അവരുടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ നിർബന്ധിതരായിത്തീരുന്നുവെന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ, കുട്ടിയുടെ അതിസങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിലർക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക. ലൈംഗിക രൂപീകരണ സമയത്ത് ഈ പ്രശ്നം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു.
ഈ പ്രായത്തിൽ ആളുകൾ പ്രവണത കാണുന്നത് അവരുടെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ശരീരം നിർദോഷമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാടുണ്ടെങ്കിലും അവ എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് വളരുന്ന വ്യക്തിയുടെ സങ്കീർണതകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. വലിയ കോംപ്ലക്സുകൾ സംഘം അമിതമായ ഉപദ്രവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭാരം കുറവ്?
ജമ്പ് വളർച്ച. എല്ലാ കൗമാരക്കാരുടെയും വളർച്ചാ നിരക്ക്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പതിനഞ്ചിന് താഴെയുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണ്. പത്ത് സെന്റീമീറ്ററോളം വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വളർച്ചയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളാൽ പേശികൾ വളർത്താൻ കഴിയില്ല. ആ ബാലൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ഇവിടെ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ തീവ്രമായ വളർച്ച മാത്രമാണ് കുറ്റകൃത്യം. അതിനാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു മൂലം കുട്ടിയെ അയയ്ക്കാൻ ഡോക്ടറെ അനുവദിക്കണം.
വിശപ്പ് വൈകല്യം തികച്ചും യുവാക്കളിൽ ഇത് സത്യമാണ്. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക, കൗമാരക്കാരോട് ആദ്യം നോക്കുക. അവനെ ഭക്ഷിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. വിശപ്പിൻറെ കുറവ് വളരെ ഗുരുതരമായ കാരണമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻറെ ശക്തമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ. കൗമാര കാലഘട്ടത്തിൽ മിക്ക കുട്ടികളും പരമാവധി പരിധികളാണുള്ളത്. മുതിർന്നവർക്ക് എന്തെങ്കിലും സാധാരണവും വളരെ സാധാരണവും ആണെങ്കിൽ, കുട്ടികൾക്ക് യഥാർഥ നാടകം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. അവനു രുചികരമായ ഒരു വിഭവം നൽകരുത്, പക്ഷേ, സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഫ്രാങ്ക് സംഭാഷണത്തിലേക്ക് അവനെ കൊണ്ടുവരിക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാരാംശം പഠിക്കാൻ കഴിയും.
സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും. അവർ എപ്പോഴും മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു തകർച്ചയിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം ഉപാപചയത്തിൽ ഗണ്യമായി സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ കാരണം കൗമാരക്കാരി മാത്രമല്ല. എല്ലാ ആളുകളും അതിന് വിധേയമാണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രാധാന്യം ഇതിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ഇവിടെ ഒരു കൌമാരക്കാരനെ ഒരു ഡോക്ടർ സഹായിക്കും.
പ്രസ്ഥാനം കൗമാരപ്രായക്കാർ വളരെ ചലിക്കുന്നു, മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു. അമിതമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല. ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ രസിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭാരം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാര് (മാംസം, മീൻ, കോഴി), പാസ്ത, പയർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മേശപ്പുറത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, സരസഫലങ്ങൾ ധാരാളം ആയിരിക്കണം. അതേ, അത് പഴമാണ്. ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും സാധിക്കും. ഇത് ഫ്രക്ടോസ് ആണ്. മുന്തിരിപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ചുകൾ, വാഴപ്പഴം ധാരാളം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം വെജിറ്റബിളുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, റോസ്മേരി കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല വളർച്ച വിശപ്പ്. നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗാണെങ്കിൽ എപ്പോഴും കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുക.
ദിവസത്തിലെ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു തവണയെങ്കിലും എടുക്കണം. കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അത്തരം ആഹാരം വളരെക്കാലം വയറ്റിൽ വയറു കീറി. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശാന്തത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, വിശപ്പ് കുറയുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കരുത്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോകരുത്.
കുട്ടിയുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിൽ എഴുതുക. ഇത് പേശികളെ വളർത്തുക. കുട്ടിയുടെ ജൈവ വളർച്ചയുടെ പ്രത്യേകതകളെ കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി അനുയോജ്യമായ കോച്ച് ആവശ്യപ്പെടുക. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭാരം വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ ഈ വർദ്ധനവ് യൂണിഫോം ആകില്ല. കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മേഖലകളിൽ കൊഴുപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
എന്നാൽ അത്തരം gyms വളരെ സാധാരണയായി കൌമാരക്കാരന്റെ താമസസ്ഥലത്തുനിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ്. ചിലർ കൂടുതൽ പഠനത്തിലോ ജോലിയിലോ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് മുറിക്ക് സമയമില്ല. സ്പോർട്സ് പോഷകം ഇവിടെ സഹായിക്കും. അതിൽ ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ ഏതെങ്കിലും ജീവികളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ആഹാരത്തെക്കാളും നല്ലതാണ്.
എന്നാൽ അത്തരം കോക്ടെയിലുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റിയില്ല. അവർ ഏറെക്കുറെ നാരുകളുള്ള നാരുകളും ധാരാളം മൈക്രോത്രങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഈ ഉൽപന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ശരീരത്തെ ഒരു അധിക സഹായമായി പരിഗണിക്കണം. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് കൌമാരക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം പെട്ടെന്ന് നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.