ചികിൽസകളുള്ള സഹപ്രവർത്തകരോട് നിങ്ങളെ ചികിൽസിക്കുന്ന ചായക്കടകൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ ഡസേർട്ട് ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ കൈനീട്ടുകയുമരുത് - ഒരു മുഴുവൻ അത്താഴം നഷ്ടമാകില്ല.
ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏതാനും കാപ്പി കുടിക്കുന്നുണ്ടോ? പച്ചക്കറോ ഹെർബൽ ടീയോ ഉപയോഗിച്ച് അവയിൽ ഒന്നെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ "ജോലിചെയ്യുന്ന" മൈഗ്രെയിനുകളുടെ കലോറിയും കൗശലവും കുറയ്ക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഞാൻ ഒരു മണിക്കൂറിൽ വീണ്ടും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക - അവർ ആഹാരം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാക്കും, എന്നാൽ അവയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തരുത്.
ആവശ്യമുള്ള ഫോൾഡറുകളും കാബിനറ്റിലെ വളരെ മൂലയിൽ ഒരു പത്രവും ഒരു ഷെൽഫ് വയ്ക്കുക - നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ നടപ്പ് സ്വീകരിക്കേണ്ടി വരും. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ തോന്നാം - പക്ഷെ ഒരു ദിവസത്തിന് രണ്ട് മീറ്ററുകൾ അസാധാരണമായി ഒരു ചെറിയ മാരത്തൺ ആയി മാറുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നേടാൻ അനുവദിക്കില്ല.
ജോലിസ്ഥലത്ത് മിനി ഫിറ്റ്നസ് അത്തരമൊരു ആശയമല്ല. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളും അമർത്താനും കഴിയും, പേശികൾ പതുക്കെയാക്കും. പ്രധാന കുഴപ്പം: അളന്നുപോലും ശ്വസിക്കുന്നതും നേരായ അവസ്ഥയും ഓർക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച ഓരോ മണിക്കൂറും കഴിഞ്ഞ് എളുപ്പത്തിൽ ഊഷ്മളതയിടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത് - എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക, കൈനീട്ടി പഞ്ഞിനും കഴുത്തും തുറന്ന് അഞ്ചു മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ ചെയ്യുക.
ദിവസത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക. കോർട്ടിസോൾ പട്ടിണി തോന്നിയേക്കാവുന്ന "നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെ" പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ഈ ദൂഷിത വലയം ഒരു കൂട്ടം ഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശാന്തമാക്കുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ചുറ്റും നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ശ്വസനങ്ങളും ഉന്മൂലനങ്ങളും എടുക്കുക.