ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: ക്ലിനിക്, ഡയഗ്നോസിസ്, ട്രീറ്റ്മെന്റ്

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് - ഒരു രോഗം അടുത്തിടെ അജ്ഞാതം വരെ - അടുത്തിടെ കൂടുതൽ സാധാരണമായി മാറി. മാത്രമല്ല, ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന "ഇര" സ്ത്രീകളാണ്. നേരത്തെ ഡോകടർമാരുടെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികൾക്ക് മാത്രമേ രോഗം ബാധിച്ചിട്ടുള്ളൂ എങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ രോഗം കൂടുതൽ കൂടുതൽ യുവതികളെ ബാധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: ഒരു ക്ലിനിക്, ഡയഗ്നോസിസ്, ട്രീറ്റ്മെന്റ് - ഇന്നത്തെ സംഭാഷണത്തിന്റെ വിഷയം.

ബോസ്റ്റൺ, ബോസ്റ്റൺ, ബയോ സ്റ്റീരിയോസ്, അസ്ഥിരോഗം, അസ്ഥി ഘടനയിൽ ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. അസ്ഥികൾ അസ്ഥിരമായി നേർത്തവയാണ്, അസ്ഥികളുടെ ബാഷ്പം ഘടന പലപ്പോഴും തകർന്നുവീഴുന്നു, അങ്ങനെ അത് പൊട്ടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രോഗം പലപ്പോഴും മുറിവുകൾക്ക് പരിക്കിന്റെ അടിത്തറയിൽ വിള്ളലുണ്ട്, മുന്നിലെ കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ തൊട്ടികൾ. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ ഉള്ളവർക്ക് ഒരു ഭീഷണിയൊന്നും സംഭവിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽപ്പോലും ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ എന്നിവരോടൊപ്പം കഷ്ടം അനുഭവിക്കുക, എന്നാൽ മനുഷ്യരിൽ ഇത് ചിലപ്പോൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. റഷ്യയിൽ, ഈ രോഗം സ്ത്രീകളിൽ 35% വും, 60% പുരുഷന്മാർക്കും 10% വരെയും ബാധിക്കുന്നു. ജനസംഖ്യ മൊത്തത്തിലുളള ഡാറ്റ ഇതുവരെ ലഭ്യമായിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇതു വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഒസ്റ്റിയോപോറോസിസ് ഏറ്റവും വലിയ സാമൂഹ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ രോഗം തടയാം! ഇതുകൂടാതെ, പ്രാരംഭഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് ചികിത്സിക്കാം - സമയം ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ചോദ്യത്തിന്റെ സാരാംശം

തുടർച്ചയായി പുതുക്കിപ്പണിയുന്ന ജീവിക്കുന്ന ടിഷ്യു ആണ് അസ്ഥികളുടെ ഓസ്രോപൊറോസിസ് എന്ന ക്ലിനിക്ക്. പ്രധാനമായും കൊലാജൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ അടിത്തറയും ധാതുക്കളും (പ്രധാനമായും കാത്സ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ്) മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം കാഠിന്യം നൽകുകയും പ്രതിരോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ 99% കാൽസ്യം അസ്ഥിയും പല്ലിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശേഷിക്കുന്ന ഒരു ശതമാനം രക്തം, മൃദുവായ ടിഷ്യുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസ്ഥികൾ ഒരു സഹായകമായ പ്രവർത്തനം മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ, എന്നാൽ ഇവ ശരീരത്തിൽ കാലിനും ഫോസ്ഫറസിനും ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു "സ്റ്റോർ ഹൌസ്" ആണ്.

ജീവിതകാലത്ത് അസ്ഥികൾ പഴയതും വളരുകയും പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. "അസ്ഥി റിസോർഷൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്. കാലക്രമേണ കാലഹരണപ്പെട്ട കോശങ്ങൾ - ഓലിക്ലോക്സ്റ്റുകൾ പുതിയവ മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. ബോസ് റിസോർക്ഷൻ വളരെ വേഗത്തിലാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നെങ്കിലോ വളരെ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സംഭവിക്കുന്നത്. കുട്ടിക്കാലത്തും, കൗമാരത്തിലും, പഴയ അസ്ഥികൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ പുതിയ അസ്ഥി രൂപം കൊള്ളുന്നു, അങ്ങനെ അസ്ഥികൾ വളരുകയും ഭാരക്കുറവും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവിക പുനർസംഭരണം 35 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. "പീക്ക്" ബോൺ പിണ്ഡം കൈവരിക്കുന്നു. മെക്കാനിക്കൽ പരിക്കുകൾ പ്രതിരോധിക്കുന്ന, പരമാവധി അസ്ഥി അസ്ഥികളുടെ ടിഷ്യു ഉണ്ട്. 35-40 വർഷത്തിനു ശേഷം, അസ്ഥികളുടെ മസ്തിഷ്ക മരണം അവരുടെ സൃഷ്ടിക്ക്മേൽ സാവധാനത്തിലാകുന്നു. ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ ഏതാനും വർഷങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളിൽ ദ്രുത അസ്ഥി നഷ്ടമുണ്ടാകുന്നു, തുടർന്ന് സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങുന്നു. വളർച്ചാ കാലയളവിൽ ഒപ്റ്റിമൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം ഇതുവരെ ലഭിക്കാത്ത ആളുകളിൽ ഈ രോഗം പ്രകടമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ രോഗം "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ വികസിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ നെഞ്ചിൽ ഒരു മൂർച്ചയേറിയ വേദനയോ പിന്നിലേക്കോ, വാരിയെല്ലുകളുടെയും വിസർജ്ജ്യത്തിൻറെയും ഒടിഞ്ഞ ഒരു സിഗ്നൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അവ ദൃശ്യമാകാൻ പാടുള്ളൂ. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടിനെയോ കഴുത്തെയോ തകർക്കും. ആസ്ത്മ രോഗികളിലെ ഏറ്റവുമധികം സാധാരണമാണ്. ഇത് ചുമയും അശ്രദ്ധമൂല്യവുമൊക്കെ പോലും സംഭവിക്കാം - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗിയുടേതാകും, വാരിയെല്ലുകളുടെ നാശത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് തകർക്കുന്നതാണ്.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കടുത്ത വേദനയോടുകൂടിയേക്കാം. പലപ്പോഴും സിലൗറ്റ് ക്രമേണ മാറുന്നു, വളർച്ച കുറയുന്നു. കംപ്രഷൻ ഉരുകിയാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, "തരിശായ" ചീർക്കൽ), അസ്ഥികളുടെ ചിറകുകൾ, പിന്നിലേക്ക് ഉരുണ്ടുക, ഉദരത്തിനു മുൻപിൽ ഒരു "കൂമ്പി" പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന കണ്ണടയ്ക്ക് ഈ സവിശേഷതകളുണ്ട്. വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, രോഗിക്ക് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സമില്ലാതെ ദഹനനാളം, ഉദരശബ്ദം (വാരിയെല്ലുകളിലെ വയറിലെ വേദന കാരണം), ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണ്ണയം

എക്സ്-റേസ്, അൾട്രാസൗണ്ട്, മാഗ്നെറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയഗ്നോസിസ് നടത്തപ്പെടുന്നു. സാധാരണ എക്സ്റേ ഇമേജുകൾ അസ്ഥിരമാകുമ്പോൾ മാത്രം അസ്ഥി ബോശം കാണിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകളുടെ സങ്കീർണതകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പഠനമാണ്. കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് അസ്ഥി ഡിസ്പെനിമെട്രി ആണ്, അതിന് ശേഷം രോഗിക്ക് ഓസ്റ്റിയോപിയനിയാണുള്ളത് - ബോൺ പിണ്ഡത്തിന്റെ കുറവ്. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന അപകട സാധ്യതയാണ്. അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ടെസ്റ്റ് വിഭാഗത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പൊട്ടൽ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ തുടച്ചാൽ) അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അസ്ഥിവ്യ സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞാൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. ഈ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധമൂലം അസ്ഥി ഡിസ്പേത്മെട്രിറിനു സാധിക്കും. ഡെൻസിറ്റോമെട്രി കൂടാതെ, ജീവശാസ്ത്രപരമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ധാതുക്കൾ ബാലൻസ് വിലയിരുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. പൂർണമായ രോഗനിർണയത്തിനും അതുപയോഗിച്ച് മരുന്നിന്റെ തരം അളവും അളവും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ചികിത്സ രീതികൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ബയോകെമിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ മതിയായ നിയന്ത്രണം കൂടാതെ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം കണക്കിലെടുക്കണം. ഇതു വൃക്ക കല്ലു പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാക്കും. ഒരു തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിലൂടെ, ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിലകൂടിയ മരുന്നുകളെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ടാകില്ല. കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ അനിയന്ത്രിത ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി അസ്ഥിയിലെ അസ്ഥികളുടെ അഴകുള്ള മാന്ദ്യത്തെപറ്റി.

റഷ്യയിൽ ലഭ്യമല്ലാത്തത്, "രക്തത്തിലോ മൂത്രത്തിലോ ഉള്ള അസ്ഥികളുടെ മാർഗ്ഗം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന പരീക്ഷണമാണ്. അസ്ഥികളുടെ പുനക്രമീകരണത്തിന്റെയും അതിന്റെ അപ്ഡേറ്റ് പ്രക്രിയയുടെയും നിരീക്ഷണം ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ റിസ്ക് ഘടകങ്ങളില്ലാത്ത യുവാക്കൾ പോലുള്ള അജ്ഞാത പ്രകൃതിയുടെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കാര്യത്തിൽ, ജൈവരസതന്ഗമേഖലയിൽ കാര്യമായ ലംഘനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല, ഒരു ഡയഗണോസ്റ്റിക് ബയോപ്സി നിർവ്വഹിക്കുന്നില്ല. ശേഖരിച്ച മാലിന്യങ്ങളുടെ ഒരു ഹിസ്റ്റോമോഫോഫോട്രിക് പഠനം മാത്രമേ നടക്കുന്നുള്ളൂ, ഒരു പുതിയ അസ്ഥിയുടെ രൂപീകരണത്തിലും അസ്ഥികളുടെ ധാതുവത്കരണത്തിലും സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സംബന്ധിച്ച വിലയിരുത്തൽ നടക്കുന്നു. അസ്ഥി ടിഷ്യുയിലെ പ്രത്യേക ക്രമക്കേട് ഉള്ള ഒരു ദ്രുത ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സ

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ മെറ്റബോളൈറ്റുകൾ, ബോൺ റിബർസിക്ഷൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാലിറ്റോണിൻ) എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നട്ടെല്ല്, സ്ത്രീകള് എന്നിവയുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. രോഗം തടയുന്നതിന് അവയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ഉചിതമാണ്. 65 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ (എസ്ട്രോഗൻസ്) പ്രധാന ചികിത്സാസഹായമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് ധാരാളം മരുന്നുകളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇവയെല്ലാം തന്നെ പരീക്ഷണവിധേയമാക്കുകയും ലോകത്ത് വളരെ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകൾ അമിതമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഈ മരുന്നുകളുടെ ഫലം മിനറൽ ഡെൻസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടിക്കൽ അപകടത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ

ചില കാരണങ്ങൾ രോഗം ആരംഭിക്കുന്നതുമായിരുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അതിൻറെ സംഭവ്യതയെ ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർ ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളിൽ ചിലർ അത്തരം പല ഘടകങ്ങളും ശേഖരിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയാണ്. അവരിൽ ചിലർക്ക് ഡോക്ടർമാർക്ക് യാതൊരു സ്വാധീനവും ഇല്ല. സ്ത്രീലിംഗം, പ്രായം, ശരീരഘടന, വർഗം, പാരമ്പര്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് എന്ന വസ്തുത അവരുടെ അസ്ഥി അസ്ഥി പിണ്ഡത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നു. നേർത്ത ബിൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അസ്ഥികളുള്ള ആളുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഏഷ്യൻ വനിതകളിൽ നിന്നും കൊൽക്കത്തക്കാർക്ക് ഈ രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ റിസ്ക് ഉണ്ട്, കറുത്തവരും ലാറ്റിനോകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറവാണ്.

അസ്ഥികളുടെ പൊട്ടുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത കുടുംബത്തിൽ ഉണ്ടാകാം. അസ്ഥികൂടത്ത് മുട്ടയിടുന്ന ആളുകൾക്ക്, പലപ്പോഴും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിളിക്കാവുന്ന പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ:

1. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ. ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ, ആർത്തവത്തിന് ശേഷമുള്ള എസ്ട്രജൻ അളവ്, അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാരിൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ്;

അനോറിസിയ;

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അപര്യാപ്തമാണ്.

4. ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ, ആന്റിപൈപ്പിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം;

5. നിഷ്ക്രിയജീവിതം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം മൂലം ദീർഘകാലം കിടക്കുന്ന വിശ്രമം;

പുകവലി;

7. മദ്യത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയൽ

ഏറ്റവും ന്യായമായ ഓപ്ഷൻ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതാണ് - ക്ലിനിക്, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നീട് ആവശ്യമില്ല. ആഹാര രീതി വളരെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ബോൺ പിണ്ഡത്തിൽ വേണ്ടത്ര കൊടുമുടി നേടിയെടുക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളുടെ അമിതവേഗം തടയുന്നതിലും കാത്സ്യം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. റഷ്യ ഉൾപ്പെടെ പല രാജ്യങ്ങളിലും കാൽസ്യം ഉപഭോഗം വളരെ കുറവാണ്. പലപ്പോഴും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിച്ച വ്യവസ്ഥയുടെ 1 / 3-1 / 2 ആണ് ഇത്. ലൈംഗികത, പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച്, ഒരാൾക്ക് 800 മി.ഗ്രാം കാത്സ്യം, മുതിർന്നവർക്ക് 1,500 മില്ലിഗ്രാം, 2000 മില്ലിഗ്രാം വയസ്സിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും.

ഒരു ദിവസം 4 ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അത് 150 ഗ്രാം ചീസ് സംഹരിക്കും. ഇത് വളരെയധികം കൂടാറില്ല, എങ്കിലും പല ആളുകളും ദിവസേന ധാരാളം പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല. പാൽ കൂടാതെ, തൈര്, ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, കാത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പാൽ സഹിക്കാതായവരെ ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, ചീര, റബ്ബർബ്, ചതകുപ്പ, മത്തി (അസ്ഥിയോടൊപ്പം), സാൽമൺ, ടോഫു, ബദാം തുടങ്ങിയ പച്ചില പച്ചക്കറികൾ ഇവയാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ചിലതരം ബ്രെഡ് എന്നിവ പോലുള്ള കാത്സ്യങ്ങളാൽ കൃത്രിമമായി ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം.

അൽപം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതും സാന്ദ്രതയുമാണ്. അതുകൊണ്ട് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പെർമേസൻ ചീസ് 1/2 കപ്പ് ഗ്രാനൈഡ് ചീസ് പോലെ ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പാർമെസനിൽ അഞ്ച് തവണ കൂടുതൽ കാത്സ്യം ഉണ്ട്.

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ - ഫാർമകോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാർമസീസിൽ കാത്സ്യം ഉചിതമായ അളവ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാൽസ്യം-മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ ഉണ്ട്) ഉപയോഗിച്ച് പുനർനിർമിക്കണം. കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ത്വക്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുവാൻ പല ആളുകളും പ്രാപ്തരാണെങ്കിലും, ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നും കാണാവുന്നതുപോലെ, വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായി താമസിക്കുന്ന വൃദ്ധജനങ്ങളിൽ ഉൽപാദനം കുറയുന്നു. ശൈത്യകാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ഉത്പാദനവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ "സ്വന്തം" വിറ്റാമിൻ 400-800 യൂണിറ്റ് അളവിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കണം. വലിയ ഡോസുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - ഈ സപ്ലിമെന്റിലെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ജൈവ രാസ സൂചകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.