ഗർഭിണികളുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം മാറുന്നു, കാരണം അതിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ മാറ്റത്തിന്റെ ലക്ഷണം മുഴുവൻ പോഷകഘടകങ്ങളിലൂടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡം പൂര്ണ്ണമായും വികസിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ സ്ത്രീയുടെ സ്വഭാവം ക്രമീകരിച്ചു, ഗർഭം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, അത് ഡോക്ടർമാരുടെ ഇടപെടൽ ആവശ്യമില്ല. മൃതദേഹം എല്ലാ ഭൌതിക വസ്തുക്കളും നൽകും. അതേ സമയം ശരീരം അതേ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അവൾ പുറത്തുനിന്നുള്ള കരുതൽ ശേഖരത്തെ പുന: സ്ഥാപിക്കണം. സ്ത്രീകളുടെ വികസനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് നാം മറക്കരുത്. ഇപ്പോൾ തങ്ങളെ വളരാനും വളരുന്ന ശാരീരിക പോഷണത്തിനും സമീകൃതമായ പോഷകങ്ങൾ വേണം. ഗർഭിണികളുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ മാത്രമേ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നയിക്കപ്പെടേണ്ട പ്രധാന തത്വമാണിത്.

സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുവെന്നതിനാലും പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, കാൽസ്യം എല്ലുമര മൂലം ടിഷ്യു രൂപവത്കരണവും വികസനത്തിനും സമ്മാനിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികളുടെ ശൃംഖലയാണ് കാൽസ്യം. കാത്സ്യത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒന്നാമത്, പാലുൽപന്നങ്ങൾ (പുളിച്ച ക്രീം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്). ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഗർഭിണികൾ ഓർക്കണം. കൂടാതെ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പോഷണം വലിയ അളവിലുള്ള ഗ്രന്ഥിക്ക് ലഭ്യമാക്കണം. ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, താനിങ്ങ, ഓറ്റ്മീൽ, പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ ഇതിൽ ലഭിക്കും. ഗർഭിണികൾക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് മധുരക്കിഴങ്ങിനുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെന്നും, മാലിന്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് സ്വാഭാവികമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പക്ഷെ എല്ലാവർക്കും ഗർഭിണിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവാദമില്ല. ഫലം കായ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകളെയാണ് മോശം നിലവാരമുള്ള ഉല്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ, അസിഡിംഗ് കാൻസിലിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ അമ്മ പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കണം. മദ്യം പോലെ, അതു പുറമേ ബാഹ്യ പ്രയോഗങ്ങളിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. ചില പച്ചമരുന്നുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ായിരിക്കും ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി ആകാം.

20 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, കലോറി ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അമിനോ ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് അനുകൂലമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

കുടലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതു പോലെ ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ശരീരത്തിൽ വെജിറ്റബിൾ ഫൈബർ കേവലം അനിവാര്യമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ മധുരമുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാൻ എന്നാണ്. ജാം, കാൻഡി, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ അനായാസ ക്യാന്പ്ററി. വെണ്ണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള നല്ലത് മാർഗരൈൻ. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അഭാവം പഴങ്ങള്, സരസഫലങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾ വിവിധ ജ്യൂസുകൾ, വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമായ compoot എന്നിവ കുടിക്കണം.

ഒരു ഗർഭിണിയുടെ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം പച്ചമരുന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്.

സ്ത്രീകൾക്ക് അത്രയും സ്വീകാര്യമല്ലെന്ന് മറക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജന്മത്തിന് ഭീഷണിയാകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, ഭാവിയിൽ അമ്മ കഴിക്കുന്നു എങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് അയാൾ മടിച്ച് വലുതായിത്തീരും. അതുപോലെ, ഭൌതികവും മാനസികവുമായ വളർച്ചയിൽ ചെറിയ ഭാരമുള്ള കുട്ടികൾ സഹപാഠികളുടെ പിന്നിലാകാം. ഇത് ഗർഭിണികളുടെ പോഷകത്തിന്റെ പ്രത്യേകതയാണ്.