നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിൽക്കാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുകയില്ല. സമയം ഒരു പുതിയ സ്വിമ്മിംഗ് വാങ്ങാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് എവിടെ, ആവശ്യമായ എല്ലാ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ജോലി സമയം ജോലി സമയം. അവധിക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളടക്കം വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഇൻഷ്വറൻസ് പോളിസിയെ ഓർക്കുക

ഒരു ട്രാവൽ ഏജൻസിയിൽ രേഖകൾ പ്രോസസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, ജീവനക്കാർ രേഖകൾ വായിക്കുകയും ഒരു ഇൻഷ്വറൻസ് പോളിസിയിൽ ഒപ്പിടുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയയെ മറ്റൊരു ഔപചാരികതയായി കണക്കാക്കരുത്. അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സാധ്യമായ മുറിവുള്ള അവസരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്യാരണ്ടി. അതിനാൽ, രേഖകളിൽ ഒപ്പിടുന്നതിനു മുൻപ് ചില നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം.

ഒരു ട്രാവൽ ഏജൻസിയുമായി ഒരു ഇൻഷ്വറൻസ് പോളിസി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ പോകുന്ന രാജ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ടൂറിസ്റ്റുകൾ ജർമ്മനിയിലേക്ക് പോവുകയും ചില അയൽ രാജ്യങ്ങളിൽ പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്താൽ ഈ പ്രശ്നം ഇൻഷുറൻസിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഈ പ്രശ്നം പരിഗണിക്കുകയുള്ളൂ.

സ്കെഞ്ജൻ മേഖലയുടെ രാജ്യങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഏജന്റ് കുറഞ്ഞത് 30,000 യൂറോയുടെ ഇൻഷ്വറൻസ് കവറേജ് നൽകും. ഇൻഷുറൻസ് പോളിസി രജിസ്ട്രേഷൻ ചെലവ് 350 മുതൽ 900 വരെ റൂബിളുകളിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

അങ്ങേയറ്റത്തെ കായികവിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒരു ഇൻഷ്വറൻസ് പോളിസിയിൽ വ്യക്തമാക്കിയിരിക്കണം.

ബാധിതമായ വിനോദസഞ്ചാരികളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു തെറ്റ്, ഇൻഷ്വറൻസ് കമ്പനി അവരെ പരിക്കേൽപ്പിച്ചാൽ അവർ വിളിക്കുകയില്ലെങ്കിലും, അവരുടെ കരാർ കരാറിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾക്കൊപ്പം തുടർനടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും കോൾ ഇൻഷുറൻസ് ഏജന്റിന് ആവശ്യമാണ്.

മയക്കുമരുന്നിന്റെ രക്തത്തിൽ മദ്യപാനം കണ്ടെത്തിയാൽ, ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനി മെഡിക്കൽ നടപടികളുടെ ചെലവുകൾ തിരിച്ചെടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് ദന്ത ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക

നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് ഒരു അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഇൻഷ്വറൻസിനെ ആശ്രയിക്കരുത്. സാധാരണയായി, ഒരു സാധാരണ പോളിസിയിൽ, ദന്താശുപത്രികൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ ചെലവ് നിങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ, അവധിക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് 1-2 മാസത്തേക്ക് പ്രവേശനം നല്ലതാണ്. ചില കേസുകളിൽ, നവോത്ഥാന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒരു സെഷൻ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാനാകില്ല, കാരണം ചികിത്സ 2-3 ആഴ്ചക്കാലം നീണ്ടു നിൽക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപദേശം തേടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് പണമിടപാട് ആരംഭിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, സാരാസന ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചാപിള്ളയിൽ ദന്ത സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആന്റി-ടോർഡ് ടിഷ്യുവിന്റെയും, അസ്ഥിബന്ധത്തിൻറെയും ഒരു വീക്കം ആണ്. വിശ്രമവേളയിൽ പല്ലുകൾക്ക് ചെറിയ തൊപ്പിയുമായി ഈ പ്രശ്നം മൂർച്ചയേറിയ പരുക്കൻ വേദനയായി മാറുന്നു. അതുകൂടാതെ, സിൻഡ്രോയ്ഡൈറ്റിസ് എന്ന നിശിതമായ ശൈലിക്ക് താപനിലയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, കവിൾ, മോണകൾ വീർക്കുക.

അവസാനം വരെ പൂർത്തിയാക്കാത്ത ചികിത്സ, പലപ്പോഴും താടിയുടെ പെരിസ്റ്റൊസ്റ്റത്തിന്റെ ഫ്ലക്സ്-വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഡോക്ടർ ഒരു താൽക്കാലിക മുദ്രയും വേദനയും കുറയുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ രണ്ടാമത്തെ സന്ദർശനം, മൃദുവായ പല്ലുകൾ എന്നിവ പതുക്കെ പതുക്കെ തുടരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫ്ളക്സ് സ്വയം തുറക്കുന്നതിനു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം അണുബാധ അയൽപക്കത്തെ ടിഷ്യുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. ഒരു പ്രാദേശിക ദന്തവൈദ്യന്റെ സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പരീക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പല ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിലും, കോച്ചുകൾ വേനൽക്കാലം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുമുമ്പ് എത്ര തവണ ആചരിക്കുന്നു, ജനങ്ങൾ ഹാളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിൽ, അവർ പെട്ടെന്നുതന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുപോലെ രണ്ടു രണ്ടോ ആഴ്ചയോ വേണ്ടി ശ്രമിക്കുന്നു.

വിശിഷ്ട നന്മ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹം, വിശേഷിച്ച് അവധിക്കാലത്ത്, സ്വാഭാവികമാണ്. ഇവിടെ രീതികളും, പ്രധാനമായും - ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് നമ്മിൽ പലരും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം, വിപരീത ഫലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ഒരു വ്യക്തി നിരവധി തവണ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന overtraining പ്രഭാവം സംഭവിക്കാം. ഭാവിയിൽ, ഒരേ ലോഡ് നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക മാത്രമല്ല.

ഈ കണക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കോച്ചിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നിരവധി പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വയറിന്റെയും തുടയുടെയും പുറംതള്ളികളുടേയും പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളിലേക്ക് അദ്ദേഹം ഒരു വ്യായാമം കാണിച്ചു കൊടുക്കും.

ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുക. പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ പരുവത്തിലാകാൻ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ പൾസ് ഇരട്ടിയായതിനാൽ (യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ), വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ദിവസം 20-30 മിനിറ്റ് മതി.

ഒഴിവുദിനങ്ങൾക്കുമുൻപിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ - അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ച ഓപ്ഷൻ അല്ല. ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്ന് അറിയുക (പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ). രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദമാണ്. ഇതിനർത്ഥം, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുകൾ അവസാന സ്ഥാനത്ത് ശരീരം ഉപയോഗിക്കും എന്നാണ്.

35 വർഷത്തിനു ശേഷം, സ്ത്രീകൾക്ക് (പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പിനെ സാദ്ധ്യത) പലപ്പോഴും അധിക പൗരന്മാരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം കുറയുന്നുവെങ്കിലും ശരീരഭാരം ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്. കാരണം പലപ്പോഴും ഹോർമോണുകളിൽ മൂടിയിരിക്കുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ കുറയുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നു. അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിസ്സാര കാര്യങ്ങളിൽ ആകുലരാകരുത്

സമ്മർദ്ദം മൂലം പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതോടെ, താപനിലയോ അൾട്രോമോമിയയോ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു മാറുന്നു. ബ്ലാഡ്ഡർ വോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർപ്പസ് പോലുള്ള അസുഖകരമായ രോഗങ്ങളുണ്ട്.

ഹെർപ്പസ് പലപ്പോഴും സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു കോഴ്സ് നടത്തണം.

പ്രതിരോധ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

ഒരു വിദേശ രാജ്യത്തേക്ക് പോകുന്നു, മേഖലയിലെ രോഗചികിത്സയും പകർച്ചവ്യാധികളും സംബന്ധിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിയാം. പ്രതിരോധ നടപടികളുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഒരു അന്തർദേശീയ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ വാക്സിനേഷൻ ഇല്ലാതെ ചില രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രവേശനം നിരോധിക്കുക എന്നത് ഓർക്കുക. മറ്റൊരു രാജ്യത്തുവേണമെങ്കിലും, മൃഗങ്ങളെ സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവ പലപ്പോഴും പകർച്ചവ്യാധികൾ പടരാറുണ്ട്.

കൂൺ ഇല്ലാതെ ഒരു അവധി

തുടക്കത്തിൽ പോലും വേനൽച്ചൂടിൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രതിരോധശേഷി ഇല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇല്ല. കൂടാതെ, ശുചിത്വത്തിന്റെ ലളിതമായ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാതെ, മൈകോസിൻറെ കാൽപ്പാടുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഷൂസ് ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്, പൊതു ഷാമിൽ പോകൂ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന അതേ പെഡിക്യൂർ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു കുടുംബത്തിൽ പോലും, വ്യത്യസ്ത തൂണുകൾ . കാലക്രമേണ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കാലിൻസിലെ മയോസിസ് നഖങ്ങളുടെ നിറത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും അവയുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും കാരണമാകും. നാം പലപ്പോഴും കാൽസ്യം മരുന്നിനു നേരെ പ്രതിവിധി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ പല ആഴ്ചകൾക്കായി ദിവസവും പ്രയോഗിക്കപ്പെടേണ്ടതിനാൽ നാം ചികിത്സ നിർത്തുന്നു. ഈ രോഗത്തിനു മുൻകൈയെടുത്താൽ, മാസനികാരോഗ്യ വിസർജ്ജകനെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനുമുമ്പ് സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കാവുന്ന രോഗം, ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തൈലം വിതരണം ചെയ്യുന്നതു മാത്രം മതി, എന്നാൽ വ്യവസ്ഥാപിത തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.