മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രേരക ശക്തിയായി ഭയപ്പെടുക

നമ്മളെല്ലാവരും ഭയക്കുന്നു. ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമായി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് സമ്മതിക്കാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മെ അപമാനിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതല്ലേ? ഭയം, മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രേരക ശക്തി പോലെ ജനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി അറിയാം.

ഭയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു തികച്ചും സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. അപകടത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് സ്വയം സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ സഹകരണം. ജനനത്തിനു ശേഷം നമുക്ക് രണ്ട് ഭയം ഉണ്ട് - മൂർച്ചയുള്ള ശബ്ദവും പിന്തുണയുടെ നഷ്ടവും. ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുകയും, വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങൾ ഭയന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഭയങ്ങൾ നമ്മെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പൊതു ഗതാഗതത്തിൽ പണം മോഷ്ടിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം മൂലം ഞങ്ങൾ പേഴ്സ് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായി മറച്ചുവെയ്ക്കുന്നു. ഒരു തെരുവു ആക്രമണത്തിൻറെ ഇരയായി ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു - ഞങ്ങൾ തിരക്ക് നിൽക്കണം, രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കരുത്. അത്തരം "ഉപകാരപ്രദമായ" ഭയം ജീവിക്കുന്നതിൽനിന്നു നമ്മെ തടയുന്നില്ല, മറിച്ച്, അവർ നമ്മിൽ ന്യായമായ പരിചരണമേകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. പക്ഷേ, എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് നമ്മൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, നമ്മൾ പരിഭ്രാന്തരോ ദുഃഖിതരോ ആയിത്തീരുന്നു. അത്തരം ഭയം മൂലം, നിങ്ങൾക്ക് അത് നേരിടാൻ കഴിയും.

ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം

മനുഷ്യരാശിയുടെ പ്രേരക ശക്തിയായി പെട്ടെന്നുള്ള ഭയം തോന്നുന്നത് എല്ലാവരോടും സുപരിചിതമാണ്-നമ്മുടെ സുരക്ഷയെ ഭാവിയിൽ നിർണായകമായ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒന്നുകിൽ അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനോടുളള പ്രതികരണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഭീഷണി അല്ലെങ്കിൽ ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ഒന്നുതന്നെയാണ്. പഴ്സുകളുടെ വർധന, പേശികളുടെ തകർച്ച, ശാന്തസ്വഭാവം ... അപകടസാധ്യത നമ്മിൽ കൂടുതൽ കാണുന്നത്, കൂടുതൽ മോശമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, പെട്ടെന്നു ഭീതി ഭീതിയിൽ വളരുന്നു. ഇപ്പോൾ എയർ ഇല്ല, തല സ്പിന്നിംഗ്, ആയുധങ്ങൾ കാലുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, മനസ്സ് ഭീതിയിൽ enveloped ആണ്. നാം നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്താനോ ഭ്രാന്തൻ പോകാനോ പോകുകയാണെന്ന് നമുക്ക് ഭയമുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ അടിയന്തര നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളും.

ഒന്നാമതായി, ശ്വസനം സാധാരണമാക്കും. ഒരു ഭീകര ആക്രമണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഹോളിവുഡ് മൂവി ഹീറോകൾ പേപ്പർ ബാഗിൽ ശ്വസിക്കുകയാണ് - കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, വായു ഉപയോഗിച്ച് പുറംചേർന്ന് വീണ്ടും ശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ തലച്ചോറിലും രക്തചംക്രമണത്തിലും ഒരു വിശ്രാന്തിപ്രഭാവം.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പാക്കേജ് കൂടാതെ ചെയ്യാനാവും. വയറ്റിലെ വാതം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവർത്തിച്ച് വായ തുറന്ന് മെല്ലെയെടുക്കണം. അങ്ങനെ ശ്വസനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് പ്രാവശ്യം പ്രചോദനമാകും. ചക്രവാളം, ദീർഘശ്വാസം, ഉദ്വമനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നതിൽ തുടരുക, തുടർന്ന് നാഡീ ഭൂകമ്പം കുറയുന്നു, ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തം വീണ്ടും പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു.

ശരീരം ബിസിനസ്സിലാണ്

ഭീതിയുടെ നിമിഷങ്ങൾ മാനവരാശിയുടെ പ്രേരക ശക്തിയായി നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു കംപ്രസരം പോലെ വസിക്കുന്നു, പേശികൾ വിറയ്ക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നീണ്ടു പോകുന്നു. പേശി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു സ്ഥിരമായ സ്ഥാനം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏറ്റവും "പ്രശ്നബാധിത" മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - ചട്ടം പോലെ, അവ കൈകാലുകൾ, തോളുകൾ, ഉദരം എന്നിവയാണ്. അവർ എങ്ങനെയാണ് പെരുമാറുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കുക - സാധ്യമായ പരിധിവരെ അത് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് വിശ്രമിക്കൂ. അതേ സമയം, സ്പീഡ്മീറ്റർ സൂചി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി ബോയിലറിന്റെ സ്കെയിൽ - നിങ്ങളുടെ വിഷ്വൽ ഇമേജ് വിഷ്വൽ അളവുകൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥരാണ്, അമ്പടയാളം ഉയർന്ന മൂല്യത്തിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. പിരിഞ്ഞു - അമ്പ് പുറകോട്ടു പോയി. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മാനസികമായി "പരിശോധിക്കുക", മറ്റൊന്ന്, "കംപ്രഷൻ-റിസലേഷനിൽ" കളിക്കുന്നതുപോലെ.

അഡ്രിനാലിന്റെ അളവ് സമർഥിക്കാൻ ഏതു ശാരീരിക ഡിസ്ചാർജും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സാഹചര്യം അനുവദിച്ചാൽ, കുറച്ച് ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ശ്വാസകോശം, മാഹിയുടെ കൈകൾ, റൺ, ചുരുങ്ങിയത്, തൊട്ടുമുകളിൽ. ആഴത്തിലും സുഗമമായും ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്! ഈ രീതികളെല്ലാം, ശാരീരികമായ ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടാതെ, ഒരു മാനസികപ്രഭാവം കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ബോധം അടയ്ക്കുകയും നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളുമായി "വഞ്ചന" നിർത്തുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെ നീ പേടിപ്പിക്കും; പൊയ്ക്കൊള്ളുക;

ഞാൻ ഒരു ഭീഷണിയല്ല, പക്ഷെ എനിക്ക് പേടിയാണ്

ചില ഭയം നമ്മെ പീഡിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ സുരക്ഷാപരമായി ഒരു ഭീഷണിയുണ്ടാകാതിരിക്കുകയുംപോലും സ്വയം പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പറയുക, നിങ്ങൾ ഒരു സംശയാസ്പദമായ അപരിചിതനായ ഒരു എലിവേറ്ററിലേക്ക് കയറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി എലവേറ്ററുകളെ പേടിച്ച് അവരിലെ ഡ്രൈവിംഗ് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് ഇതിനകം ഒരു അസ്വസ്ഥതയുളള ഭീതിയാണ്. ഇത്തരം സംസ്ഥാനങ്ങളെ സാധാരണയായി ഫോബിയകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിരുപദ്രവകാരികളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുക, പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുന്നതാണെന്ന് നേരിട്ട് പറയാൻ നല്ലതാണ്. അടുത്തതായി എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയാശങ്ക, "കൊള്ളാമെന്നു" അവനെ കണ്ടതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം. ഉദാഹരണമായി, സോഷ്യൽ ഫോബിയയിൽ (സമൂഹത്തെ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ) സംസാരിക്കുന്നവരും അഭിനയ കഴിവുകളും കോഴ്സിലേക്ക് പോകുന്നു, ഉയരം ഭയന്ന് - "ടാർസങ്ക" അല്ലെങ്കിൽ പാരച്യൂട്ടിൽ നിന്ന് അവർ കുതിക്കുന്നു. ഒരു വിമാനം വിമാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വിമാനത്തിൽ മാറുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെയാണ് ഹൈജാക്കിംഗ് ഭീതി എന്ന് പറയുന്നത്. അയാൾക്ക് എന്തെല്ലാം ചെലവാകും പണവും ഊഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, പക്ഷേ അവസാനം അവൻ തന്റെ ആകാശത്തെ മറികടന്നു.

അത്തരം സമൂലമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇഷ്ടമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ , ആദ്യം മനസ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എലിവേറ്ററിന്റെ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭയം എടുക്കുക. മാനസികമായി അത് യാത്രപറഞ്ഞ് മനസിലാക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചിന്തിക്കുക. യാത്രയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് കാത്തിരിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഈ ചിത്രം ഭാവനയിൽ സ്ക്രോൾചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു പെരുമാറ്റ മോഡൽ രൂപപ്പെടുത്തും, അത് ബോധപൂർവമായ ഒരു ലക്ഷ്യമായി മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിട്ട് പടികളിലേക്ക് പോവുക: എലിവേറ്ററിൽ നിൽക്കൂ. നിങ്ങളോടൊപ്പം സവാരി ചെയ്യാൻ അടുത്ത ഒരാളെ സമീപിക്കുക (പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും). ആദ്യം ഒരു മേശപ്പുറത്ത്, ഒന്നാമത്തേത്, പിന്നെ രണ്ടുപേരുടേയും യാത്രകൾ നടത്തുക. "ഓപ്പറേഷൻ" കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിനായി സ്വയം സ്തുതിക്കുക, മികച്ച ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക, ഒരു പോസിറ്റീവ് വികാരത്തെ ദൃഢമാക്കുന്നതിന്.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഏതെങ്കിലും ഭയം അഭാവം അല്ല (ആരും ഒന്നും biorobots ആൻഡ് ഭ്രാന്തൻ ന്റെ ഭയപ്പെടുന്നു), എന്നാൽ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭയം കണക്കിലെടുക്കാതെ, നിങ്ങൾ വിജയിച്ചു.

"എനിക്ക് ഒന്നും ഭയമില്ല!"

ആദ്യത്തെ ഭയം, പോലും, ഭയം, ജനന സമയത്ത് ജനിക്കുന്നു, ജനന കനാലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട്, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ആളുകൾ പ്രത്യേക നിർഭയത്വം മൂലം വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞതായി ദീർഘകാലത്തേക്ക് വിശ്വസിച്ചു. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കുട്ടി പ്രത്യേകിച്ച് ശാന്തമായ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആയിരിക്കണം. കാരണം, അവനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ലോകത്തിലെ അവന്റെ വിശ്വാസം ഇപ്പോൾ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അനേകം കുട്ടികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പടർന്ന് പിടിച്ചാൽ പിന്നെ നമ്മോടൊപ്പം ഭയപ്പെടുന്നു. കളിയിലെ പ്രക്രിയയിൽ, കുട്ടിയെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവും, തുടർന്ന് ചിത്രത്തെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി ഛേദിച്ചുകളയുകയോ ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് ഇട്ടുകളയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആചാരപരമായ ബോൺഫയർ സജ്ജമാക്കുകയോ ചെയ്യാം. കുട്ടിയുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ സഹായിച്ചു, അവർ ഒരു ഭയാനകതയിലേക്ക് വളരുവാൻ സാധ്യതയില്ല.

നമ്മൾ ഭീകര സിനിമകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

സിനിമാറ്റോഗ്രാഫിയിൽ താത്പര്യം ഉണർത്താത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു നെഗറ്റീവ് അനുഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, അത് ആവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷെ ഭീതിചിന്തകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാണുക. കാണുന്ന ഭീകരചിത്രങ്ങൾ ആളുകളെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രേരണ നൽകുന്നു. മാനസികാസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ പ്രൊഫസറായ സുരാബ് കെകെലിയേഡി പറയുന്നത്, ഭീകര സിനിമകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അശ്രദ്ധയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഈ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള പ്രവണത ആശങ്കകളും സംശയാസ്പദമായ ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ള ആളുകളിൽ അന്തർലീനമാണ്. അതിനാൽ, ഭീമാകാര ചിത്രങ്ങളുടെ പ്രധാന കാഴ്ചക്കാരൻ കൗമാരക്കാരും ചെറുപ്പക്കാരും ആണ്. എങ്കിലും, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്. ഭയം തോന്നുന്ന രണ്ടുമണിക്കൂറുകളായി തോന്നുന്നു, അവസാനം ഈ കാഴ്ചപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് സൌജന്യമായി കാഴ്ചക്കാരന് സന്തോഷം തോന്നുന്നു.