അതായത്, പാസ്പോർട്ട് ഓഫീസിൽ ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം തൊഴിലാളികളുടെ വേഗതയിൽ അസംതൃപ്തിയുണ്ടാകാം, ഒരു മണിക്കൂറിനുശേഷം - "വെറും ചോദിക്കാൻ" കാത്തുനിൽക്കാതെ സ്ത്രീകൾ ഓഫീസിൽ തകരുമ്പോൾ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രവിദഗ്ദ്ധന്മാർ വിഷാദത്തിനു പകരം ബദലായി പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, പരാജയപ്പെട്ടാൽ അത് മറ്റുള്ളവർക്കു സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറ്റകരമാണ്, അല്ലാതെ സ്വയം തന്നെ അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നാം എറിയപ്പെട്ടപ്പോൾ കോപം വേദനയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ട്, കഷ്ടതയ്ക്ക് പ്രതികരണമായി, കോപം ഉലയ്ക്കുന്നു, തിരിച്ചടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ആക്രമണോത്സുകത അനുഭവിച്ചറിയാവുന്ന ഒരു വികാരമാണ് (ഭയത്തോടും വേദനയോ ആയതിനേക്കാൾ), അത് പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കാൾ വിഷമകരമാണ്. അപ്രസക്തിയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ (പ്രാഥമിക ചിന്തയിൽ നിന്ന് അല്ല), തെറ്റുകൾ അനിവാര്യമാണ്. താഴെ (എന്തിന്) എന്തായിരിക്കണം എന്നറിയാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തിളങ്ങുന്ന പോയിന്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന കോപം - ഒരു മോശം ആയുധം.
കോപം എത്രത്തോളം ശരിയാണ്?
ആദ്യ കാഴ്ചപ്പാടിൽ മാത്രം രോഷം ഉപയോഗശൂന്യമോ ദോഷകരമായ വികാരമോ ആണ്. അത്തരം നിഗമനങ്ങൾ, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിനുള്ള കാരണങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയോ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് കോത്തു നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. മോശമായ വികാരങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല: "ഇത് ഒരു സിഗ്നൽ സംവിധാനമാണ്, അതിലൂടെ ആവശ്യമുള്ളത്, എന്തുപറ്റി, എന്തു പരിശോദിക്കണം, എന്തു മാറ്റണം എന്നിവയെല്ലാം നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. കോപം ചില പ്രധാനപ്പെട്ടതും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്തതുമായ ആവശ്യം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. " നമുക്കത് തുറന്നു പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം ശവശരീരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണ്. അതു വളരെ അപകടകരമായ - - ഗാർഹിക മൃഗങ്ങൾ, വളരെ അപകടകരമായ - അടുത്ത ജനം കുടുംബം പിരിയാന, ദേഷ്യം വേണം സുരക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ കോപം അടിച്ചമർത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്, അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ തടസ്സം നേരിട്ട ആക്രമണം, വേദന, ഹൃദയം, വയറു വേദനയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ തീർച്ചയായും മനസ്സിനെ ദേഷ്യംപ്പിക്കുന്നു - കോപത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ ഒരു തണുത്ത തലയിൽ. ശരിയായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശം, തങ്ങളെത്തന്നെയും മറ്റുള്ളവരേയും വ്യക്തിപരമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ്, ആവശ്യമുള്ളവ നേടാൻ. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ പദപ്രയോഗത്തോടെ വായുവിലൂടെ ഒഴുകുന്നതിനേക്കാൾ പിന്നിലുള്ള ആവശ്യം അന്വേഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ധാരാളം അധിനിവേശമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മിച്ചമൂല്യം പല മാർഗങ്ങളിലൂടെ "ഊറ്റി" ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഫ്രീഡ് സബീമേഷനെക്കുറിച്ച് എഴുതി. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാലുക്കളായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
മറ്റുള്ളവരുടെ കോപത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണം?
നിങ്ങൾ ഒരു രോഷാകുലനായ വ്യക്തി കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. അപ്പോഴാണ് കൗതുകം വരുന്നത്, അതും അവനുണ്ടോ? സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹം എല്ലായ്പ്പോഴും അവസാനിക്കുകയാണ്. ഇപ്പോൾ ഈ വികാരത്തിന്റെ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരെ, അർത്ഥമില്ലാത്തതിനാൽ, കോപത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുക. അവനു സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ, വികാരങ്ങൾ പരിതപിച്ചപ്പോൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു പോരാട്ടത്തിനുശേഷം പലപ്പോഴും വേദനിക്കുന്ന വിരലുകൾക്ക് അനാവശ്യമായി ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ട്. എന്നാൽ അക്രമാസക്തൻ, അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനു വേണ്ടി (അല്ലാതെ, അത് അപരിചിതമല്ല), ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല എന്ന് നടിക്കുന്നതിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. സാഹചര്യം വീണ്ടും സംഭവിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആക്രമണകാരിക്ക് അത് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്: അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമായിരുന്നു. തുടർന്ന് ഈ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. ഒരു ക്ലബ് വിഴുക എന്നതിനേക്കാൾ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി ഞങ്ങളുടെ പഴയ പ്രാകൃത സുഹൃത്ത് അറിഞ്ഞില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, കാലക്രമേണ ജനം "ശീഘ്രം ഒഴിവാക്കാൻ" വിശ്വസനീയവും സാമൂഹികമായും അംഗീകൃത രീതികളാണ് കണ്ടെത്തിയത് - കായിക, ശാരീരിക ജോലി, കല, സാഹിത്യം, സൂചി, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിംസ്. എന്നാൽ അവരിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്താണെന്നോ പറയാൻ.