ഒന്നാമത്തേത്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന ശക്തിയുടെ അടിത്തറയുള്ള അടിത്തറയുടെ ഒരു അടിത്തറയാണ്, അത്തരം "സങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നങ്ങളെ" ഗർഭാശയത്തിലെ നട്ടെല്ലിൽ വേദനയായി പരാമർശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മേശത്തിനായി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും തങ്ങളുടെ രുചിയിലും പുതുമയിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അത്തരമൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലത് മറന്നു പോകുന്നു. പല ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ നട്ടെല്ലിൻറെയും വേദനയുടെയും രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് അത്യാവശ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നു. മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന വളരെ കുറച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും ഗർഭാശയത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് വേദനയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥയെ ഗൗരവത്തോടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ചില പരിമിതികൾക്കായി തയ്യാറാക്കണം. നട്ടെല്ല് പ്രധാന ശത്രു വിവിധ രാസവസ്തുക്കളാണ്, അതിൽ ഏറ്റവും അപകടകരമാണ് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർക്ക് നല്ലൊരു പകരക്കാരനായിരിക്കും ഉത്തേജക വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി എന്തുതരം ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, "സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുള്ള പോഷണം" എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണുക.
പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നല്ലൊരു ബദൽ പ്രകൃതി തേൻ ആണ്. ശരീരത്തിലെ കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെയും ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അലർജിക്ക് കാരണമാകാത്തതിനും അദ്ദേഹം പ്രശസ്തനാണ്. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഉപ്പ് പുറമേ, അസ്ഥികളും പേശികൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വിളിക്കാവുന്ന പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവ വറുത്തതും ഉരുക്കിപ്പിച്ച വിഭവങ്ങളുമാണ്. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, മാംസം ഹോളോഡ്സെ കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ വ്യവസ്ഥിതിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, അതുപോലെ തിരിച്ചും. അതിനാൽ ഈ വിഭവം ശ്രദ്ധിക്കുക! മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സംഘം സസ്യഭുജികളാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദത്തിെൻറ ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധത്തിന്, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ദ്രവീകൃത ദ്രവജലത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിൽ സമാഹരിക്കാനും പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ കൊടുക്കാനും കഴിയും, ഒരു തരത്തിലുള്ള ഷോക്ക് ഉൾക്കൊള്ളുന്നതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങളാണ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ. വിവിധ അമിനോ ആസിഡുകൾ അവയ്ക്കായി കെട്ടിടസൗകര്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് മൃഗങ്ങളിൽ (മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട മുതലായവ) മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയാണ്. അവരെ പൂർണ്ണമായി തള്ളിപ്പറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി അപകടത്തിലാക്കുന്നു. പല സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സീസൺസ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം: കടുകെണ്ണ, കടുക്, കുരുമുളക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിൽ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ വിനാശകാരിയാണ്. Coniferous മരങ്ങൾ ഇളഞ്ചില്ലികളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം, അവരെ പകരം ശ്രമിക്കുക. അതു ഒരു ഇരുണ്ട പിണ്ഡം ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഒരു ഇരുണ്ടു സ്ഥലത്തു ഏതാനും ദിവസം വരണ്ട, പല തവണ ഒരു മാംസം അരക്കൽ കടന്നു കടന്നു, അതു തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വസന്തത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന നേരിയ പച്ച ചില്ലകൾ ശേഖരിക്കും വേണം. പിന്നെ അതു വിവിധ പച്ചപ്പ് (ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, പാത്രത്തിൽ,), അതുപോലെ അല്പം ഉപ്പും ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മരുന്നുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു പരമ്പരാഗത പൂർവ്വാവസ്ഥയിലാക്കി, പച്ചക്കറി എണ്ണയുടെ പാളിയിൽ പൂരിപ്പിച്ച്, ഒരു രുചിയേറിയ ആരോഗ്യമുള്ള സോസ് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു ജനപ്രീതി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കറുത്ത കാപ്പിയല്ല. ശരീരത്തിലെ പ്രതികൂലമായ ആഘാതം കഫീന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം ആവേശഭരിതമായ ഫലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പല വായനക്കാരും ഈ കുടലുകളിന്മേൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല, അവർ ഇനിമേൽ അവരുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നില്ല. എങ്കിലും, ജെല്ലി, compote, kvass എന്നിവയ്ക്കായി ക്രമേണ കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നന്മക്കായി ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, തികച്ചും പകരക്കാരനായാണ് ചിക്കറിയുള്ളത്. ഇത് സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, അവരുടെ പ്രതിസന്ധി തുടച്ചുനീക്കാൻ സഹായിക്കും. കറുത്ത ചായക്കു പകരം പച്ചയും, വിവിധ ഹെർബൽ ഡെക്കോണുകളും ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് ഉത്തമം. പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം തുടർന്നാൽ പേശികളും സന്ധികളും മുതൽ അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സവിശേഷമായ കഴിവുള്ള ഗ്രേപ്രോട്ട് ജ്യൂസ് പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, ദിവസം 100-150 ഗ്രാം ജ്യൂസ് 3 തവണ (കഴിച്ചതിനു ശേഷം) കുടിക്കാൻ മതി. പഴകിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പുറമേ സന്ധിവാതം ഒരു നല്ല പ്രതിവിധി കണക്കാക്കുന്നു. ആരോഗ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യകത മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, സസ്യസംരക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വിലയേറിയ പഴങ്ങൾ, വേഗം പൊട്ടുകയും, രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല ഊർജ്ജം മാത്രമല്ല, നിർമ്മാണത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കുമായി ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ.
പഴങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ അത്ര വ്യക്തമല്ല. വിരസതയുളള നട്ടെല്ലിൽ വേദനയും വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുക, തക്കാളി കഴിക്കുക. പോളിസക്യാറൈഡുകൾ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിനു പുറമേ, ഈ പച്ചക്കറിക്ക് മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടം ഉണ്ട്: അതിൽ "തക്കാളി" എന്ന ഒരു വസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സന്ധിവാതം, വാതം, മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കോർട്ടിസോണാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന മൂലകത്തിന്റെ സമന്വയത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര ആൻഡ് തവിട്ടുനിറം തുക പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അതിൽ കൊഴുപ്പ് നൽകിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന പങ്കാണ് ഒരു കാര്യം മറക്കാൻ പാടില്ല. പല പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഈ പ്രധാന ഘടകത്തെ പൂർണ്ണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇത് വലിയ തെറ്റാണ്. കൊഴുപ്പ് നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ല് വിറ്റാമിൻ എയും ഇ യും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്, ശരീരം അവരെ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മാത്രം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് പാടില്ല: നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണ സസ്യ എണ്ണയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വിലപിടിപ്പുള്ള ഇനങ്ങൾ ഒലിവ്, ലിൻസീഡ് മുതലായവ. Intervertebral discs നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം, അവരുടെ ടിഷ്യു നിരന്തരമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ആഹാരം ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, വെള്ളം-ഉപ്പ് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ സുപ്രധാന പ്രക്രിയ പ്രയാസകരമോ അസാധ്യമോ ആയി മാറുന്നു.
കാൽസ്യം എല്ലുകൾക്ക് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. വലിയ അളവിൽ, അതു പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ഗ്രീൻസിൽ കണ്ടെത്തി. ശരിയായ അളവിൽ ഈ ധാതു ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ വൈകാതെ വിവിധ രോഗശാന്തികളുടെ ഉദയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - അസ്ഥിരമായ സെക്യുലേഷനുകൾ മുതൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരെ. ഇപ്രകാരം, കൌമാരക്കാർക്കും യുവാക്കളും (11 മുതൽ 24 വയസ്സ് വരെ) പ്രതിദിനം 1.2 ഗ്രാം കാൽസ്യം ലഭിക്കും; മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷൻമാർ, ആർത്തവവിഭാഗത്തിനു മുമ്പും അതിനു മുമ്പും സ്ത്രീകൾ - 1 ഗ്രാം. ഒരേ സമയം എസ്ട്രജൻ കഴിച്ചാൽ, ഡോസ് യാന്ത്രികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു (1.5 ഗ്രാം വരെ). ഈ നിയമം ഗർഭകാലത്തും ഭക്ഷണത്തിനായും സ്ത്രീകൾക്ക് ബാധകമാണ്: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ദിവസം 2 ഗ്രാം (19 വർഷം വരെ) അല്ലെങ്കിൽ 1.4 ഗ്രാം (19 വർഷം കഴിഞ്ഞ്) കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ അളവിൽ കാത്സ്യം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അയാൾ അവിടെ സ്വാംശീകരിച്ചതായി അർത്ഥമില്ല. ഇതിന് അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരത്തിൽ 400 ME ഉള്ള ദൈനംദിന ഡോസ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ നൽകുന്നത് ഓരോ ദിവസവും പശുവിൻ പാൽ ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ഈ ഉൽപ്പന്നം മോശമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ (ഇത് മിക്കപ്പോഴും മുതിർന്നവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്), നിങ്ങൾ ഫാറ്റി മത്സ്യം, മുട്ട, കരൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കണം.
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പൂർത്തിയായ ഒരു വൈറ്റമിൻ തയാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാൽ ഇത് വിഷബാധയുണ്ടാക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ പങ്ക് പ്രധാനമാണ്.ജാഗ്മകൾ (സോയ്, പീസ്, മുതലായവ), മാംസം, കരൾ, മറ്റ് മൃഗീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ അവരുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ലിഗമന്റുകളും തവത്രങ്ങളും രചിക്കപ്പെട്ട ബന്ധം ടിഷ്യൂയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായി നട്ടെല്ല് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എന്നാൽ ഔട്പുട്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും തുല്യമാണ് - പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോമ്പ്ലക്സുകൾ. അവരുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഒരു ഡോക്ടർ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മാത്രം ഓർക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാതിരുന്നാൽ ഏറ്റവും ചെലവേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ മരുന്ന് പോലും ഉപയോഗശൂന്യമായിരിക്കും. നിക്കോട്ടിൻറെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ ചെറിയ വലിയ പാത്രങ്ങളുമെടുത്ത്, പോഷകഗുണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്ഥിയും പേശികളും എത്തുന്നില്ല. മാര്ഷ്മാലോ, പാഷെലി, പഴരസമോ സമാനമായ മിഠായി ഉത്പന്നങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നതുപോലെ, സസന്തോഷം, "മധുരപലഹാരം" ആയിരിക്കും. ന്യായമായ അളവിൽ അവ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതും ചോക്ലേറ്റ് നിരസിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുട്ടകൾ ഏതൊരു രൂപത്തിലും മുടക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രകാരം, നിങ്ങൾ വേദനയും നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ട വിഭവങ്ങളുടെ പരിധി രൂപീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഉരുളക്കിഴങ്ങും ധാന്യങ്ങളും ചേർത്ത് പച്ചക്കറികളും പാൽ സൂപ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി വിഭവങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം, അവരെ ഒരുക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം പാകം ചെയ്യണം, അതുപോലെ സുലഭമാണ്. സാലഡുകൾക്ക്, പച്ചയോ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാനോ, പച്ചക്കറികൾ, അച്ചാർ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി ഇത് ഒരു vinaigrette അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കാവിയാർ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ അത് ഒരു കൂൺ വിഭവങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ നല്ലതു. ചുരുക്കത്തിൽ, കൗശലകോശലായ വ്യവസ്ഥയുടെ സജീവമായ രൂപീകരണം (സാധാരണയായി ഈ പ്രക്രിയ 18-20 വർഷം പൂർത്തിയാകും) സമയത്ത് ശരിയായ പോഷണം കൗമാരത്തിലും കൗമാരത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഈ സമയം ഇടവേളകളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നട്ടെല്ലിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധ്യതയാകും. ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംയോജനത്തോട് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകണം. ഗർഭധാരണത്തിലെ നട്ടെല്ല് ഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം.