"ഒരു നല്ല പരിശീലനം തീർന്നിരിക്കുന്നു." വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്, ഫലമായി ഒരു പ്രത്യേക ഫലം നയിക്കുന്നു - മസിൽ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ചില കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ലളിതമായ മാർജിനിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ-അത് കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുമാത്രം മതിയാകും. യന്ത്രവൽക്കരണം, യശനരോഗങ്ങൾ, അലസത, കാർഡിയോവസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സമീപഭാവിയിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകും.
"ജിം എന്റെ കണക്ക് പുല്ലിംഗം ഉണ്ടാക്കും." പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വോള്യങ്ങളുടെ ചില വർധന സ്വാഭാവികമാണ്. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉരുകാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ല, പേശികൾ ഇതിനകം തന്നെ ശക്തമാവുകയാണ് - അത് സാങ്കൽപ്പിക "പമ്പിങ് ഓവറിന്റെ" രഹസ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ മാത്രമാണ് ആവശ്യമുള്ളത്. എയ്റോബിക് ലോഡുകൾ യഥാർഥത്തിൽ ശരീരം സുന്ദരമായ ബാഹ്യരേഖക്ക് കൊടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അധിക ഊർജ്ജത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശക്തി നൽകുന്നു: പേശികൾ റിപ്പയർ ചെയ്യുക, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ അളവുകൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ വേണോ? രണ്ട് തരം പരിശീലനമുൾപ്പെടെ സങ്കീർണ്ണതകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
"നിങ്ങൾ ഒരു തീവ്ര വേഗത്തിൽ ജോലിചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്." ഇത് ഒരു അപകടകരമായ മിഥ്യയാണ്: ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള പ്രവർത്തനം (അനിയറിബോക്) - കൊഴുപ്പല്ല നശിപ്പിക്കുവാൻ ആരംഭിക്കുന്നത്, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, എല്ലാ ശരീരവ്യവസ്ഥകളും അമിതഭേദനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുന്നതും അണുവിമുക്തവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ലോഡ് ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ മത്സരങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ.
"വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിന് കഴിയില്ല." നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - നിങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം ഹാളിൽ കയറുകയാണെങ്കിൽ. ശേഷിക്കുന്ന വൈകി ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഗുണനിലവാരവും സമയദൈർഘ്യവും ബാധിക്കില്ല.