നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മനസിലാക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കണം?

ജോലിക്ക് രസകരമായിരിക്കാൻ മതിയാവില്ല, എന്തെന്നാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതങ്ങൾ വിജയികളും പരാജയങ്ങളും, വിജയവും നിരാശയും നിറഞ്ഞതാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മൾ അവരെ പ്രതികരിക്കുന്ന രീതികളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ വിജയത്തെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്ന വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അത് മാറുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും എങ്ങനെ മനസിലാക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാം.

നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഇതു നിങ്ങൾക്കു സംഭവിച്ചു - ഹെഡ്മിസ്ട്രോസ്റ്റിന്റെ കരച്ചിലിൽ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ദുഃഖിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരുമായി തർക്കിക്കുമോ, കോപാകുലനായ ഒരാൾ മുറിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിവന്ന് വാതിൽ അടക്കി വാരിയിടും? തീർച്ചയായും ഒരിക്കൽ. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നാം നമ്മെത്തന്നെ തളർത്തിക്കളയുകയും വികാരങ്ങളോട് വിടപറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് മത്സരത്തിൽ കളിച്ചാൽ ടീമിന്റെ സമാധാനപരമായ സാന്നിധ്യം ഗൌരവമായി സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവസാനമായി, അവനുമായി ഇടപഴകാൻ ഇടയാക്കും. മനസ്സിന്റെ രോഷം, കണ്ണുനീർ, കരിമ്പാടങ്ങൾ, കരിമ്പാടങ്ങൾ കരിമ്പട്ടികകൾ - ഇതെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ കരിയറിന്റേയും മൂഡയുടേയും കവർന്നെടുക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തെ മുഴുവനായും വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അസ്വസ്ഥതയുടെ വിനാശകരമായ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിഞ്ഞാലും, നമുക്ക് അതിൽ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗം വികാരങ്ങളും ഏതാനും പടികൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നു. കരയുകയോ നിലവിളിക്കുകയോ ചെയ്യുക, ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു: തെറ്റായിരുന്നു, പകരം ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനു പകരം, സമ്മർദത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കി പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. തീർച്ചയായും, നാം ഇനി നമുക്ക് ഇനി മറ്റൊന്നും ചെയ്യാതിരിക്കില്ല എന്നു ഉറപ്പു വരുത്തണം, എന്നാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. എങ്ങനെ? ജോലിസ്ഥലത്ത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ലളിതമാണെന്നത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അതിശയിക്കുന്നു. അത്തരം ഗുരുതരവും അസാമാന്യവുമായ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തോടെ, ലളിതമായ നിരവധി ലളിതമായ സൈക്കോളജിക്കൽ സെൽഫ്-കൺട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് വിജയകരമായി നേരിടാം, അത് എളുപ്പമുള്ളതും ഏറ്റവും പ്രധാനമായും നാം ഓരോരുത്തരും പഠിക്കേണ്ടതിനായി ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് നോക്കാം!

കണ്ണീർ നിർത്തുക!

ഒരു വലിയ കമ്പനിയുടെ സെക്രട്ടറിയേറ്റിലെ ജോലിക്കാരുമായ മരിന (25) ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: "എനിക്ക് ഇതിനകം ക്ഷീണിതനാവില്ല, ഞാൻ എപ്പോഴും നനഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് കണ്ണുനീർ കാണുന്നു," ഇത് എനിക്ക് മുൻപ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ഏകദേശം ആറുമാസമായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ടോയ്ലറ്റിലെ റൂം, ഞാൻ വീണ്ടും കരയുന്നെന്നു ആരെങ്കിലും കാണും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അറിയാം - ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ടീം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ഒളിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒപ്പം, കിംവദന്തികൾ പ്രകാരം, ഓഫീസിൽ, ഞാൻ ഇതിനകം പ്ലാസോയുടെ കണ്ണിലൂടെ വിളിച്ചു. ജോലിയിൽ കണ്ണുനീർ - വളരെ സാധാരണമായ, സാധാരണ സ്ത്രീ പ്രശ്നം, അതു കൈകാര്യം ഒരു വാർഷിക റിപ്പോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിയന്തിര ബിസിനസ് പദ്ധതി അധികം ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കരളിൽ നിന്ന് കരയാതെ ഒരിക്കലും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യത്യസ്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പോലെ നിലവിളിക്കും എങ്കിൽ, ആത്മാർത്ഥമായി വിശ്വസിക്കുന്നു: ഇന്നത്തെ കാരണം ബോസിന്റെ മോശമായ വാക്കും, ഇന്നലെ - കാരണം കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു പ്രധാന രേഖ സൂക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, അവൾ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണീരിന്റെ കാരണം ഒന്നു തന്നെയാണ്. ഇത് കണ്ടെത്താനും അത് സാധ്യമെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാനും വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ബോധം, സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. അടുത്തിടെ അവരുടെ ഓഫീസിൽ നടന്ന മാറ്റങ്ങളെ കുറിച്ചെഴുതിയപ്പോൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറഞ്ഞപ്പോൾ, അത് വ്യക്തമായിരുന്നു: അവളുടെ അമിതമായ എമോനറിസത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം അസാധാരണമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, ഫലമായി സമ്മർദ്ദം. "ആറ് മാസം മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ വളരെ കുറച്ചു ജീവനക്കാരെ ചുരുക്കിക്കഴിഞ്ഞു. എന്റെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളോടും എനിക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കൊപ്പം പോരാടേണ്ടിവരും, ഞാൻ എപ്പോഴും നിരന്തരം ഇരുന്നു, എപ്പോഴും ഉചിതമായ സമയം കിട്ടാതെ വരുമെന്ന് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്. ജോലിയിൽ നിന്ന് വൻതോതിൽ വെള്ളത്തിൽ വീഴുക, പെൺകുട്ടി, വളരെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ, സ്വയം തിരിച്ചറിയാതെ, ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വക്കിലാണ്, ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ തടസ്സമില്ലാത്ത കണ്ണീരുകളും - വളരെ അസ്വസ്ഥമായ മണിയും. സ്ഥിതിഗതികളെക്കുറിച്ച് അധികാരികളോട് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതും പ്രവർത്തനവിധിയിൽ കുറച്ചുകൂടി കുറവുമാണ്. "പെട്ടെന്നുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ" എന്നപോലെ, അവർ ഇവിടെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: കണ്ണിൽ കണ്ണുനീർ, പ്രധാന കാര്യം സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിങ്ങളെ വീഴാൻ അനുവദിക്കരുത്. പതിവിലും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക, പക്ഷേ ആഴത്തിലുള്ളതല്ല. അത്തരം ശ്വസനം വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ഉപരിപ്ളവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, മറിച്ച് അവയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ കേസിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ചായയോ വെള്ളമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഓരോന്നിനും എണ്ണിക്കൊണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി കുടിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനിടയിൽ സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ച സ്ഥിതിവിശേഷം ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല.

ശാന്തമായി സംസാരിക്കുക

"ഇല്ല, ശരിയാണ്, ചിലപ്പോൾ കേവലം ശക്തിയേ ഇല്ല - നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മണ്ടത്തരമായിരിക്കും? - ടർമെൻസർ ലുഡ (34) പറഞ്ഞു. "ഞാൻ എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നു, ആളുകൾ ചാർട്ടർ ഫ്ളൈറ്റുകൾ മനസിലാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ചോദ്യാവലി ശരിയായി പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും!" - ലുഡ്മില ഏതാണ്ട് ആലപിക്കുന്നു. അവളുടെ പ്രശ്നം ഐറിനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് - ലുഡക്ക് അമിതഭാരം ഇല്ല, ആരും അതിനെ എതിർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുകയില്ല. സ്മാർട്ട്, സംഘടിതമായ, ബിസിനസിൽ വളരെ വേഗം, അവൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലി നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ട്: ലുഡ്ലീല പതിവായി ഏജൻസി ക്ലയന്റുകളുമായി തമ്മിൽ ഏറ്റുമുട്ടുന്നു. പരാതികൾ അവളെ കുറിച്ച് എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, ഹെഡ്മിസ്റ്റെർ ഇതിനകം തന്നെ വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്: "നിങ്ങൾ സന്ദർശകരുമായി അപവാദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി - പുറത്താക്കൽ". "കോപം നമ്മെ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. അത് അവരെ കഠിനവും രൂക്ഷവുമാക്കി മാറ്റുന്നു. അത് തൊഴിൽസ്ഥലത്തിലോ സ്വകാര്യജീവിതത്തിലോ തികച്ചും അസ്വീകാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ജനങ്ങളുടെ അത്തരം പെരുമാറ്റത്തിന് ഉചിതമായത്, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിയുടെ വിജയം നേരിട്ട്. ലുഡയുടെ പ്രശ്നം അസ്ഥിരാവസ്ഥയിലായതിനാൽ, ആദ്യം തന്നെ ഉപഭോക്താക്കളെ എങ്ങനെ ആദരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കണം. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും പ്രോസസ്സിംഗിനും വേഗതയും വ്യത്യസ്ത ബുദ്ധിജീവിയും ഉണ്ട്. ഇത് സഹിഷ്ണുതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അത്തരം ഒരു വിഷയത്തെ സഹിഷ്ണുതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - ജനങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുക. ഒരു "അടിയന്തിര സഹായം" ലുഡ്മിള ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ: ജോലിയിൽ "തിളപ്പിക്കുക" എന്ന് തോന്നിയാൽ വേഗം മുറിയിൽ നിന്നും പുറത്തെടുത്ത് മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കും. കോപം ഒരു "ഉയർന്ന കലോറി" വികാരമാണ്, അതിനാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂന്നോ നാലോ നിലകളിലേക്ക് പടികളിലേക്ക് കയറി കയറുക, ഒരു കാലിന് മുകളിലൂടെ ചാടുക, കുറച്ച് ഇരിപ്പിടങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഏറ്റവും മോശമായ രീതിയിൽ ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക. ചലനത്തിനൊപ്പം കോപം മാറ്റുക.

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു ചെറിയ നിർമാതാവ് കേന്ദ്രത്തിന്റെ തലവൻ ആസിയാ (21) യുടെ കഥ പൂർണതയോടെ, സന്തോഷകരമായ അവസാനത്തോടെയാണ്. സ്കൂളിനുശേഷം ഞാൻ ഈ ജോലിയിൽ എത്തി. ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിയിലെ ക്രിയേറ്റീവ് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഞാൻ ഏറെ ആകൃഷ്ടനായിരുന്നു, സഹപ്രവർത്തകരുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ സൗഖ്യമായിരുന്നു, "ആഷ പറയുന്നു. - പ്രായത്തിനും സ്ഥാനത്തിനും വേണ്ടിയല്ല, നമ്മൾ എല്ലാവരും പരസ്പരം പേര് വിളിക്കുന്നു. ആദ്യം അത് വളരെ സുഖകരമായിരുന്നു, എന്നാൽ അദ്വതത അതിന്റെ കുറവുകൾ ഉള്ളതായി വ്യക്തമായി. എന്റെ ബോസ് ഇഗോർ എന്നെ മറ്റെല്ലാവരെയും പിടിച്ചുനിർത്തിയില്ല - ഞാൻ ഒരു കൈയിൽ എത്തിയപ്പോൾ, ഒരു ദിവസം ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ "കുറച്ചു ദൂരം" എന്നോട് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങി. ചില ഉദ്യമങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിന്നുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം നിരവധി തവണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാറ്റിയപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറക്കെ വിളിച്ചു. " തത്ഫലമായി, പൂർണ്ണ പദ്ധതിയിൽ ആഷിയോട് വൈകാരികമായ നെഗറ്റീവ് അനുഭവമായി. അയാളുടെ ഉറവിടത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് - ബോസ്, പെൺകുട്ടി വീട്ടിൽ വന്നു, ബന്ധുക്കളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടി, മാതാപിതാക്കൾക്കും സഹോദരന്മാർക്കും എന്തെങ്കിലും കിട്ടി. ഒടുവിൽ അവൾ ജോലിയിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചു, ആസി മടങ്ങിപ്പോന്നിരുന്നു. അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുടെ മുന്നിൽ, വാതിലിൻറെ കഴുത്ത് ഞെക്കി, ചീഫ്സിന്റെ മേശയിലെ രേഖകൾക്കൊപ്പം ഫോൾഡറെ വലിച്ചെറിഞ്ഞു, അയാൾ അവളുടെ കച്ചവടച്ചരക്കുകൾക്കു മുന്നിൽ അവളെ കബളിപ്പിച്ചു. ആസി പറഞ്ഞു, "പക്ഷേ, അച്യുതാനന്ദൻ പറഞ്ഞു:" ഞാൻ വളരെയധികം വളർന്നു, ആരും എന്നെ തീയറ്റില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, ഞാൻ എൻറെ ബോസിനെപ്പോലെ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങി. പ്രകൃതിയുണർത്തുന്ന പെരുമാറ്റം. ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിൻറെ അതേ അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുക, ഈ "സ്ഫോടനങ്ങൾ" ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ചില്ല, പക്ഷേ അവർ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിന് വളരെ മോശമായിത്തീർന്നു. കഠിനമായി കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ശീലം എനിക്കു മനസ്സിലായിക്കഴിഞ്ഞിരുന്നു. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കേ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കടന്നുവന്നിരുന്നു. പ്രശ്നം മനസിലാക്കി, ആസി ഒരു വഴി തേടാൻ തുടങ്ങി - വികാരങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനം മികച്ചതായിത്തീർന്നു. "ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു, അവരിൽ പലരും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഞാൻ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോയി, തിരിച്ചറിവുള്ള ഒരു കുട്ടിപോലെയാണ് പെരുമാറ്റം എന്ന് മനസിലാക്കിയത്. എന്നെ എപ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണറായി എന്നെ ബഹുമാനിച്ചതുകൊണ്ട് ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല, ഞാൻ മാനസികമായി അദ്ദേഹത്തെ ഒരു കലാകാരൻ എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു (അവർ വലിയ കുട്ടികളാണ്), ഒരു മുതിർന്നയാളും, പുഞ്ചിരിയോടെയും, ഒപ്പം പുഞ്ചിരിയോടെയുള്ള തന്റെ എല്ലാ വൈഷ്ണകളും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. " സഹപ്രവർത്തകരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയെ മാറ്റി, സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ബന്ധം പുനരധിവസിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ബോസിൻറെ തിളയ്ക്കൽ ശമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു - അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തനും കൂടുതൽ അനുഗ്രഹവുമായിരുന്നു. ആസിയ വളരെ ബുദ്ധിമാനായ ഒരു സ്ത്രീയാണ്, ആ പെൺകുട്ടി ആ ജോലിയിൽ ഒരു പെരുമാറ്റ സമ്പ്രദായം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് എന്നതുപോലും അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന സേവനത്തിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ - ഉടനടി നടപടി സ്വീകരിക്കുക. ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കുക, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ പോലും. എന്നാൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, അധികാരികളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ എങ്ങനെ - ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചോദ്യം, പലപ്പോഴും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പക്ഷേ നേതൃത്വവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിരന്തരമായ സമ്മർദത്തെ തുടച്ചുനീക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണലുകളിലേക്ക്: മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധർ, കോച്ചുകൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും ടീമിന് ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. " അക്രമാസക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ സഹായം - ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം മാറുക. ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം ഒരു മറുമരുന്ന് ആകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കാഴ്ചയിലാണെങ്കിലും ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ വികാരപരമായ നില നൽകാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, മൾട്ടിപ്ലെേഷൻ ടേബിൾ ആവർത്തിക്കുക. വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറാൻ കഴിയും: 2-3 എന്ന ചെലവിന്റെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് 7-8 ന് പുറംതള്ളുക. നിർബന്ധമായും മൂക്ക് വഴി. ഉദ്വമന സമയത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് സെറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. "

അസിൻ അനുഭവം മന: സ്വയ സഹായത്തിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്. ജോലിയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയും, അത് ചെയ്യണം. മുകളിൽ തന്നിരിക്കുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണീരിൻറെയോ ക്രോധത്തിൻറെയോ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥിരത (ലുഡയിലെ പോലെ) കാരണം വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാരണങ്ങൾ (ഇറയിലും ആസിയായും പോലെ) സാധ്യമാണ്. അവരിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം വലിയ മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ബിസിനസ് പരിശീലകരോ കൌൺസലറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിലേക്ക് തിരിയണം. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!