കരൾ, നാടൻ പാചക ശുദ്ധീകരണം

വേനൽക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് കരൾ, ആറുമാസക്കാലത്തിനുള്ളിൽ ശേഖരിച്ച ജൈവ രാസ ജങ്ക് മുതൽ ക്ലീനിംഗ് ആവശ്യമാണ്. ശേഷം, ഒരു ഫിൽറ്റർ പോലെ കരൾ, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം വിഷവസ്തുക്കളെ കുമിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ? വിഷവസ്തുവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാക്കിയുള്ളവരെ അനുവദിക്കുക. കരൾ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുക, നാടൻ പാചക, സമയം-പരിശോധിച്ചു.

ഉപവാസം കിലോഗ്രാമിന് മാത്രമല്ല, കരുത്തും കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഷോക്ക് തെറാപ്പി ആയിരിക്കാം, അത് ഊർജ്ജക്ഷമതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെയും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നവയുടേയും സാധ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും നിങ്ങളെ അപ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു നിർബ്ബന്ധമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുമോ - ലളിതമായി? ഞങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിഷാംശങ്ങളുടെ കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിധത്തിൽ സമീകൃതമായി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്വയം പ്രകാശനം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക പ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗവും കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയാണ് അത് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നത്. വിഷവിദാരം അത് അനഭിലഷണീയമായിരിക്കണമെന്നില്ല. മികച്ച രീതി, നാടൻ പാചകങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, ഏതെങ്കിലും രസതന്ത്രം ഇല്ലാതെ, ക്രമേണ കരകൗശല ശുദ്ധീകരണം.

എവിടെ നിന്ന് വിഷങ്ങൾ വരുന്നു?

അവർ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നു:

- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, അവ, വളരുന്ന സമയത്ത്, herbicides കീടനാശിനികളും ചികിത്സ ചെയ്തു;

- നിരവധി കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉദ്ധരണികൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;

- വിവിധ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകളുടെ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്ന മൃഗീയ മാംസം;

- ഉയർന്ന അളവിൽ മെർക്കുറി, മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള ജലാശയങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന മത്സ്യങ്ങൾ.

ചില വിഷവസ്തുക്കൾ ന്യൂറോളജിക്കൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മറ്റുള്ളവർ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഒടുവിൽ കോശങ്ങളുടെയും കൂട്ടിയിടിച്ച് അവരെ എല്ലാം ദോഷകരമായ ആരോഗ്യകരമായ അപകടകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു തരം ഫിൽറ്റർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, കരളിന്മേലുള്ള ഈ കുമിഞ്ഞുകൂടൽ കരളിനെ മറികടക്കുകയാണ്. അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ രക്തം ശുദ്ധിയാക്കുന്നു.

മൃതദേഹം വൃത്തിഹീനമായ "വൃത്തികെട്ട" - രക്തം തിരികെ അയക്കുന്നതിനു പകരം ഹോർമോണുകൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചില വിവരങ്ങൾ സെല്ലുകളിലേക്ക് കൈമാറുന്ന സന്ദേശവാഹക തന്മാത്രകൾ പോലെയാണ്. വിവരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അത് വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ആശയവിനിമയം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു - സമാനമായി റേഡിയോ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇടപെടൽ - ഒപ്പം എല്ലാ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

കരൾ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ എങ്ങനെ?

ലഹരിയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ:

- വിട്ടുമാറാത്ത ദോഷം;

- ക്ഷീണം;

- തലവേദന;

അലർജി;

- വായിൽ കയ്പുള്ള രുചി.

വീക്കം

ദേഷ്യം, മനസ്സിനെ പോലും ക്ലോസിംഗ്.

നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമായി.

കരൾ മായ്ക്കാൻ എന്തെല്ലാം കഴിക്കണം.

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ജല സന്തുലനം നിലനിർത്താനും കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നാരുകളും, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കഴിക്കുക. വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന നിരവധി ഉത്പന്നങ്ങളായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ബീറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം ബീറ്റ്, കരൾ, രക്തം, കുടൽ എന്നിവയെ മദ്യം നശിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ആകുന്നു. സിട്രാസ് സിട്രസ് (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ) ലിംപൊൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ക്യാൻസറോജെൻസിനെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കരളിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്. ഡിൽ ആൻഡ് ജീരകം വിത്തുകൾ. Tsikoriya ഒരു അലങ്കാര പ്ലാന്റ്, കൈപ്പുള്ള ചീര ഒരു തരത്തിലുള്ള ആണ്. ഈ മുറികൾ escarole സലാഡ് ആൻഡ് frisee ഉൾപ്പെടുന്നു, ബെൽജിയൻ എന്റൈറ്റിക് ആൻഡ് റാഡിക്യുയോ. അവർക്ക് ശുദ്ധീകരണ സ്വത്താണുള്ളത്. ലിസ്റ്റുചെയ്ത പച്ചിലകൾ പിത്തരസം സ്രവിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ക്രോസ്-വെജിറ്റബിൾ വെജിറ്റബിൾസ് - (ബ്രൌസസ് മുളപ്പിക്കൽ, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ) ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റിലെ ഉറവിടങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കളുടേയും മരുന്നുകളുടെയും കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. IZUM - ഇൻസുലിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് കുടലിൽ നിന്ന് വിഷ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് കരളിൽ "ഭാര" ത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. OVES, ബീൻസ്, പേ, സ്ട്രോബെറി, പിയേഴ്സ്, ആപ്ലിക്സ് - ശരീരത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വിതരണം ചെയ്യുക. ഒരിക്കൽ കുടൽ, അതു വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം, അവരെ കരൾ നിന്ന് നീക്കം. സ്പാർജ്, ചെറുകുന്ന ചെമ്മീൻ, വാലു വാലറ്റ്, ബമ്മീ, റോ സ്പിൻ, മുട്ടയിൽ പൊട്ടാന്നുകൾ, അവോകഡോ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗ്ലൂട്ടാഥിയോൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരണത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്. ബ്രോക്കോ കൾ, ബ്രൂസലുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, പിയാസ്, സ്പിന്നറ്റ് - ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ഈ സസ്യങ്ങൾ അൽഫാലിപോയ്ക് ആസിഡിന്റെ (ആൽഫാ-ഫാറ്റി ആസിഡ്) ഒരു മതിയായ തുകയാണ്. സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളുടെ ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അത് നിഷ്ക്റിയമാക്കുന്നു. ലുക്ക്, ബ്രൂസെൽസ്, ബ്രോകാർസ്, റെഡ് പെപ്പർ, ഗോറിക്, ബീൻസ്, മഞ്ഞപ്പൊലി - അവയിൽ നിരവധി സൾഫർ അടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മരുന്ന്, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഹെർബൽ ചായ, ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിന, മുളക്, യാരോ, ഡാൻഡെലിയോൺ വിഷവിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

അതു നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ നാടൻ പാചക കൂടെ കരൾ വൃത്തിയാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - രുചിയുള്ള ഉപയോഗപ്രദവുമായ.

ചീസ് ആൻഡ് pears കൂടെ വിറകു സാലഡ്.

2 കപ്പ് റാഡിക്യുയോ സാലഡ്, വെട്ടിയിട്ടു;

2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ സാലഡ്, വെട്ടിയിട്ടു;

ചേറേറി ചീസ് 60 ഗ്രാം, ചേന;

3 ടീസ്പൂൺ. മ. ഒലിവ് ഓയിൽ;

3 ടീസ്പൂൺ. മ. പുതുതായി നാരങ്ങനീര് ഞെക്കി;

2 ടീസ്പൂൺ. മ. പഞ്ചസാര;

8 ശാശ്വതപത്രം

8 ഡാൻഡെലിയോൺ ഷീറ്റുകൾ - ആവശ്യമെങ്കിൽ;

1 പിയർ.

1. ഒരു വലിയ കണ്ടെയ്നർ, അരിഞ്ഞത് റാഡിക്യുയോ സലാഡുകൾ, ഫ്രൈസിയും വറ്റല് ചീസ് കൂടി.

2. സോസ് വേണ്ടി, ഒരു ചെറിയ കപ്പിൽ ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഇളക്കുക. ചീരയും മിശ്രിയും ഉപയോഗിച്ച് സോസ് തളിക്കേണം.

3. പാത്രങ്ങളിൽ സാലഡ് പടർത്തുക. Endives, ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകളും പിയർ കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നു.

4.45 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 18.7 ഗ്രാം (31%), പ്രോട്ടീൻ - 5.8 ഗ്രാം (10%), കൊളസ്ട്രോൾ - 15.4 ഗ്രാം (59%), 15 മി.ഗ്രാം, ഫൈബർ - 5.2 ഗ്രാം, കാൽസ്യം - 216 മില്ലിഗ്രാം, ഇരുമ്പ് - 1.4 മി., സോഡിയം - 140 മില്ലിഗ്രാം.

ഫലം സോസ് കൂടെ മിനുസമാർന്ന പാൻകേക്കുകൾ. ഓറ്റ് തവിട്, ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരി, ഓറഞ്ച് പീൽ എന്നിവ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഫലം സോസ് തയ്യാറാക്കുക:

1 ആപ്പിൾ;

1 പിയർ;

അര ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട

1 നുള്ള് മഞ്ഞൾ;

1 ടീസ്പൂൺ. 2 ടീസ്പൂൺ. മ. വെള്ളം 1 ഓറഞ്ച്;

1 ടീസ്പൂൺ. മ. അന്നജം

¼ കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി;

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

പാൻകേക്കുകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1 കപ്പ് ധാന്യമണി;

2 ടീസ്പൂൺ. മ. തവിട്

2 ടീസ്പൂൺ. മാവ്;

4 മുട്ടകൾ;

2 ടീസ്പൂൺ. മ. സസ്യ എണ്ണ;

ഒന്നര ചതുരശ്ര അടി. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ;

1 കപ്പ് ബട്ടർമാൻ;

ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

1. ആപ്പിൾ സോസും പിയർ, പീൽ കട്ട് വേണ്ടി. ഉണക്കമുന്തിരി, കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക, ഒരു എണ്ന ലെ ഫലം കഷണങ്ങൾ വെള്ളം 1 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ തീയിൽ വയ്ക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, മൂടുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

2. ഓറഞ്ചിലേക്ക് എഴുത്തുകുത്തുക. പഴം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയും അവയെ ചലച്ചിത്രങ്ങളുടെയും എല്ലുകളുടെയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ചെറിയ കപ്പിൽ, 2 ടീസ്പൂൺ കൂടെ അന്നജം നേർപ്പിക്കുക. മ. വെള്ളം. ഫലം മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, അതു ചെറുതായി കട്ടിയേറിയ വരെ തുടർച്ചയായി മണ്ണിളക്കി. ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പാൻകേക്കുകളെ മുഴുവൻ-ധാന്യം മാവു, ഓട്സ് തവിട് മിക്സ്, മുട്ട yolks ആൻഡ് ബട്ടർ പകരും, നന്നായി ഇളക്കുക.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ തീയൽ, ഒരു ഹാർഡ് നുരയെ കയറി മുട്ട വെള്ള ചൂടാക്കി പാൻകേക്ക് മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

6. frying പാൻ, സസ്യ എണ്ണയിൽ ഗ്രീസ്, തരിമാവുകൊണ്ടുള്ള പകരും ആദ്യം ഒരു വശത്ത് പാൻകേക്കുകളെ, ഫ്രൈ. ഊഷ്മള ഫലം സോസ് ആരാധിക്കുക, നിങ്ങൾ എണ്ണ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

2.5 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 50.2 ഗ്രാം (62%), പ്രോട്ടീൻ - 13.7 ഗ്രാം (17%), കൊളസ്ട്രോൾ - 217 മില്ലിഗ്രാം, നാര് - 7.2 ഗ്രാം, കാൽസ്യം - 248 മില്ലിഗ്രാം, ഇരുമ്പ് - 2.6 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം - 217 മില്ലിഗ്രാം.

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് ചീര നിന്ന് സൂപ്പ് പാലിലും. ഈ ലളിതമായ വിഭവം ഒരു ഷേക്ക് അപ്പ് കഴിഞ്ഞ് കരളിനെ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തും.

2 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സ്ക്വാഷ്, മുറിക്കുക;

1 പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ ചീര;

സെലറി 2 പാഴാകുന്ന, അരിഞ്ഞത്;

1 കപ്പ് ആരാണാവോ, അരിഞ്ഞത്.

1. ഏതാനും പടിപ്പുരക്കത്തിളങ്ങുന്ന സ്ക്വാഷ്, പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ ചീര, സെലറി എന്നിവ മൃദുവായി 20 മിനിട്ട് വരെ തിളപ്പിക്കുക.

വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, നന്നായി മിനുസമാർന്നത് വരെ 1-2 മിനിറ്റ് ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നെ വിഭവം ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.

1 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 0 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് -11 ഗ്രാം (64%), പ്രോട്ടീൻ - 5 ഗ്രാം (27%), ഫൈബർ - 5 ഗ്രാം, കാൽസ്യം - 167 മി.ഗ്രാം, ഇരുമ്പ് - 5.3 മി.ഗ്രാം, സോഡിയം -166 മില്ലിഗ്രാം.

ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ്. ആന്റിഓക്സിഡൻറുള്ള സമ്പന്നമായ ബീറ്റ്ററാണ് ബീറ്റൈൻ കൊണ്ട് ശരീരത്തെ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്, കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചൂടുപിടിച്ചതോ ഊഷ്മാവിൽ ചൂടുമ്പോഴോ ഈ സൂപ്പ് വളരെ രുചികരമാണ്.

3 എന്വേഷിക്കുന്ന;

2 കാരറ്റ്;

1 കപ്പ് ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, കൊഴുപ്പ്;

അര ഗ്ലാസ് പുളിച്ച വെണ്ണ മെലിഞ്ഞു;

അര ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്;

അലങ്കാരത്തിനായി ഒരു കൂട്ടം ചിക്കൻ;

ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

1. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു കലത്തിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന ഇട്ടു 45 മിനിട്ട് വരെ ചെയ്തു വരെ വേവിക്കുക. പാചക പ്രക്രിയ നടുവിൽ, കാരറ്റ് ചേർക്കുക. പച്ചക്കറി എടുത്ത് തണുത്ത വിടുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് പീൽ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. പച്ചക്കറി തിളപ്പിച്ചെടുത്ത ചാറു വിടുക.

2. മിഡിൽ പാത്രത്തിൽ ബട്ടർ മിൽക്ക്, പുളിച്ച ക്രീം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, 1 കപ്പ് പച്ചക്കറി ബ്രൂത്ത് എന്നിവ ചേർത്തുക.

3. ഒരു ബ്ലെൻഡർ വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്നതും ക്യാരറ്റ് പാലിൽ വെച്ച് മണ്ണിൽ ഒരു മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

4. ഇടത്തരം ചൂട് കൊണ്ട് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സൂപ്പ് Preheat. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ. പുളിച്ച ക്രീം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ chives, ഉള്ളി കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നു.

ഇതിൽ 160 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 5.2 ഗ്രാം (28%), 3 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 24.4 ഗ്രാം (58%), പ്രോട്ടീൻ - 5.8 ഗ്രാം (14%), കൊളസ്ട്രോൾ - 16, 6 ഗ്രാം, ഫൈബർ - 3.8 ഗ്രാം, കാൽസ്യം - 139 മില്ലിഗ്രാം, ഇരുമ്പ് - 139 മി.ഗ്രാം, സോഡിയം - 162 മില്ലിഗ്രാം.

Gremolat സോസ് കൂടെ ചിക്കൻ. നാരങ്ങ, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സോസിക്കാണ് ഗ്രേമോലത്ത. സിട്രിക് ആസിഡ് - limonene - അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഒരു നല്ല ചോയിക്കൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കരൾ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ നിശിതം സഹായിക്കുന്നു.

2 ടീസ്പൂൺ. മ. നാരങ്ങ പീൽ (അല്ലെങ്കിൽ 1 മുഴുവൻ നാരങ്ങ);

അര ഗ്ലാസ് ായിരിക്കും, അരിഞ്ഞത്;

2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്;

1 ചിക്കൻ;

3 ടീസ്പൂൺ. മ. ഒലിവ് ഓയിൽ;

അര ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

1. 260 ° ലേക്കുള്ള അടുപ്പിച്ച് Preheat.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്തുക.

ചിക്കൻ എടുത്ത് തൊലി ഉണക്കി അതിൽ നാരങ്ങ മിശ്രിതം തട്ടുക. അകത്ത് ചിക്കൻ അണുക. മുകളിൽ നിന്ന് പിണം അങ്കി.

4. ബാക്കി നാരങ്ങ മിശ്രിതം ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.

ചിക്കൻ ചട്ടിയിൽ 20 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ ഇടുക. തൊലി പൊൻ നിറമാകുന്നതു വരെ, മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് ചുട്ടു, ഒലിവ് ഓയിൽ അതു ഒഴിച്ചു, പക്ഷിയുടെ പിണം തിരിയുക.

6. വീണ്ടും 1 ടീസ്പൂൺ പകരും, 160 ° താപനില താപനില കുറയ്ക്കുക. മ. ഒലിവ് ഓയിൽ. വറുക്കാൻ തുടരുക. പക്ഷിയുടെ എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പും 1 മണിക്കൂർ എടുത്തേക്കാം.

7. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ നീക്കം, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് സേവിക്കും, 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കാനും വിട്ടേക്കുക.

3.2 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 0.7 ഗ്രാം (1%), പ്രോട്ടീൻ - 23.4 ഗ്രാം (47%), കൊളസ്ട്രോൾ - 74.8 മില്ലിഗ്രാം, സെല്ലുലോസ് 0.2 ഗ്രാം, കാൽസ്യം 20.6 ഗ്രാം, ഇരുമ്പ് 1.3 ഗ്രാം, സോഡിയം 72 ഗ്രാം.