നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ഓരോരുത്തരും തിങ്കളാഴ്ച ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. പക്ഷേ, വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ അത് ചെയ്തവരെയെല്ലാം കണ്ടുമുട്ടിയില്ല. "നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം" എന്ന ലേഖനത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതികളുടെ വിദഗ്ദ്ധരായ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം, ഈ നുറുങ്ങുകൾ അനാരോഗ്യകരമായ അസ്തിത്വം, ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യദായകമായ ജീവിത രീതി എന്നിവ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

1. വെളുത്തുള്ളിയിൽ ചെറുപ്പവും സൂക്ഷിക്കണം .
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പിൽ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ ഒഴിവാക്കാനും ആർത്രോസിസിന്റെ വികസനം തടയാനും സാധിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

2. ഉപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കണം.
ഹൈപ്പർടെൻഷ്യസ് രോഗത്തെ വികസിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷന്റെ ശുപാർശ പ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം ഉപ്പ് ആവശ്യമില്ല. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളം മാത്രമല്ല, ഉപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അളവ് 3 ഗ്രാമായി കുറയ്ക്കണം, എല്ലാ ഉപ്പും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് കാൽഭാഗം ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും മൂന്നാമത്തെ എണ്ണം സ്ട്രോക്കുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നടന്ന് വണങ്ങുന്നു.
ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൽ പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? ഞാൻ നിന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോ ദിവസവും ചുരുങ്ങിയത് ഒരു കി.മീറ്ററും കുറഞ്ഞത് 3 തവണയും വേഗത്തിലാക്കണം. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനത്തിനുമുമ്പേ സ്ക്വാറ്റിനൊപ്പം കുതിച്ചുചാടും.

4. രസകരവും ദീർഘവും .
അതായത്, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്, ബൺസ്, ചിപ്സ് (കൊളസ്ട്രോൾ, കലോറി, കൊഴുപ്പ്) കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കണം. മണം, സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ: ഒരു മത്സ്യം വളരെ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പല്ല് വൃത്തിയാക്കാൻ പത്തുമിനിട്ടോളം ചെലവഴിക്കണം (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കണം.

5. എത്രയും, നിങ്ങൾ കുടിക്കണം എന്നതും കാണുക.
20 വർഷക്കാലം ഇംഗ്ലീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ 2,000 മുതിർന്നവരായി നിരീക്ഷിച്ചു. ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് റെഡ് വൈൻ കഴിച്ച്, മയക്കുമരുന്നിൽ നിന്നും കുറവുള്ളതും, ജലദോഷം മൂലം കുറവായിരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 30 ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞു ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾ, ഈ വീഞ്ഞ് കുടലുകളും കരളിയും തകർത്തു, അവയിൽ വയറിലെ കാൻസർ രോഗികളുടെ എണ്ണം വർധിച്ചു.

6. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കരുത്, കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കരുത്.
ഓരോ കിലോഗ്രാം അധികവും 20 ആഴ്ചത്തെ ജീവൻ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ധം നയിക്കുന്നു - പ്രമേഹം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം മുതൽ സന്ധിവേദന വരെ. ചില അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സ്ലിം കണക്കിന് കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സ്വപ്നം കാണേണ്ടതില്ല. പ്രതിദിനം കഠിനാധ്വാനവും, പുനർനിർമ്മാണവും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും, ഭക്ഷണവുമാണ്. ഒരു ഭിന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുക, അതായത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ 4-5 തവണ, 17 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ഗ്രാമിന് ഒരു തവണയും ഫിസിക്കൽ പതിവ് വ്യായാമവും പരീക്ഷിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ രസകരമാണ്, പക്ഷേ, ഫലം ലഭിക്കുന്നു.

7. കിടക്കയിൽ പ്രണയിക്കാൻ.
ഒന്നാമതായി, അവർ തണുത്തു പിടിച്ചാൽ അത് അതിൽ കിടക്കും, ജോലി ചെയ്യാൻ പോകരുത്. രണ്ടാമതായി, ഒരു തണുപ്പ് പിടിക്കാതിരിക്കാൻ ക്രമമായി ലൈംഗിക ബന്ധം നിർബന്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും. മൂന്നാമത്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഉണർന്നിരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സജ്ജമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വേണ്ടി പ്രവർത്തി സമയം എടുക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയം അടയാളപ്പെടുത്തുക.

8. സിഗരറ്റ് വലിച്ചെടുക്കുക.
തീർച്ചയായും, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്നില്ല ലാലിപ്പോപ്സ്, പ്ലാസ്റ്റർ ആൻഡ് ലോജംഗ്സ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, കൂടുതൽ പുകവലിക്കേ, ശ്വാസകോശ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾക്കടുത്തായി, കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

9. പാടണം.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്റ്റേജിലേക്ക് പോകാറില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കേൾവി അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം ഇല്ലെങ്കിലും സമ്മർദം, ആസ്ത്മ, വിഷാദരോഗം എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സംഗീത സംഗീത ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംഗീത ശബ്ദങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയ, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്തുന്നു, ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.