ഒരു വ്യക്തി പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു: "ഞരമ്പുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "കൂടുതൽ ശക്തി ഇല്ല" എന്നു പറയും. ഒരുപക്ഷേ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടുള്ളവർ കുറവാണ്, കൂടാതെ ഈ അറിവ് പ്രാക്ടീസിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവരുമാവും.
"... ഇപ്പോൾ ഞരമ്പുകൾ കൊണ്ട് വളരെ മോശമാണ് ... അത് പൂർണ്ണമായും സൈക്കോ-സ്റ്റീൽ ആകുന്നു, എല്ലാം പെട്ടെന്നു പ്രതികരിക്കുന്നു, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞെക്കി കണ്ണീരൊഴുക്കുന്നു, ഞാൻ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം പറയാൻ ഞാൻ ഒരു ബൂർഷ്വവും അസഭ്യവുമായ രീതിയിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നു ... ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു ...". സ്ത്രീകളുടെയും പെൺകുട്ടികളുടെയും അവസ്ഥ, അവരുടെ അവസ്ഥയെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാഡീകേന്ദ്ര നിലപാടിൻറെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ അവസ്ഥയെ ഈ വാക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ വളരെ സങ്കീർണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സാഹചര്യങ്ങളാണ് നെഗറ്റീവ് ലോക കാഴ്ചപ്പാടിനും പെരുമാറ്റത്തിനും അടിസ്ഥാനം. ചിലപ്പോൾ സാധാരണത്വം, മോശം കാലാവസ്ഥ, ഡാർക്ക് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, പരിചയക്കാർ തുടങ്ങിയ തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് "സ്വയം നീക്കം ചെയ്യാൻ" കഴിയും.
ജീവൻറെ അത്തരമൊരു അവസ്ഥ ജീവജാലത്തിന് ദോഷകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും മുടി കൊഴിയുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുവാനും, ശക്തമായ അനുഭവങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശേഷം ചില സമയങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ വഷളാകാൻ സാധിക്കും. പലപ്പോഴും അവയവങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.
ഒരു മെഡിക്കൽ പോയിന്റ് മുതൽ
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഏകാഗ്രത, ഉയർന്ന ക്ഷീണം, കണ്ണുനീരിന്റെ, വിഷാദരോഗം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകൽ, കരങ്ങളിലോ ചെവികളിലുമൊക്കെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മം, ഹൃദയമിടിപ്പ് പരാജയങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള പ്രവണത. രോഗികൾ, ഡോക്ടർമാർ, നാഡീരോഗികൾ എന്നിവരുടെ പരാതികളാണ് ഇത്തരം പരാതികളിൽ ഉള്ളത്.
മെഡിക്കൽ പ്രാക്റ്റീസിൽ, അസ്തിഹീന അഥവാ ആസ്തേണിക് സിൻഡ്രോം, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, ഒരു നാഡീസംരക്ഷണത്തിനായി വൈദ്യസഹായം തേടുന്ന രോഗികൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗനിർണയം.
ഒന്നാമത്തെ ജീവിതത്തിലെ ദൈർഘ്യമുള്ള പോരായ്മയുടെ അവസ്ഥയാണ്, ആദ്യകാലജീവിതത്തിന്റെ താല്പര്യത്തിനും ജീവിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുറവ്. ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രചോദനം, കുറവ് ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശബ്ദങ്ങൾ, പ്രകാശം എന്നിവക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൂട്ടുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ പ്രതിവിധി - നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, പനി അല്ലെങ്കിൽ ചില്ലുകൾ, സാധാരണ ശരീര താപനില, പേശി, സന്ധികളിൽ വേദന, തല, കഠിനാധ്വാനം (ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലിന് ശേഷം) എന്നിവ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
എങ്ങനെ? ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
പലപ്പോഴും, ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല- വിശേഷാധികാരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം. കൂടാതെ, നമ്മളിൽ പലരും ഒരു ഉച്ചരിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഫലമായി ഫാർമസികളിലെ മരുന്നുകൾ വാങ്ങുന്നു. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ "രുചിയെ" കുറയ്ക്കുന്നതും, ഉചിതമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രതികരണവും സംവേദനക്ഷമതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇത്തരം ഗുളികകൾ ഒരു താൽക്കാലിക പ്രഭാവം മാത്രമാണ് മാത്രമല്ല മറ്റ് അവയവങ്ങൾ (കരൾ) ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
"ആശ്ലേഷിക്കുന്ന ഗുളികകൾ കുടിപ്പാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഒരു സഹായവും ഇല്ല ... ഞാൻ നാലു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങുന്നു, എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ..." പലപ്പോഴും തെറ്റായ പ്രവൃത്തികൾ എതിർവശത്തെ ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. കാരണം അല്ല, മറിച്ച് പ്രഭാവം ഫലപ്രദമായി കൈവരിക്കാൻ അത്ര അസാധാരണമാണ്.
ഒരു കാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: പ്രതിരോധത്തിനും മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതുമാണ്. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് സഹായത്തോടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന മിക്കവരും വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഇപ്രകാരം, ഈ വിറ്റാമിൻ എടുക്കൽ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എളുപ്പമല്ല. ഈ വിറ്റാമിൻ ജലത്തിന്റെ ലയിപനിയാണ്, ഇത് അതിന്റെ ദിശയിൽ ഗണ്യമായി (95%) കുറയുന്നു. ഇത് നയോവ് സെൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇന്ന്, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ലാവോഷ്യൻ വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഡെറിവേറ്റീവ് ആയ മരുന്നുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു സമതുലിത രൂപീകരണത്തിൽ മിൽഗമ്മ എന്ന മരുന്നിന്റെ ഒരു ഗുണം ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മരുന്നാണ് (അവർ വിപരീതബന്ധം വഴി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ജീവജാലങ്ങളിൽ ഒന്നിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉള്ളടക്കം കുത്തനെ കുറയുന്നു) . ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അത് യോഗ്യമാംവിധം കരുതുന്നതും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും.
അങ്ങേയറ്റം പിടിയിലാകരുതെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
മറ്റുള്ളവരുടെ ബുദ്ധിയുപദേശം എത്രപേർ കേട്ടു, "വിശ്രമം", "വിശ്രമം", "ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക", "സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക", "കരയാൻ" എങ്കിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം തീർച്ചയായും ഒരു ആവേശം, ഒരു പീക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യമായ എല്ലാം ചെയ്യും തീർച്ചയായും ആവശ്യമുള്ള ആണ്.
ഇവിടെ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന, നല്ല, ആത്മവിശ്വാസമുളള എല്ലാ വഴികളും. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഏതാനും തന്ത്രങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ആത്മസംയമനത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും തകർച്ചയിൽ നിന്നും മുതലെടുക്കാൻപോലും.
- വിശ്രമം. ഏതാനും മിനിറ്റ് സ്വകാര്യത നൽകുന്നത് മൂല്യമുള്ളതാണ്. മൂടുപടം മൂടുമ്പോൾ, ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ശരീരം പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അടിവയറ്റുകളും ഷിൻസും തുടങ്ങുന്നതും, പിന്നെ മുകളിലേക്ക് ചൂടാക്കി മാറ്റുകയും - കഴുത്തും തലയും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക, പൂർണ്ണമായ ഇളവ്, അൽപം ടെൻഷൻ, കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ, പേശികൾ, വീണ്ടും, പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്കോ കഴുത്തിനോ തോന്നുക. മുഖം മുഴുവൻ ചുളിവുകളും ചിറകുകളും പുറത്തെടുക്കുക (അസ്വസ്ഥത ചുരുങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകും), കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, മുഷ്ടി ചുരുക്കുക.
- ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. അവന്റെ താളം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ബലൂൺ ഉയർത്തിക്കാട്ടണം എന്ന് കരുതുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ രഹസ്യമാക്കുന്ന വായു, മാത്രമല്ല എല്ലാ നെഗറ്റീവും നിങ്ങളെ ഊർജിതമാക്കും. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിന്റെ പന്തുകൾ പുറത്തെടുത്ത്, പുതിയതൊന്ന് ഉയർത്തുക.
- ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതം ശാന്തമാണ്, അത് വഴി മർദ്ദം, പൾസ്, ശ്വാസകോശാരോഗ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഇട്ടുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക: പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ, മഴയുടെയോ ശബ്ദത്തിൻറെയോ ശബ്ദത്തോടുകൂടിയ ക്ലാസിക് അല്ലെങ്കിൽ റെക്കോർഡ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മികച്ച അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ നിമിഷങ്ങൾ, ഫോട്ടോ ആൽബങ്ങൾ, റെക്കോർഡുകൾ, ഭാവനയ്ക്ക് ഇവിടെ സഹായിക്കാൻ ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- പലപ്പോഴും നുരയെ, സുഗന്ധ എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള ബാത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധത്തിൽ മുഴുകുക, നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം അല്ലെങ്കിൽ വിരൽത്തുമ്പിൽനിന്നു ഒഴുകുന്ന പോലെ ഔട്ട്ലെറ്റ് കേൾക്കുക. തുടർന്ന് തേനും ചായവും ഓരോ സൂപ്പവും പ്രചോദനവും ആസ്വദിക്കാം.
- ഒരു ചെറിയ അക്കുപ്രഷൻ നടത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അവയിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ മസാജിലേക്കുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലം ഉണ്ടോ? പുറകുവശത്ത്, കഴുത്ത്, കാലുകൾ അപ്പോൾ ഈ രീതി തീർച്ചയായും അവഗണിക്കപ്പെടരുത്.
ഒരുപക്ഷേ, വ്യായാമവും ചെറിയ തന്ത്രങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ, ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാകും:
- കരയുക, കരച്ചിൽ, കരയാർ, കൈകൊണ്ട് കൈകൊണ്ട്, എന്തെങ്കിലും പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കടന്നുകയറ്റുക (ഒരു കടലാസ്, പഴയ അടഞ്ഞ ട്രേ), ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുക, ശബ്ദമയമായ, എവിടെയോ മൂർച്ചയുള്ള സംഗീതം, ഈ വഴിയിൽ വികാരങ്ങൾ ഇട്ടുകളയുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എന്താണ് എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, പരാജയത്തിന്റെ കാരണം കൃത്യമായ നിർവ്വചനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശരിയായതും സൃഷ്ടിപരവുമായ പരിഹാരം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാം നിങ്ങൾക്കായി മാറുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറയുക, സാഹചര്യം ശരിയാക്കാനോ സ്വയം വിശ്വസിക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന വഴികൾ കേൾക്കുക.
- നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായ ചലനാത്മക ഊർജ്ജം നീക്കാവുന്നതാണ്: നടത്തം, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കൽ (അധിക കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥയുടെ ചിഹ്നങ്ങളിൽ ഇടപെടുക).
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹാസ്യവുമായി ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചിരിക്കൂ, ഈ ചിത്രത്തിന്റെ നായകന്മാർ കടുത്ത നിമിഷങ്ങളോട് ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പരിഹാസത്തോടെ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് കാണുക.
- നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സഹവാസം, ഊഷ്മളത, ശക്തി: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ താമസം, വീടിനടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ബിർച്ച് കീഴടങ്ങുക.
ശാന്തത നിലനിർത്താനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും അതു സ്വയം ഏറ്റെടുക്കരുതെന്ന് എത്ര പ്രയാസമുള്ളതാണെന്ന് ഓരോരുത്തർക്കും അറിയാം. എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ഒരാൾക്കറിയാം, ആരെങ്കിലും ആർക്കെങ്കിലും രണ്ട് ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കണം, അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ച് നോക്കൂ, ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ തുമ്പിക്കൈ ആണെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് പ്രധാന കാര്യമാണ്, എല്ലാവർക്കും നൽകപ്പെട്ട ഒരേയൊരു കാര്യം, അത് സംരക്ഷിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ആസ്ട്രോണിയ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം - നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉറച്ചതും, അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും, അവരുടെ ലോകത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നതും എല്ലാവരുടേയും കടമയാണ്. സ്നേഹവും പരസ്പര ധാരണയും എല്ലായ്പ്പോഴും സങ്കീർണ്ണവും സങ്കീർണവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.