ചൂട്, ഹൃദ്രോഗം

ഞങ്ങൾ വേനൽ വേഗം വരും, ഞങ്ങൾ ഏകദേശം ഒൻപത് മാസം ഒരു വർഷം. പക്ഷേ, മെർക്കുറി നിരയുടെ തലയിൽ 25 ഡിഗ്രിയിൽ മാത്രമേ തല മറുകിയേ മതിയാവൂ. എങ്ങനെയാണ് ചൂട് ആഗിരണം, ചൂട് സീസണിൽ ഏതുതരം ഹൃദയധാദനരോഗങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്?

നാശത്തിന് നാശമുണ്ടാക്കുന്ന നാഡികളിലാണ് ഹീറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ടിഷ്യൂകൾക്കും തിളക്കമാർന്ന ചുവരുകൾക്കും ഇലാസ്റ്റിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും, സുവർണ്ണ ടാൻ നീല കപിനാറി വലകൾ മറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടു, നിഴലിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; നാം ഓരോരുത്തനും താന്താന്റെ ചുമടു ചുമന്നു; ഷാഹിൽ നിന്ന് ഊഷ്മളവും തണുത്ത വെള്ളവും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പറ്റിപ്പിടിക്കുക. മണൽ, ചരടുകൾ, പുല്ല് എന്നിവയ്ക്കായി നഗ്നരായി നടക്കാനുള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക, അത്തരമൊരു സാധ്യതയ്ക്ക് വേണ്ടിയാകണം, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ട്യൂബിലുണ്ടാകും. സ്വാഭാവിക ജലശേഖരങ്ങളിൽ കുളത്തിലേക്കോ നീന്തറിലേക്കോ പ്രവേശിക്കൂ; കല്യാണത്തിനു പുറത്തേക്കിറങ്ങുക അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം വെനോട്ടോണിക്സ് എടുത്തു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, ചട്ടം പോലെ, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ആളുകൾ മോശമായി സഹിക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ് വിതരണം വർദ്ധിപ്പിച്ചത് കാരണം, വീക്കം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നനഞ്ഞ തുണി കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക, മേക്കപ്പ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. തൊലി ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ഫിലിം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും പൊടി നീക്കം ചെയ്യാനും പാചകം ചെയ്യണം. എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത വായു ചർമ്മത്തിന് പുറംതള്ളുന്നതുകൊണ്ട്, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുകയും താപത്തിന്റെ മുഖത്തെയും കഴുകളെയും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വേണം. തെരുവിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഉയർന്ന അളവിൽ സംരക്ഷണമുള്ള ഒരു ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, സൂര്യനിൽ നിന്ന് മുഖം മറയ്ക്കുക: നേരിട്ട് കിരണങ്ങൾ തൊലി വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങുകയും, അകാല വേരുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യൂറോപ്പിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ചൂട് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് - പട്ടാളം. എന്നാൽ, കുറച്ച് ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗ്ലാസുകളും ലെൻസുകളും വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കണം. നന്നായി കാണാത്തവർക്കായി, ഫോട്ടോക്രോമിക് ലെൻസുകൾ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു, തെരുവിലെ അന്ധകാരത്തിലാണുള്ളത്, വീഴ്ചയുടെ UV കിരണങ്ങളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് ഇല്ലാത്ത ഒരു മുറിയിൽ പ്രകാശിക്കുന്നു. ഫോട്ടോസ്രോമിക് ലെൻസുള്ള അതേ ഗ്ലാസുകളിൽ ഓഫീസിലും വീട്ടിലും നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും, അവർ സൺസ്ക്രീൻ, കോർട്ടിക്കൽ റോളുകൾ എന്നിവ ചെയ്യുന്നതുപോലെ. ഡൈപ്പറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലെൻസുകളിലേക്ക് ഒരു ടിന്റ് ഫേം പ്രയോഗിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, അത് ഇതിനകം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ കടന്നുവന്ന് ഇടപെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള നിറം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അതിനുശേഷം ഗ്ലാസുകൾ സൺസ്ക്രീൻ പോലെയാകും. എന്നാൽ ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും UV രശ്മികൾക്കെതിരെ 100% സംരക്ഷണമല്ല.

ഒപ്റ്റിക്സിലെ അത്തരം കേസുകൾക്ക് ഒരു അധികസേവനമുണ്ട് - ഒരു സംരക്ഷിത ലെയറിന്റെ പ്രയോഗം, പരമാവധി അൾട്രാവയലറ്റ് തടയുന്നതിനുള്ള ബിരുദം കൊണ്ടുവരും. ഡിയോപോർട്ടറുപയോഗിച്ച് ധ്രുവീകരണ ലെൻസുകൾക്ക് അവശ്യമില്ലാത്ത ഗുണമുണ്ട്. UV സംരക്ഷണത്തിനുപുറമേ, അവർ ഷട്ടർ പോലെയുള്ള, പ്രകാശത്തിന്റെ പാച്ചിൽ കുറിക്കുകയും, ആർദ്ര, മിനുസമാർന്ന ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുമുള്ള കിരണങ്ങൾ (വെള്ളം, മഞ്ഞ്, കാർ ഹൂഡുകൾ, ഈർപ്പമുള്ള റോഡുകൾ) എന്നിവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് ഒരു അന്ധതയുടെ ഫലമില്ല. കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ, നിങ്ങൾക്ക് UV സംരക്ഷണത്തോടെ ലെൻസുകളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൺഗ്ലാസ്സുകൾ ധരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കണ്പോളകളുടെ മൃദുലമായ ചർമ്മത്തിന് അകാല വളർച്ചയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നത് തടയാം. സൺഗ്ലാസ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നല്ല കണ്ണുകൾ ഉള്ളവർ ഗ്ലാസുകളെ എത്രമാത്രം ദൃഢചിത്തരാണെന്ന് നിർണയിക്കണം, എത്രമാത്രം ദൃഢചിത്തരായിരിക്കും, അവർ മൂക്കിൻറെ പാദത്തിലും ചെവി പിന്നിലുമൊക്കെ അമർത്തട്ടെ. സൺഗ്ലാസുകളിലെ ധ്രുവീയ ലെൻസുകൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും. ലെൻസുകൾ ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ആകാം എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സ്ക്രാച്ച് ചെയ്യാൻ ഗ്ലാസ് പ്രയാസമാണ്, പ്ലാസ്റ്റിക് കുറവാണ്, അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്. ഡ്രൈവറുകളും അത്ലറ്റുകളും ഗ്ലാസ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടില്ല. വായു ചറക്കം കുറയുന്നതാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ കാരണം ഹൈപോക്സിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കാലാവസ്ഥ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സൂര്യൻ അതിന്റെ പടി മുന്നിലാണെങ്കിൽ, അത് ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ ഉപകരണങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കർശനമായി ഡോസ് ആധിഷ്ഠിതമായ പ്രഭാവം ആണ് - തയ്യാറാക്കുന്നതിന് എഥിൻലി എസ്ട്രാഡയോളിൻറെ ചെറിയ അളവ്, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധനവികസനത്തിന്റെ വളർച്ച പരിണാമം അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണത വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ആന്റിന ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ യോജിയോ റിംഗിലെ എസ്ട്രജന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോൾ ഗർഭനിരോധന ഉറകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ആമ്നനിസത്തിലെ തൈറോബോംബോളിക് അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഇപ്പോൾ ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു തകരാറാണ്. താരതമ്യേന ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഗർഭനിരോധന മരുന്നുകൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വേനൽക്കാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ നീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു - ജ്ഞാനം പല്ലുകൾ, മൾട്ടി-നിർമ്മൂലമായ molars. വാസ്തവത്തിൽ, വീക്കം സംഭവിച്ചാൽ ഒരാൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ആസൂത്രിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന കുഴി പൂശുന്ന രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള രക്തസ്രാവത്തിനു കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ആന്റിസെപ്റ്റികളുമായി ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്ന സോക്കറ്റ്, അൾവൊലോറ്റിസ്, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ഉഷ്ണത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിയർപ്പ് ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപ്പ് ത്വക്ക് ഉപരിതലത്തിൽ കുമിഞ്ഞു അസഹ്യമാണ്, തുടർന്ന് വീക്കം കാരണമാകുന്നു വസ്തുത നയിക്കുന്നു - dermatitis. അടിസ്ഥാനപരമായി, dermatitis കൊഴുപ്പ് ജനം ശരീരത്തിന്റെ മടക്കുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നിരന്തരമായ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രക്രിയയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഹൈപ്പർപൈഗേഷൻ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യണം: ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുക, പ്രശ്നത്തെ ഒരു തുലാസിൽ വെളളം വെട്ടിക്കളയുക; ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴുകി കളയുക, പുഷ്പങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. സാധാരണയായി, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞു വരുന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആൾക്കാർ. എന്നിരുന്നാലും, ചൂടുള്ള സീസണിൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും, ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾ പോലും കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആദ്യത്തെ കാര്യം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കണം: ശരീരത്തിലെ താപത്തിൽ ഒരു ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും, അത് പുനർനിർണയിക്കണം. പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷനിലൂടെ അത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തെ മറികടക്കും. മാത്രമല്ല, ദ്രാവക കൂടെ, ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും, ഒപ്പം വീക്കം സംഭവിക്കും. പാനീയങ്ങളിൽ മുൻഗണന നൽകുന്നത് പരമ്പരാഗതവും ധാതുക്കളും, ദുർബലമായ മദ്യത്തിൻറെ തണുത്ത തേയിലയും (നാരങ്ങനീരോടൊപ്പം), പഴകിയ ഞെക്കിയ പഴച്ചാറുകൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതു കൊണ്ട്), കാപ്പി, കഫീനും, മദ്യം എന്നിവയും ഗണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. പിന്നീടുള്ളത് പാത്രങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിൽ ഒരു ലോഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ചൂടിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതിനും "അമിത ചൂടാക്കുകയും" ചെയ്യുന്നു. പകൽ സമയത്ത്, ഒരു "കുടിക്കൽ ഭരണകൂടത്തെ" മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രഭാതത്തിലും പ്രഭാതത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും - തേയില, കോഫി, വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ നീര് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുടിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ വെള്ളം 8 ലിറ്റർ, പഞ്ചസാര 1 ഗ്ലാസ്, 4 പരിപ്പ് നാരങ്ങകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ നാള് കൊണ്ട് മാറ്റിയെഴുതാം). ഇതെല്ലാം വെൽഡിഡ് ചെയ്യണം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഫിൽറ്റർ ചെയ്യപ്പെടുകയും തണുപ്പിക്കുകയും വേണം. ഒരു "ലൈറ്റ്" ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉചിതമാണ്. Raspberries കഴിക്കുക (അതു രക്തം ലീനത്വം), കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുക, അത് ദാഹം ഉണ്ടാക്കും, ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ട ദ്രാവക അമിതമായ അളവ് വർദ്ധിക്കും. യാത്രയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ആഹാരം വേഗം കവർന്നെടുക്കും, ഭക്ഷ്യ വിഷബാധ ഭീഷണി കാരണം ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കരുത്. 4 മണിക്കൂറിലധികം തണുപ്പിനും നാശത്തിനുമിടക്ക് ഒരിക്കലും നശിക്കാത്ത ആഹാരം ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ല.