1 വഴി
ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, നിങ്ങൾ കാപ്പിയുമായി പ്രണയത്തിലാവണം. ഇനിമേൽ നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കില്ലേ? അൽപ്പം എളുപ്പം. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ക്ഷീണവും എതിരെ പോരാടുന്നതിൽ ഇപ്പോഴും ഈ ഉത്തേജക മരുന്ന് ഇപ്പോഴും ഒരു നേതാവാണ്. ചട്ടം പോലെ, പുതുതായി കാണപ്പെടുന്ന കാപ്പി മാത്രം സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ലയിക്കുന്നത് വഴി വിപരീതഫലത്തിന് ഇടയാക്കും. ജോലിയിൽ കാപ്പിയെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ തൽക്ഷണ കോപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിരപ്പാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു പാനീയം അൽപ്പസമയത്തിനുള്ളിൽ (ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മാത്രം) ഫലമായി ഒരു പ്രചോദനം നൽകും. ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കാപ്പിയെ ശക്തമായ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ചൈനയിലെ ഗ്ൻസിംഗിലെ മഗ്നോലിയ മുന്തിരിവള്ളിയുടെ ഒരു കഷായങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കും. നിങ്ങൾ തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം (1 ടേബിൾ) 15 മുതൽ 20 തുള്ളി വെള്ളം നേർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2 വഴി
ജോലിയിൽ ക്ഷീണം നേരിടാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് - ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവർ 5 മണിക്കൂറോളം നീളാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക: ബാങ്കിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഡോസ് കവിയരുതെന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ജനത്തിന് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയില്ല. ഗർഭിണികളേക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയാതെ. അത്തരത്തിലുള്ള മദ്യപാനം മദ്യം മാത്രമേയുള്ളൂ.
3 വഴി
അത്യാവശ്യ എണ്ണകളിൽ ഉള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് മയക്കത്തിൽ നിന്നും നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരിൽ ചിലർ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനും കോൺസൺട്രേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച സഹായം ആകുന്നു. ഇവ ലാവെൻഡർ, റോസ്മേരി, നാരങ്ങ, ജാസ്മിൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4 വഴി
ഉറക്കത്തിനെതിരെ ശക്തമായ ഒരു ആയുധം പ്രസ്ഥാനവും പ്രവർത്തനവുമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക:
- കുറച്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യുക, വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക.
- ഒരു മിനിറ്റ് നീളം auricles തടവുക;
- മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കുള്ള ഊഷ്മള വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ തടവുക.
- തല മുകളിൽ ഇളം തട്ടുക;
- വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ ഏകദേശം മൂന്ന് മിനിറ്റ് നേരം മുടിയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പുറം വശത്തും പുറത്തും ഉള്ള കൈകളുപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലാക്കുക.
ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലതു ചെയ്യുന്നത് ക്രമങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിച്ച് സ്വാഭാവികമായും സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
5 വഴി
ചൂട്, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖം മറച്ചുവെയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഇത്തരം വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. എപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക. ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ ഉദാഹരണത്തിന്, മേക്കപ്പ് കഴുകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കൺട്രെയിസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ കൈകൾ റിഫ്രഷ് ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ 2-3 മിനുട്ട് വെള്ളം ഒരു ശക്തമായ ഒഴുക്ക് ബ്രഷ് പകരം ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഊഷ്മള തണുത്ത വെള്ളം മാറ്റി മറക്കരുത്. ഈ വഴി ആരെയും ആരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും.
6 വഴി
അൽപ്പം സമയം ശുദ്ധവായു ലഭിക്കൂ. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, തണുത്ത വായു പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. അവയെ 5 മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും - നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും രൂപത്തിൽ.
7 വഴി
ശരീരത്തിൽ ഒരു ദഹനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്ഷീണവും ഭക്ഷണവും പൊരുതാൻ സഹായിക്കുക. നന്നായി പഞ്ചസാര ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാൻ കഴിയും. അഞ്ച് മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നിത്തുടങ്ങിയതുപോലെ നിങ്ങൾ കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ വളരെ അധികം കഴിക്കരുത്, മുഴുവൻ വയറും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻറെ ഇരട്ടിയാക്കും, അത് നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
8 വഴി
ഒരു നിശ്ചിത വർക്കിനുള്ള ഒഴിവ് നീട്ടിവെക്കുന്നത് നല്ലതും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തികൾ (പ്രവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ച്) നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സാധ്യമായത്രയും കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിൻറെ സ്ഥാനത്ത് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
9 വഴി
ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഉച്ചത്തിൽ, സന്തോഷമുള്ള സംഗീതം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റ് ജീവനക്കാർക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയാതെ, ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ അവ കേൾക്കുക.
10 വഴി
ഒരു സ്വപ്നം നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ചിലപ്പോൾ കേവലം ഒന്ന് - ഉറങ്ങാൻ. അത്തരമൊരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ - കുറഞ്ഞത് 15 മിനുട്ട് പ്രവർത്തിക്കുക. ചിലപ്പോൾ വളരെ ചെറിയ ഉറക്കവും വേഗത്തിലും സ്ഥിരമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഭരണകൂടത്തിന് അനുസൃതമായും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, നേരത്തേ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ ക്ഷീണം നേരിടാൻ കഴിയില്ല.