങ്ങളില്ല, ഇത് വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയെത്തിയപ്പോൾ കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് മനോനില വഷളാകുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഓർഗാനിസംയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ നില സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് വരുമ്പോൾ, കൗമാരക്കാരന്റെ മാനസിക-വൈകാരികാവസ്ഥയും സാധാരണമാണ്.

ആർത്തവ വിരാമം സ്ത്രീയുടെ നേരിയ ഉദ്ദീപനാവസ്ഥയും, ക്ഷോഭത്തിന്റെ ആക്രമണവും ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം എന്തും ആയിരിക്കാം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാനസിക സ്വഭാവം അനിശ്ചിതത്വവും പ്രത്യേകിച്ച് മൂർച്ചയുള്ളതുമാണ്.

വന്ധ്യതകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗമോ വിഷാദരോഗത്തിനോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സമൂഹത്തിന്റെ കുടുംബ ആവശ്യങ്ങൾ മൂലം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ദാരിദ്ര്യവും, വലിയ സമ്മർദവുമുള്ള മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളാണ്.

വീടിനുള്ളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഫലപ്രദമായ അസുഖം ഉണ്ടാകാം. സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ദുർബലരാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഉയർന്ന മാറ്റത്തെ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ ഇണകൾക്കും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ധാരണയുടെ അഭാവം സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, വിവാഹത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള കാരണം സമ്മർദ്ദവും ബാധകമായ അസ്വാസ്ഥ്യവുമാണ്.

മോശം ശീലങ്ങൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി, മദ്യപാനം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ദുരുപയോഗം, കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ്.

നിർമ്മാണത്തിന്റെ മേൽക്കോയ്മയ്ക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടം

മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതും എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ഫലപ്രദമായ മാറ്റങ്ങളും മൂഡ് മൂർച്ഛിക്കുന്നതിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും.

എന്നാൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു വിദഗ്ധനോടൊപ്പമുള്ള കൂടിയാലോചന, ബാധകമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ആദ്യത്തേതും നിർബന്ധിതവുമായ പടികളാണെന്നത് ഓർക്കുക.

ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന രീതിയായി ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയിലേക്കു മാറുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള യുദ്ധം തീർച്ചയായും ഫലപ്രദവും വേഗവുമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് പല പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി അർബുദം കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നു കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അതിൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.മദ്യം പച്ചമരുന്നുകൾ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും, വിഷാദരോഗത്തെ അകറ്റാനും ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ആർത്തവസമയത്ത് യോഗ, ധ്യാനം, മസാജുകൾ ചെയ്യുവാൻ ഉത്തമം.

ചമോമൈലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അരോമാതെറാപ്പി, ജാസ്മിൻ, റോസ്, അക്യുപങ്ചർ എന്നിവയുമൊത്ത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക.

പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ (ഭയം, പ്രകോപനം, കോപം) എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി രീതി.

കോഴ്സിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഒരു വ്യക്തിക്ക് വികാരാധീനമായ തോന്നൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, വിഷാദരോഗത്തിനോ യുക്തിസഹമായ കോപത്തിനോ കാരണമാകില്ല.

മാനസികാവസ്ഥ തടയുന്നതിന് ആശയവിനിമയം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയുമായി കൂടുതൽ സംസാരിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് ഫിസിക്കൽ ട്രെയ്നിംഗും ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണയും മാനസികവളർച്ചയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും, ക്ഷതവും, സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പീസ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ചൂട് പാൽ, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ അളവിൽ സെറോടോണിൻ അളവിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാം.

മാനസിക വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നോർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കണ്ടെത്താം. അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെമേൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ വേണ്ടി, ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങളുടെ വിരസത ആവശ്യമാണ്, അതായത്, "വൈകാരിക ഇളവുകൾ".