ഇഞ്ചി തറയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത

ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമല്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നിട്ടും അവയിൽ പലതും എളുപ്പത്തിൽ തടയാൻ കഴിയും. സങ്കീർണമായ ചികിത്സയില്ലാതെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും - ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവന്ന് ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ മുൻകൂട്ടി നിർത്തലാക്കണം. പ്രശ്നത്തെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഉലച്ചിൽ തറ പേശികളുടെയും വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഐക്യം - ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം.

ഇങ്ങനെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഇടുങ്ങിയ നിലയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനതയാണ് - അവയ്ക്ക് കൃത്യമായ പേശികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പേശികൾ യോനിയിൽ, വിശിഷ്ട തുറക്കൽ, യുറേത്ര എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർത്ത് മൂന്ന് പാളികൾ അടങ്ങിയ ഒരു ശക്തമായ പേശി പ്ലേറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മലദ്വാരം ഉയർത്തുന്ന പേശികളാണ് അവയിലുള്ളത്. കട്ടിംഗ്, അവർ മലാശയം ആൻഡ് യോനിയിൽ നാരങ്ങ വീതിയും ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും വിടവുകൾ അടയ്ക്കുക. ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതാണ് Uurogenital Diaphragm, അതിലൂടെ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പേശി അടച്ചിരിക്കുന്ന യോജിനും ഉറെരയും കടന്നുപോകുന്നു - യൂറെത്രയുടെ സ്ഫിൻക്ടറാണ്. ഒടുവിൽ, പുറം പാളിയിൽ, തൊലിനു കീഴിൽ, നാല് പേശികൾ ഉണ്ടാകും, അതിൽ ഏറ്റവും 'അറിയപ്പെടുന്ന' സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സ്ഫിൻകറും ബാഡ്ബസ് കൌഡൻസ് പേശികളും ആണ്. രണ്ടാമത്തേത് അർത്ഥവത്തായ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് - യോനിയിലേക്കുള്ള പ്രവേശന കവാടത്തിൽ കുറവുണ്ട്. ഈ പേശികൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രാഥമികവും എല്ലില്ലാത്തതുമായ പേശികളേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതല്ലെന്നത് വസ്തുതയാണ്. അതേ സമയം ആദ്യത്തേത് കിഴക്കൻ മേഖലയിൽ അവരുടെ വികസനത്തിനു വേണ്ടി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.പുത്തൻ, കൂടുതൽ തീവ്രമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ, തുടർന്ന് വ്യക്തമായിത്തീർന്നു. അത്തരം പരിശീലനം കുട്ടികൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കുട്ടികളെ വഹിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാൽ ഒരു ചാർജ് ഉണ്ട് ...

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ കിഴക്കിൻറെ പുരാതന അറിവുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഗംഭീരവും അതിനു ശേഷവും അടുപ്പമുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സഹായിക്കുന്നു. പെൽവിക് തറയിലെ ശക്തമായ പേശികൾ കുഞ്ഞിന്റെ സാധാരണ പ്രസവത്തെ സഹായിക്കുന്നു - ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ വളർത്തുന്നത് വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നതായാണ്. ഗർഭാശയത്തിൻറെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ദുർബലമാവുകയും പേശികൾക്കുണ്ടായ പേശികൾ ഒരുപാട് കഷ്ടപ്പാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. യൂറെറാന്റെ സ്പീഷണറുടെ ബലഹീനത മൂലമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി അസ്വാരസ്യം. കൂടാതെ, അമിതമായ പേശികളുടെ നല്ല വികസനം കുഞ്ഞിന്റെ ജനന അർഥത്തിൽ വഴിയൊരുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ നല്ലതാണ്: മയക്കപ്പെട്ട്, വളരെ ശക്തമായ പേശികൾ ആവശ്യമായ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാം, പ്രസവസമയത്ത് ഇത് റിഫ്ൾച്ചറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആദ്യത്തെ (ഇപ്പോഴും കാലഹരണപ്പെട്ടിട്ടില്ല!) അടുത്ത ജിംനാസ്റ്റിക് ശാസ്ത്രീയ രീതി 60 വർഷം മുൻപ് വികസിപ്പിക്കപ്പെട്ടു - 1950 ൽ അമേരിക്കൻ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അർനോൾഡ് കെഗൽ. അതിനുശേഷം "കെഗൽ", "കെഗൽ കോംപ്ലക്സ്", "കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ" (ചിലപ്പോൾ നാം കെഗലിനു "കട്ട്", അങ്ങനെ ചിലപ്പോൾ "പിൻസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ആദ്യത്തെ "ടെസ്റ്റ്" ആണ് ഇന്ത്രിയുള്ള പേശികളുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയം. നിങ്ങൾ ഒരാളെ ടോയ്ലറ്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് മോചനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊതുവേ, ഒന്നും സങ്കീർണമല്ല - എന്നാൽ ഇതിന് പേശികൾക്ക് നിങ്ങൾ ഏത് തരം പേശികൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം ചെറുതായി കിടക്കുന്ന പേശികളുമൊക്കെ, മന്ദബുദ്ധിയും വയറുവേദനയും ഉലച്ചിലാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ചെറിയ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റേയും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും അടുത്തുള്ള എല്ലാ പേശികളിലും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. ഈ ഫലം എത്തുമ്പോൾ, പിന്നെ "അധിക" പേശി വിശ്രമിക്കാൻ മൂത്രമൊഴിക്കുക നിർത്താൻ വെറുതെ ശ്രമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ തോന്നിയ ബാക്കി നാമവിശേഷണ തോന്നും പുറമെ, സ്വതന്ത്രമായി വീഴ്ച -. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പരിശീലനം പോകാം.

Contraindications

ഇത്, എല്ലാ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളും - സെർവിക്സ്, തിലകുകൾ, വീക്കം, അതുപോലെ മൂത്രസഞ്ചി, ഉദാരരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മണ്ണൊലിപ്പ്. സാധാരണയായി, വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭം മുമ്പ്, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനൊപ്പം ആലോചിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ ലോഡുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നല്ലതാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം.

നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ

1. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ ക്രമേണ വർദ്ധനവുണ്ടാവാൻ ഇടതൂർന്ന നിലയിലെ പേശികളുടെ (10 സെക്കന്റ് വരെ) തമാശയുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ - ഒരു ശ്രേണിയിൽ 10 കുറവ് ചുരുക്കലുകൾ, രണ്ടാമത്തേതും തുടർന്നുള്ള കുറവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യവും. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ആറ് പരിശീലന പരിപാടികൾ നടത്തണം. മാസാവസാനത്തോടെ ഗർഭാവസ്ഥയിലെ സ്ത്രീകളുടെ മുറിവുകളുടെ എണ്ണം 25 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാം (അമിതഭമില്ലാതെ!).

2. ലൈംഗികതയുടെ വികസനത്തിൽ ചുരുങ്ങിയത് അല്ലാതാക്കിയിരിയ്ക്കുന്ന വിധത്തിൽ കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരണം, യോനിയിൽ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, അടുപ്പമുള്ള സാധനങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ വിൽക്കുന്ന ബോട്ടുകൾ) പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി - ഗർഭിണിക്കും പ്രസവത്തിനുമുള്ള മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ - അത്തരം അലമാരകളാണ് സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. അവസാന മേശയുടെ പേശികളുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടറാണ് അന്തിമ തീരുമാനം എടുക്കുന്നത്. ഇതിനായി ഒരു പ്രത്യേക വൈദ്യുത ഉപകരണമുണ്ട് - ഒരു പെരിനീമീറ്റർ. ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ സെൻസർ യോനിയിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുകയും യോനിയിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ശക്തിയാൽ ഡോക്ടർക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിൻറെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും മതിയായ കൃത്യമായ നിഗമനത്തിൽ എത്തിക്കുകയുമാകാം.

3. പുറമേ, യോനിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അവസരം ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉണ്ട് - ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങൾ, അതിൽ ഊർജ്ജമുള്ള പേശികൾ ദുർബലമായ വൈദ്യുതധാരകൾ വഴി ഉത്തേജിതമാണ്. സങ്കോചത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ഈ പ്രക്രിയയിലെ നടപടിക്രമവും മറ്റ് പരാമീറ്ററുകളും ദൈർഘ്യമുള്ളവയാണ്, ജീവജാലങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, ഫിറ്റ്നസ്, സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതികത അത് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്നിലുള്ള പേശികൾ കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം, സാധാരണ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ല.

4. ഇന്ദ്രിയാർ പേശികൾ കംപ്രഷൻ ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിച്ചശേഷം അവരുടെ നിയന്ത്രണം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല, നമുക്ക് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം - പുഷ് അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ. അവയിൽ അൽപം (ശുദ്ധീകരണം എന്ന നിലയിൽ) അമർത്തി, ഇതിനകം തന്നെ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെട്ട കമ്പ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. പുറമേ, യോനി മേഖലയിൽ പിരിമുറുക്കം പുറമേ, വയറുവേദന പ്രഷുകാരുടെ ടെൻഷൻ ആൻഡ് ഗുണം സ്ഫിൻകറിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഇളവ് തോന്നിയിരിക്കണം. വളരെ കഠിനമായി തള്ളരുത്! വൃത്തികെട്ടുകൊണ്ട് പൊതുവെ, പരിശ്രമം തന്നെത്തന്നെ അവസാനിക്കുകയല്ല, ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, അത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒരു ശക്തനെക്കാൾ വ്യായാമത്തിന്റെ നിരവധി പുനരവലോകനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നല്ലത്.

വീണ്ടും കെഗൽ

കെഗലിനനുസരിച്ചുള്ള ക്ലാസിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ വ്യായാമം കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എജക്ഷൻ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടാത്തവയാണ് - ഇവ വ്യത്യസ്തമായ കോമ്പിനേഷനുകളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കംപ്രഷൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കാലതാമസത്തോടെ, പെട്ടെന്ന്, വളരെ പതുക്കെ നടക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി പേശികളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പതുക്കെ കുറയുകയും ചെയ്യുകയുമാകാം. ഒന്നോ രണ്ടോ, മൂന്ന് സെക്കൻഡുകൾ മാത്രം കണക്കിലെടുക്കണം. "- നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാക്കാം -" ഇരുപത്, ഇരുപത്തിരണ്ട്, ഇരുപത്തിമൂന്നു. .. "ആദ്യം സ്റ്റോപ്പ്വാച്ചിലെ എണ്ണം കണ്ട് നിരീക്ഷിക്കുക), തുടർന്ന് സാവധാനം വിശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ, നല്ല പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്ത്രീകളിൽ - 20 സെക്കന്റുകൾ വരെ 5 സെക്കൻറിലേക്ക് നിലനിർത്തുക. ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും പേശികൾ "അനുസരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ" അത് അവഗണിക്കുകയാണ് - കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വ്യായാമത്തെ ആവർത്തിക്കുക: ബലഹീന നിയന്ത്രണം പരിശീലനത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവജാലത്തെ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം വിടരുത്.

♦ കാലതാമസം നേരിടുന്ന കമിഴ്സിനു ശേഷം, അടുത്ത വ്യായാമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം - "ഉയർത്തുന്ന", "കവചം", കംപ്രഷൻ ശ്രമങ്ങളിൽ ക്രമേണ വർദ്ധനവുമാണ്. "ഒന്നാം നിലയിൽ" പേശികൾ ചെറുതായി നിൽക്കുകയും, ഫിറ്റ്നസ് അനുസരിച്ച് 2-5 സെക്കന്റ് നേരുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് "രണ്ടാം നിലയിലേക്ക് മുകള്ത്തട്ടിലേക്ക്" തുടരുന്നു - വർദ്ധിച്ച കംപ്രഷൻ, ഒരു പുതിയ കാലതാമസം - അങ്ങനെ എല്ലാം പരിധിക്ക് "ഉയർന്നത്" ആണ്. "നാലാം നിലയിൽ" ഒരാൾ - "ഏഴാം", "ഒൻപതാം" വരെ മാത്രം "ഉയർത്തുന്നു". എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലം "ഉയരുന്നതിന്റെ ഉയരം" അല്ല, മറിച്ച്, സുഗമവും, മൂർച്ചയുള്ള "ജെർക്കുകൾ" ഓരോ "തറയിൽ" കിഴിവ് കുറയ്ക്കലും സമയം കുറയ്ക്കലും. "ഇറക്കം" സുഗമമായി സംഭവിക്കും, "ഫ്ലോറുകൾ" - ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ഇളവ്, "വീണു" കാലതാമസം, പേശികളുടെ ഒരു ദുർബലമായ പരിശീലനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

യോജിൻ പേശികളുടെ സാവധാനം കംപ്രഷൻ മാത്രമല്ല, കെഗൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിലും വേഗത്തിലും സങ്കോചങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്, അതിൽ വേദനയും ഇളവുകളും വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കും, "പ്രേരിപ്പിക്കൽ." പരിചിതമായ പുഷ് അടക്കമുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക - അവർ ഗർഭിണികളാണെന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നീടുള്ള കാലങ്ങളിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു വേണ്ടി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ (പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ പ്രസവിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ - ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ) വളരെ ഉചിതവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.

പൊതുവേ, കെഗെൽ കോംപ്ലെക്സ് 10 പതുക്കെ സങ്കോചങ്ങൾ, ഒരേ സങ്കോചങ്ങൾ, ഇഗ്നോഷുകൾ ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ, ഒരു ആവർത്തനത്തോടുകൂടിയ 25 ഇരട്ടി വളവ് എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം സങ്കീർണത ഏത് സ്ഥലത്തും എവിടെയും നടത്താവുന്നതാണ് - കുറഞ്ഞത് ഡെസ്കിൽ നടക്കുമ്പോൾപ്പോലും. "എലിവേറ്ററെ" വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി കിടക്കുന്നതോ കിടക്കുന്നതോ നല്ലതാണ് - ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും കാലതാമസം കൂടാതെ, കാലതാമസവും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതെ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ മൃദുവാണ വോൾട്ടേജുകളെയും ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെയുമൊക്കെയാണ്, നടത്തം വളരെ പ്രയാസമാണ് .

♦ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള "ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" യും ഒരു വ്യായാമവും ഉണ്ട്. ഇതിൽ കാൽഭാഗത്തെ തണ്ടുകളുടെ തളർപ്പിനെക്കൂടാതെ, ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യയും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് വേദനയും പേശികളിലെ പേശികളിലെ മസിലുകളും വിശ്രമവും, ശ്വസനം, തുടർന്ന് ശ്വസനം, യോനിയിൽ മസിൽ സമ്മർദ്ദം, ശ്വസനം മുതലായവ. ഉദ്വമന - യോനിയിൽ പേശികളുടെ ഇളവ്, സ്ഫിൻച്ചർ പേശികളുടെ തളർച്ച, പ്രചോദനം - എല്ലാ പേശികളുടെയും വിശ്രമം, ശ്വസനം, ശ്വാസം പിടിക്കൽ - വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു gt;

♦ ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവത്തിനുമായി പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന വിവിധങ്ങളായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തീർന്നിരിക്കുന്നു. പല്ല്, പഴുപ്പ്, അബോർത്രങ്ങൾ, അരക്കെട്ടിൻറെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനസമയത്ത് അവർ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും കൂടിയാലോചനയുടെ വിദഗ്ധരെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ശരിയായ സങ്കീർണ്ണത കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അടുത്തിടപഴകുന്നവരെ പല ഡോക്ടർമാർക്കും കൂടുതൽ പരിചയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ അവരെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അമച്വർ പ്രവർത്തനം വളരെ അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിലെ സങ്കീർണമായ കേസുകൾ, അതിന്റെ അകാല ഇടവേളയുടെ അപകടം.

മസ്സാജ് ചെയ്യണോ?

മുകളിൽ പറഞ്ഞതെല്ലാം സ്വതന്ത്ര ക്രോട്ടുചെയ്യൽ മസാജിനുള്ള ബാധകമാണ്. ഇത് അടുത്തിടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി ചേർന്ന് നടത്താറുണ്ട്. ഈ വിഷയത്തിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ തികച്ചും വിപരീതമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന ആഴ്ചയിൽ തന്നെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാനുള്ള ഒരു മസാജ് തുടങ്ങാൻ ചിലർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (പ്രത്യേകിച്ച്, ആദ്യജാതനെ പ്രസവിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്കും, ആദ്യത്തേത് ജനിക്കുമ്പോൾ സങ്കീർണമാകുമ്പോഴും). മയക്കുമരുന്ന് കലർത്തിയുള്ള അലർജി മുതൽ മുടിയുടെ അണുബാധമൂലം വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം മറ്റുള്ളവർ ഇത്തരത്തിൽ ഒരു പ്രതിഷേധത്തെ എതിർക്കുന്നു. ഫലമായി, മിക്ക സ്ത്രീകളും സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നു. സങ്കീർണമായ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കരുത്? നിങ്ങൾക്കായി ചിന്തിക്കുക, പ്രശസ്ത ഗാനം പാടണമെന്ന് എങ്ങനെയാണ് തീരുമാനിക്കുക എന്ന് ...