പച്ചക്കറികൾ: പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി

ക്യാബേജ്, മറ്റ് പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ പോലെ വൈറ്റമിൻ കെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ പകുതിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പുതിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലമായി, പ്രതിദിനം 240 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ (ഒരു കോടി ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തുക) ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ചവരിൽ 28% കുറഞ്ഞതായാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു സാധ്യമായ വിശദീകരണം? ധമനികളിൽ തടസ്സപ്പെടാനുള്ള അപകട സാധ്യത വിറ്റാമിൻ കെ തടയുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ.

നിങ്ങളെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വിന്റർ വന്നു, അതു തണുപ്പാണ്! ചൂടാക്കൽ പോലും സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അക്ഷരാർഥത്തിൽ ചൂടാകുന്ന ഈ "ചൂടാക്കലുകൾ" ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം പയർ, മെലിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. എല്ലാം ഇരുമ്പ് നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം. ദിവസേന 18 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പിന്മേലാണ് സ്ത്രീക്ക് ലഭിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് തണുത്ത മുറിയിൽ 29 ശതമാനം കൂടുതൽ ചൂട് നഷ്ടമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരം ചൂട് നിലനിർത്താൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം കൊക്കോ, ഓട്ട്മീൽ, സൂപ്പ് എന്നിവ നിഷേധിക്കരുത്. ഈ ആഹാരം ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഉയർത്തുന്നതിന് ഒരു തെർമോജനിക് പ്രഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള രൂപത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കൂ.

മുന്തിരിങ്ങാ

മധുരമുള്ള വരൾച്ച വ്യത്യസ്തമായ വിഭവങ്ങളിൽ ഈ പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ലഘുഭക്ഷണത്തിലാണ്

പീൽ ആൻഡ് സമചതുര മുട്ടകൊണ്ട് മുറിക്കുക, ധാന്യങ്ങളും നീക്കം ചോർന്നു ജ്യൂസ് സൂക്ഷിക്കരുത്. അരിഞ്ഞ ചീരയും ഇല, കറുവാപ്പട്ട കഷണം 2 കപ്പ് ലേയറുകൾ, വാൽനട്ട് 2 ടീസ്പൂൺ വിത്തുകൾ പാഴായി 1/4 കപ്പ് Layers. നീല ചീസ് തവികളും. ബാക്കി ജ്യൂസ് മുകളിൽ ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടീസ്പൂണ് തളിക്കേണം.

പ്രധാന വിഭവങ്ങളിൽ

ജീരകം, നിലം മല്ലി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് സാൽമൺ 180 ഗ്രാം ഫിൽറ്റ്. അരിഞ്ഞത് കൂൺ അര ഗ്ലാസ്സ്, ഒപ്പം അരിഞ്ഞ വഴറ്റിയെടുക്കുക 4 വഴുതന ചേർത്ത് ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ സാൽമൺ കൈമാറ്റം. ഓരോ വശത്തും 2-3 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. മുന്തിരിപ്പഴം അഞ്ചു കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഡെസേർട്ടിൽ

1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര, 1/2 കപ്പ് വെള്ളമൊഴിക്കുക. 30 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ കുക്ക്. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക; ഒരു കാർണേഷനിലെ 1 മുഴുവൻ ശാഖയും ചേർക്കുക. ഈ മിശ്രിതം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു കൊഴുപ്പ് ബിസ്കറ്റ് കേക്ക്, മെലിഞ്ഞ ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് ഷെർബെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കാം.

ക്യാബേജ്

ക്യാബേജിൽ ഓരോന്നിനും പ്രത്യേകം സവിശേഷമായ രുചി ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ഇവയിൽ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങളുണ്ട്. വേവിച്ച വേവിച്ച വേവിച്ച കാബേജ് വിട്ട് ഈ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

പെക്കിനീസ് ക്യാബേജ് കൊണ്ട്

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 മിനിറ്റ് കാബേജ് ഒരു ഇല ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു താലത്തിൽ അതു പരന്നു. ക്യാബേജ് ഇല നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉള്ളി, കുരുമുളക്, പുതിനയും വറുത്ത ചിക്കൻ ന് കിടന്നു. സോസ് (വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ) റോൾ തളിക്കേണം.

സാമുവേ കാബേജ് കൂടെ

വറ്റല് കാരറ്റ്, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, പച്ച ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, വഴറ്റിയെടുക്കുക കൂടെ മൂപ്പിക്കുക കാബേജ് പകുതി തല ഇളക്കുക. Preheat അര ഗ്ലാസ് വിനാഗിരി പഞ്ചസാര അര കപ്പ് പച്ചക്കറി ടവര്.

ചുവന്ന കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച്

ചുവന്ന കാബേജ് പകുതി തല വെട്ടി. നാരങ്ങ നീര് സീസൺ. 2 ടീസ്പൂൺ കൊണ്ട് ഇളക്കുക. മയോന്നൈസ് എന്ന തവികളും 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്, പകുതി അരിഞ്ഞ ചുവന്ന സവാള, 2 ടീസ്പൂൺ. പൊടികളും 2 ടീസ്പൂൺ ഒരു തവികളും. തുളസി തവികളും.