നിങ്ങൾ ദീർഘകാല ആഹാരങ്ങൾ, മാരത്തൺ ഓടകൾ, ദിവസേനയുള്ള പരിശീലനം എന്നിവയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ "അലസമായ" രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട. ഓരോ ദിവസവും വെളിച്ചം നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഫലം ആഴ്ചകളോളം നിങ്ങളെ സന്തോഷപൂർവം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ടോ? ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പുകൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ പോകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത് - പുതിനയുടെ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ വാൻലിയ ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നന്നായി. ലിക്വിഡ് വയറു നിറയ്ക്കും, ഒപ്പം കാൻസറുകൾ വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കും.
ചായയിലെയും ചായയിലെയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക - പകരം പാനീയത്തിലേക്ക് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക. ഈ രീതി ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ കൊഴുപ്പ്-ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒരു സമതുലിതമായ മെനു ത്വക്കും മുടിയുടെ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ കുറയ്ക്കുക, അധിക അളവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക.
വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ, കോക്ക്ടെയിലുകൾ, വേവിച്ച വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചീസ്, ടോഫു, ലിൻസീഡ്, എള്ള് വിത്ത് എന്നിവ ചേർക്കുക - ഈ ഹൃദ്യമായ, പക്ഷേ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
റൺ സമയത്ത് കഴിക്കരുത്, തിരക്കില്ല - സാച്ചുറേഷൻ സിഗ്നലുകൾ വൈകിയിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം ചവച്ചു ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും. ശാന്തമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ സമയം ചെലവഴിക്കുക, വിഭവം രുചി ആസ്വദിക്കൂ - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഡിസേർട്ട് പ്ലേറ്റുകളും കസ്പണികളുമാണ് ഉപയോഗിക്കുക - അത്തരം പാത്രങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഭാഗം വോളിയം അളക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. രൂപകൽപ്പനക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക: മരതകം-ടർകോയിസ് വർണ്ണ പാലറ്റ് പ്രകടമാക്കുകയും സ്പിറ്റ് സാച്ചുറേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക - അവർ രക്തത്തിൽ ഹൈഡ്രോകാർട്ടൈസോണിന്റെ നാടകത്തിന്റെ നാടകീയത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "ഭീതിയുടെ ഹോർമോൺ" അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും, മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മധുരമൂല്യമുള്ള വർദ്ധിപ്പിക്കും.