ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തോടെ, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ദിവസം ഭരണം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത്, എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങൾ എറിയാനും, ഭക്ഷണത്തെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉത്തേജിതമാക്കാനും ആവശ്യമാണ്.

ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ ഓരോ ത്രമാസത്തിലും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ചില ഗ്രൂപ്പുകളില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അവശ്യാവര്മ്മങ്ങളെ നിര്മ്മിക്കുന്നതിനായി കുട്ടിക്ക് "കെട്ടിടസൗകര്യങ്ങള്" കുറവ് ഇല്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും വളരെ സമ്പന്നമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമടങ്ങുന്ന നിരക്കിനേക്കാണെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. സാധാരണയായുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും പൂരിത ഇനാമലും അനീമിയയും പകർച്ചവ്യാധികൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം, ആദ്യകാല വിഷബാധമൂലം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും അവ ഒഴിവാക്കും.

മുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുക, ന്യായമായ ഒരു ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: "ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എല്ലാ സൂക്ഷ്മദർശനങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് റിസ്ക് കുറയ്ക്കണോ?"

നിങ്ങൾ ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഈ ലേഖനം എഴുതി. തുടക്കത്തിൽ, ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യാനും, ഓരോ വ്യവഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യമെന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും ഈ വിവരങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.

1) ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9) - പ്രതിദിനം 100 മുതൽ 800 മില്ലിഗ്രാം വരെ (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കും). ഈ വിറ്റാമിൻ കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും വളർച്ചയ്ക്കും സംഭാവന നൽകുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട "ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയ" യാണ്. അകാല ജനന സാധ്യതയുടെ അപകടം കുറയ്ക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ മുത്തുകളുടെ കുന്തമോ, ചെന്നായ വായിപോലും, മറ്റ് ഭീകരമായ വൈകല്യങ്ങളും തടയുന്നു.

2) ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ (ടോകോപ്രോൾ).

3) വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) - ദിവസേന അളവ് ഡോക്ടറാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. കാരണം അവന്റെ ഔദബണ്ടിന് കുട്ടിയുടെ അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിൽ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. വൈറ്റമിൻ തന്നെ ദൃശ്യവൽക്കരണ രൂപീകരണം, പ്ലാസന്റ, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ വികസനം, പല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

4) ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ:

ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലെ രാസവിനിമയ ചക്രത്തിൽ ബി 1 (തയാമിൻ) ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും, വിഷബാധ, ലോക്കൽ രക്തപ്രവാഹം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രതിദിനം 1.5-2.0 മി.ഗ്രാം പ്രതിദിനം;

2 ൽ (റൈബോ ഫ്ലേവിൻ) പേശികളുടെ രൂപീകരണം, നാഡീവ്യൂഹം, അസ്ഥി ടിഷ്യു ബാധിക്കുന്നു. ഈ ദുരന്തം റാഫ്റ്റിന്റെ വികസനത്തിൽ നിർണായക ഘട്ടത്തിലേക്കു നയിക്കും. പ്രതിദിനം 1.5-2.0 മി.ഗ്രാം പ്രതിദിനം;

3 (നിക്കോട്ടിനിക് അമ്ലത്തിൽ) പ്രതിദിനം 15-20 മി.ഗ്രാം എന്നതാണ്. ദഹനനാളത്തിന് നല്ലൊരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു, കരൾ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ന്യായീകരിക്കുന്നു;

5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്) - 4-7 മില്ലിഗ്രാം ദൈനംദിന നിയമം. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകളും ലിപിഡുകളും കൈമാറുന്നതിൽ പങ്കാളിത്തം;

ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം 6 (പിറേഡക്സിൻ) ൽ 2 മുതൽ 2.5 മില്ലിഗ്രാം വരെ നൽകണം. വിഷപദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉദയം തടയുന്നു, അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു;

ബി 12 (സിയനോകോബാമാലിൻ) ന്യൂക്ലിക് അമ്ലത്തിന്റെ സങ്കലനത്തിന് ഇടപെടുന്നു, ഇത് കരൾ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 3.0-4.0 μg ആണ്;

വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) ഗർഭിണിയുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സ്വാംശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അഭാവം ഗർഭാശയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനീമിയയുടെയും, ഏറ്റവും മോശമായതിനേയും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 70-100 മില്ലിഗ്രാം;

6) ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി (കാസിസെറോൾ) കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ കൺട്രോളറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിൽ കാൻസർ തടയുന്നതിന് മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 10 മീ.

7) ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതുമായ ഘടകങ്ങൾ:

കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട "കെട്ടിട വസ്തു" കാത്സ്യം ആണ്. പേശിയുടെ ടിഷ്യു, ഹൃദയം, ശിശുവിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്. നഖം, മുടി, കണ്ണുകൾ, ചെവി രൂപീകരണം പ്രധാനമാണ്;

ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇരുമ്പ് ഗർഭിണിയെ വിളർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും മസിലുകളുടെയും മയോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് സ്ഥിരമായി ജോലിചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് അയോഡിൻ. ഇതിന്റെ ഇരട്ടഭാരം (കുഞ്ഞിന്റെ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥി ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് 4-5 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽത്തന്നെ) ഒഴിവാക്കുകയും, അത് മതിയായ അളവ് അകാല ജനന സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഈ മിനറലുകൾ കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ക്രോമിയം, സെലിനിയം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

നിലവിൽ, ഫാർമസികൾ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും ഡെന്മാർക്ക്, റഷ്യ, ജർമ്മനി, അമേരിക്ക തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള വൈറ്റമിനുകൾക്ക് സമാനമായ ഒരു ഘടനയുമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് താഴെ പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാം: മെറ്ററാന, വിട്രം പ്രിനാറ്റൽ ഫോർട്ട്, റെഗുലേറ്റ്, എലിത്റ്റ് പ്രൊനോലാൽ, കോംപ്ലിമൈറ്റ് അമ്മ, മറ്റുള്ളവ. എങ്കിലും, നിങ്ങൾ വാങ്ങിക്കാനായി ഫാർമസിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണികളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകും.