ശരിയായ പോഷകാഹാരം
"ഓറഞ്ച് പീൽ" നേരെ പോരാട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കാരണം സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമില്ല, ബാഹ്യ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും:
- ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കും.
- നാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതേസമയം, ഞങ്ങൾ മധുരവും വെളുത്ത അപ്പവും ഒഴിവാക്കും.
- കൂടുതൽ കുടിക്കുക, കുറഞ്ഞ കഫീൻ ഉള്ളടക്കവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ. കാർബണേറ്റഡ് പാനുകളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരമാണ്.
- ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് (കാരണം റാൻഡം ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും "ഓറഞ്ച് പീൽ" യുടെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).
- നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളിലോ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കണം (സെല്ലുലോസ് നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യും).
ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഭക്ഷണം ശീലമാക്കിയതോടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ക്രമം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ "പുറംതോട്" നീക്കം ചെയ്യുക:
- നാം പുറകോട്ടുപിടിച്ചാണ്, ശരീരത്തെ വലിച്ചുപിടിച്ച ആയുധങ്ങൾ, തെന്നിനും താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു "സൈക്കിൾ" ഉണ്ടാക്കുന്നു (ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു).
- ഒരു വശത്ത് കിടക്കുന്ന ഒരു കൈ ഞരമ്പിന്റെ തലയിൽ, മറ്റൊന്നിന് കൈ വക്കാം. പതുക്കെ ഉയർത്തുകയും കാലുകൾ താഴുകയും ചെയ്യുക (ഉയരുന്നതിനും താഴ്ന്നതിനു ശേഷം).
പ്രഭാതത്തിലെ ജൊഗിഗിംഗിൽ (അധികഭാരം തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നടന്ന് ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ ദൂരം വേഗത്തിലാക്കുകയും വേണം). അധിക കലോറി വൃത്തത്തിൽ നിന്നും "hula-hoop" ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും (20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പാഠം ഈ അത്ഭുത-സർക്കിൾ ആദ്യം രാവിലെ ഉണരുവാൻ സഹായിക്കും, രണ്ടാമതായി ആമാശയം പരന്നതും ശക്തമായിത്തീരും). കൂടാതെ, യോഗ, നീന്തൽ, ജലചികിത്സ ഏരിയബിക്സ് തുടങ്ങിയവ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും പ്രധാന പേശികളുമാണ് ഇത്.
കുതിര സവാരി: ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം, ആൻഡ് റാപ്സ്
തീർച്ചയായും, പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും വ്യായാമത്തിൻറെയും ഫലത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സെല്ലുലോട്ടിക് ക്രീം സഹായിക്കും. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, ചുവടെ നിന്ന് സെറം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പുരട്ടുക, നിങ്ങൾ പ്രശ്നം സൈറ്റ് മസാജ് ലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ വേണം സമയത്ത് (മസാജ് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും).
മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ നടപടിക്രമം പൊതിയുന്നു. പക്ഷേ, അത് നിരവധി വൈരുധ്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു ആലോചന ആവശ്യമാണ്. ഒരു നല്ലതെങ്കിൽ, സൗന്ദര്യസമുച്ചയത്തിലെ ഒരു സെഷനിൽ (എല്ലാത്തരം രുചികളിലും നിറങ്ങളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും: പഴങ്ങളും ചോക്കലേറ്റും, തേനും ആൽഫയും).
അതുകൊണ്ട്, ലക്ഷ്യം അടിവരയിട്ടു, പ്ലാൻ വരച്ചുകഴിഞ്ഞു - സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടാൻ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുക!