ദുഃഖിതരായി ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ നഷ്ടം സ്വീകരിക്കുന്നതിലും സാധാരണ വൈകാരികവും ശാരീരികാവസ്ഥയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നറിയാം.
ഈ സംസ്ഥാനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സങ്കീർണതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു:
- ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും - ഒരു ബന്ധു നഷ്ടമായതിനുശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതം;
- കോപം - നിരാശയുടെ ഒരു അസ്തിത്വത്തിൽ നിന്നും, ഒന്നും മാറ്റാൻ പ്രാപ്തിയുള്ളവയുമാണ്.
- കുറ്റബോധവും ആത്മഹത്യയും എന്ന അർഥം - ഒരു വ്യക്തി മരണമടച്ചതൊന്നും പറഞ്ഞില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു;
- ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും - ഏകാന്തതയുടെ ഫലമായി, സാഹചര്യങ്ങളുമായി സഹകരിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഭയം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ;
- ജീർണത - നിഗൂഢമോ, മ്ളേച്ഛയോ ആയ രൂപമോ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുപോലുമോ;
- നിരാശ - നീണ്ടുനിൽക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുടെ ഗൌരവമായ രൂപം;
- ഞെട്ടൽ - വിരളവും, ആശയക്കുഴപ്പം, മൃദുത്വവും. ദുഃഖകരമായ വാർത്തയ്ക്ക് ശേഷം ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ ഇത് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുകയാണ്.
ചില ചിന്തകൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യാപകമാണ്, ചില സമയങ്ങളിൽ സാധാരണ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഭ്രാന്തിക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാക്കും, അതിന് കൂടുതൽ ഗൗരവമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
മരണവാർത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ പ്രതികരണമാണ് ഒരിക്കലും. കുറച്ചു നാളായി എന്ത് സംഭവിച്ചാലും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്.
ആശയക്കുഴപ്പം - ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത, ചിന്തകളുടെ ചിതറിക്കിടക്കുക, മറവല്ല, തട്ടിപ്പ്.
മരിച്ചവരുടെ വിചാരങ്ങളിൽ, മരണ ചിത്രങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗിലൂടെയുള്ള ചിന്തയാണ് ആശങ്ക . മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ഇമേജുകളുടെ അനുസ്മരണം.
സാന്നിദ്ധ്യം തോന്നിയത് - മരിച്ചവരുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോയിട്ടില്ലെന്ന നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ.
ഭീരുത്വങ്ങൾ (വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്റോറിയൽ) - പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മരിച്ച വ്യക്തിയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ കാണുന്നു. സാധാരണയായി ഈ നഷ്ടം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
ദുഃഖം ഒരു വികാരത്തെക്കാളേറെയാണ്, അത് ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു. വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ഒരാൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അയാൾ എപ്പോഴും അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിനായുള്ള തന്റെ പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ചുരുളുകളിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവൻ തന്നെത്തന്നെ അടയ്ക്കുന്നു.
വൈകാരിക മണ്ഡലം കൂടാതെ, ദുഃഖവും ശരീരത്തിൽ ഒരു ശാരീരികപ്രതികരണവും കാണുന്നു. തൊണ്ടയിലെ ഞെരുക്കൽ ശല്യപ്പെടുത്തുക, നെഞ്ചിലെ ഭവനം, ഹൃദയത്തിലെ വേദന, ഗ്യാസ്ട്രോസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. തലവേദന, തലകറക്കം, ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചില്ലുകൾ.
നീണ്ട സമ്മർദ്ദം, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകാം.
പല ഉറക്കവും വിശ്രമമില്ല, ഇടവിട്ടുള്ള, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കണ്ണ് മാറുന്നു. ചിലർ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ മരിക്കുന്നതായി മനസ്സിലാക്കണം. ചിലർ തങ്ങളിൽ ഒറ്റപെട്ടവരാണ്, ഒറ്റക്കയ്യാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ മരിച്ചവരാണെന്നോ മറ്റാരെങ്കിലും സംസാരിക്കാനോ തയ്യാറാകുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർ ദുഃഖിക്കുന്നതും ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്നു തോന്നുന്നതും കോപാകുലവും. ഒരു വ്യക്തിയുടെമേൽ സമ്മർദം ചെലുത്താതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുക.
നമ്മുടെ ജീവിതചര്യയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് നഷ്ടം എന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കണം. ജനിച്ചതൊക്കെയും മരിക്കണം; ഇതാണ് നിയമം. നമ്മളെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു ദിവസം ഇല്ലാതായിത്തീരും - ഭൂമിയും സൂര്യനും ജനങ്ങളും നഗരങ്ങളും. ഭൌതിക പ്രപഞ്ചത്തിലെല്ലാം താൽക്കാലികമാണ്.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം നമ്മോടു ചോദിക്കുന്നത് "ജീവിതം എന്താണ്?", "ജീവിതത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?". ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം ജീവിതത്തിന്റെ വഴിക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ പ്രചോദനം നൽകുന്നതാണ്, കൂടുതൽ അർഥവത്തായതും, ആഴമുള്ളതും, സ്വന്തം സ്വഭാവം മാറ്റാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
ദുഃഖം തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ.
സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി അവശേഷിക്കുന്നുവെന്നത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഈ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഈ സംഭവം നടക്കില്ല.
വേദനയിലൂടെ ജോലി ചെയ്യുക. ദേഷ്യം, കണ്ണുനീർ, രോഷം എന്നിവയ്ക്ക് സ്വയം രോഗശാന്തി ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
അത് കൂടാതെ ലോകത്തെപ്പറ്റിയുള്ള അനുകൂലനം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കില്ല, സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരിക ഊർജ്ജം വീണ്ടും വിനിയോഗിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നതിന് സ്വയം അനുവദിക്കുക. മൃതദേഹത്തിന്റെ ഓർമ്മയെ ഇത് അശുദ്ധമാക്കും എന്നു കരുതുക.
വിശ്വാസം, വിശ്വാസങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ. ഒരു നിശ്ചിതസമയത്ത് ഒരാൾ വേദനയും അക്രമാസക്തതയും അനുഭവിക്കുന്നു, അവൻ ജീവൻ തിരിച്ചെത്തുന്നു. വൈകാരിക വേദന അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.
എന്തു ചെയ്യണം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം എങ്ങനെ രക്ഷിക്കണമെന്ന്.
1. നല്ല ശ്രോതാവ് ആയിരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ഏറെ സംസാരിക്കണം. അവർ കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ അവർ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
2. മരിച്ച ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട.
3. വരിയിൽ തുടരുക. നിങ്ങളെത്തന്നെ വിളിക്കുകയോ ദുഃഖിക്കുന്നവരെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സുഹൃത്തുക്കളുമായി സ്വതന്ത്രമായി സമ്പർക്കങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിലയിലല്ല.
4. ടെംപ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, ആത്മാർത്ഥമായി സംസാരിക്കരുത്.
5.പ്രൊഫൈജൈറ്റ് കൈ സഹായം. പാചകം, ഷോപ്പിംഗ്, ക്ലീനിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായകമാകും.
6. സമാനുഭാവം - പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി empathize കഴിവ്.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്ന് മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.