ബീസ്

പ്രോട്ടീനുകൾ അടിച്ചു കഴിഞ്ഞ് 2 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ തുടരുക :

• മുട്ട വെള്ള - 3 കഷണങ്ങൾ
• പൊടിച്ച പഞ്ചസാര - 150 ഗ്രാം
• പൊടിച്ച പഞ്ചസാര - 2 ഇനങ്ങൾ. തവികൾ ((ഓപ്ഷണൽ))

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പ്രോട്ടീനുകൾ അടിച്ചു കഴിഞ്ഞ് 2 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. വെളുത്ത ഒരു കട്ടിയുള്ള നുരയെ വരെ പൊട്ടാൻ തുടരുക ബാക്കിയുള്ള പഞ്ചസാര ബാക്കി 150 ഗ്രാം ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ വളരെ പ്രഭാതവും കട്ടിയുള്ള വെള്ള മിശ്രിതം ലഭിക്കും. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ചെറിയ കെട്ടുകളിലായി മിശ്രിതം ഇടുക. പിന്നെ 100 മുതൽ 100 ​​ഗ്രാം വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു നാലു - 6 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: ബേക്കിംഗിനു മുൻപ് മെരിംഗി അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും - ബദാം അടരുകളോ അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ പൊടിയോ ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് തളിക്കുക. ഒരുക്കം ശേഷം - തണുക്കാൻ.

സർവീസുകൾ: 15