നമ്മുടെ കാലത്ത് താല്ക്കാലിക ആവേശം അനുഭവിക്കാത്ത ആര്, അത് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുമ്പോഴാണ്? എന്നാൽ നാഡീ വൈഷമ്യം നിങ്ങളെ അകത്തേക്ക് കടക്കുകയല്ല, പക്ഷേ മഞ്ഞുതുള്ളിയെപ്പോലെ വളർന്ന് സമയം കൂട്ടുകയല്ല എന്നത് അപൂർവ്വമല്ല. ഒരു വശത്ത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ലജ്ജാശീലരായ മുതലാളിമാർ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും വീടില്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ചേർക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാകാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും? ഇതു ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രധാന കാര്യം അറിയാൻ.
അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞരമ്പുകളായ വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായതും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവർ ഓരോന്നും അറിയണം, കാരണം ജീവന്റെ നിലവിലെ താളം, ഒരു ലളിതമായ ക്രമത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ, ആദ്യ രീതി ദൃശ്യവത്ക്കരണമായി കണക്കാക്കാവുന്നതാണ്. തകരുന്ന ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ, ഒരു നിശ്ചിത പ്രതിരൂപം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ മതിയാകും, അത് വെളുത്തതും വെള്ളവും ചേർന്നതാണെങ്കിൽ കൂടി. ദീർഘകാല ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു സംയുക്ത സംയോജനമാണെന്ന നിഗമനത്തിലേക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ എത്തിച്ചേർന്നു. ഈ രീതിയുടെ സാരാംശം അതിന്റെ ചുറ്റുപാടിന് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം വിവരങ്ങള് നമുക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. അതിനാൽ, വിഷ്വൽ ഇമേജുകളുടെ രൂപപ്പെടൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് എളുപ്പമാണ്.
വേഗം ശാന്തമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വെളുത്ത ജലം കൊണ്ട് ഒരു ചിത്രം ഊഹിക്കുക. കൂടുതൽ ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ മുഖം, മുഖം, തോളിൽ, നെഞ്ച്, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഒന്നൊന്നായി തൊടുമെന്ന തോന്നൽ ദൃശ്യവത്കരിക്കാനായി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിന്റെ സുഖം മനസിലാക്കുക, അത് 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് ആസ്വദിക്കുക.
അപ്പോൾ ഈ വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക "കാണുക", ഒരു തുരങ്കം രൂപത്തിൽ നിലത്തു അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ വിട്ടുകളയുക. ഈ ചിത്രത്തിൽ, തുരങ്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതു നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതാണ്. അപ്പോൾ, ആഴമായ നിഗളത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കൂ. അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ തുടർന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും, അവർ തീർച്ചയായും രണ്ടാം പദ്ധതിയിലേക്ക് പോകും.
രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം കുളിമുറിയിൽ, സ്കാർഫ്, ഹെഡ്ഡാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം മികച്ചതാണ്. പിന്നെ, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം ഒരു അരുവിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിച്ച്, പതുക്കെ കഴുത്ത് ഒരു തണുത്ത ഈർപ്പമുള്ള കൈ തൊടുക, ആദ്യ ഒരു, ഏതാനും സെക്കന്റ് പിന്നീട് രണ്ടും. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മെല്ലെ മെല്ലെ വലിച്ചു തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് നിന്റെ തോളിൽ നീങ്ങുക. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തൊട്ട് വെളിച്ചവും സൌമ്യതയും ആയിരിക്കണം, അമർത്തലിനുള്ള ശക്തി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, ഈ ചെറിയ മസാജ് കഴിഞ്ഞാൽ നാൽപത് സെക്കൻഡിന് പരമാവധി സെക്കൻഡിന് നേടാം. പിന്നെ, ക്രമേണ വിരലുകൾ അമർത്തിക്കൊണ്ട് ശക്തി കുറയും. മേൽപറഞ്ഞതെല്ലാം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കൈകൾ ചുറ്റി തണുത്ത കൈകളാൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക. സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ ഈ വഴിക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് കഴുത്തിൽ ചർമ്മം കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതും സ്പർശനക്ഷമതയുള്ളതുമാണ്.
മറ്റൊരു മാർഗം ഉണ്ട്, അത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ വ്യായാമത്തിന് പരുക്കനായ ഒരു തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു കഷണം ആവശ്യമാണ്, അത് ഒരു തൂവാല അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് ആണെന്നതോ, തുണികൊണ്ടുള്ള തുണികൊണ്ടുള്ളതോ നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, തുണികൊണ്ടുള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ആതിഥേയമായ എല്ലാ നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളെയും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. അഗാധമായി നെടുവീർപ്പില്ലാത്ത, സ്കാർഫ് തകർക്കുക, കൈകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു തൂവാല, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോപവും നീരസവും ചലിപ്പിച്ച്, സാധ്യമായ തുണിയിൽ തുളച്ചുകയറാൻ സാധിക്കും. അത് തകർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക. വ്യായാമങ്ങൾ കൈകഴുകാനും, ടിഷ്യു ഒരു കഷണം വീഴ്ത്താനും സാധിക്കും. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾ പ്രകാശവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും കൈകളിൽ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കാം.
സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ കഴിയും, എല്ലാ ടെൻഷനുകളും നമ്മുടെ ആഭ്യന്തര അവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് നമ്മുടെ പേശികളിലും കാണിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, പേശീച്ചുമടങ്ങി ശാന്തമാവുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വിരലുകളുടെ വിരലുകൾ കൂടി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാം, ഇത് ഒരു നാഡി വിരുദ്ധതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പരസ്പരം വേണ്ടത്ര പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തുക, ഓരോ വിരലുകളുടെയും ആണി പ്രമാണലുകളിൽ അമർത്തുക.
മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സങ്കീർണമല്ല, അവയിൽ ചിലത് വേഗത്തിലും അചഞ്ചലമായും ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയോ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആർക്കുമയക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെങ്കിൽ.