ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ എങ്ങനെ ഉറങ്ങും

ഓരോ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശക്തമായ ശിശുവിന് ജന്മം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ജീവിതത്തിന്റെ ശരിയായ ജീവിതത്തിനും പുറമേ, ഈ ബിസിനസിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം - ഒരു സ്വപ്നം. ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീയോടൊത്ത് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ്, അതും അവളുടെയും തകർന്നത്?

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ

ഗർഭകാലത്തെ 12-13 ആഴ്ച വരെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സുഖകരമാണെന്നതും ശാന്തമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമയത്ത് ഗർഭപാത്രം ചെറിയ പല്ല് അപ്പുറം പോകാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശരി, ഈ സ്ഥാനത്ത് നെഞ്ചിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമില്ല - അത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശാന്തത ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പോസ് എന്തായാലും മാറ്റണം എന്നു ഓർക്കുക.

13 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷവും ഗർഭപാത്രം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം, പേശികൾ എന്നിവയിലൂടെയുള്ള കുട്ടി ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്നും വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതായും കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന അസുഖമുള്ളതായിരിക്കും. അതെ, ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു രണ്ടാം (ഏറ്റവും കൂടുതൽ മൂന്നാമത്) ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. നെഞ്ച് നെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ കാലയളവിൽ, പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾ. അതിനാൽ, മുലപ്പാൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം മുലപ്പാൽ പ്ലാൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഞെക്കി, ശവശരീരങ്ങളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയിൽ ഇടപെടുക.

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും ഉറക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, കൂടുതൽ ഭീമമായതും കനത്തതുമായ കുഞ്ഞ് മാറുന്നു, കൂടുതൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ - കുടൽ, കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവ ഞെരിയുന്നു. ഈ അവയവങ്ങൾ അമിതഭാരത്തിലാക്കാതിരിക്കുക, അവ ഇതിനകം തന്നെ തീവ്രമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.

അതുകൊണ്ടാണ് രണ്ടാമത്തെയും അവസാനത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിലെ ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരം പിൻകാലുകളിൽ തള്ളിവിടുന്നത്. ഈ സ്ഥാനത്ത് വളരെക്കാലം, നട്ടെല്ല് കടന്നുപോകുന്ന ഒരു വലിയ പൊടിച്ച സിര പിളർന്നിരിക്കുന്നു. അതു ഞെരുക്കിയാൽ, രക്തപ്രവാഹം കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഇത് അലസത, ട്യാഖിഡിഡിയ, ശ്വാസംവലിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാകുന്നു.

ഒരു വലിയ വേണത്തിനായുള്ള നീര കത്തി നീരുമ്പോൾ വളരെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഒരു ഐച്ഛികം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു - ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ. ഇത് പലപ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയ, വറികൈസ് വിള്ളലുകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കും, കൂടാതെ അകാല പ്ലാസന്റെ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകാം! അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതോ, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ടവയോ ആകാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും അതിൽ കിടക്കരുത്.

നിങ്ങളെയും കുഞ്ഞിനെയും ഉപദ്രവിക്കരുത് എന്നതിനേക്കാൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാരും അവരുടെ വശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയാണെന്നും, ഇടത് ഭാഗത്ത് വെയിലത്ത് മാത്രമാണെന്നും ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതായി ഇടതുവശത്തായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നുവെന്നത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കാഴ്ച്ചയുടെ പ്രയോജനം അതിൽ ശിരസ്സും തലയുടെ മുൻപിൽ നിൽക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് രണ്ടാമത്തെ അവസാനത്തെ ത്രിമാസ്റ്ററുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ ഒരു പെൽവിക് അവസ്ഥയായി മാറുകയില്ല.

എന്നാൽ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ നുണപറയാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മധ്യസ്ഥത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് ഒരു തലയണ വെച്ചു ചെയ്താൽ നേടാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഒരു തലയണ വേണം

ഉറക്കത്തിനായി പലതരം ഗർഭിണികൾ പലതരം തലയിണകൾ പോലെയാണ്. ഒരാൾ തലയും കാലുകളും ചെറിയ ഫ്ലാറ്റ് പാഡുകളുടെ കീഴിൽ വയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒരാൾ കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള തലയിണക്കിന് കൂടുതൽ സൗകര്യമൊരുക്കിയിരിക്കുന്നു - അങ്ങനെ ഇടുപ്പ് പ്രദേശത്തു നിന്നുള്ള പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങാൻ നല്ലതാണ് ഏത് തലയിലാണുള്ളത്?

കമ്പോളം വിവിധ തരം തലയിണകൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സാർവത്രികമായ തലയിണകൾ പോൾസ്റ്റീഷ്യൻ മുത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കാഴ്ചയിൽ അവർ ഒരിനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ പോലെയാണ്. ഈ തലയിണയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം നൽകുന്നതാണ്, കുഞ്ഞിന് ജൻമം നൽകിയാൽ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകാം.

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു പ്രത്യേക വലിയ, വലിപ്പമുള്ള തലയണ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ സോഫ്റ്റ് ടയോജ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഉറങ്ങുകയോ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ അത് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താലിയെ തയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ മാത്രം ഓർമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - തലയിണയുടെ നീളം രണ്ട് മീറ്റർ കൂടാതെ വീതി ഒരു മീറ്റർ ആയിരിക്കണം. അതിന് പോളിയോസ്റ്റ്രണിയുടെ പന്തിൽ നിർമ്മാണ കമ്പോളത്തിൽ മുൻകൂട്ടി സംഭരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫർണീച്ചർ സ്റ്റോറിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് പോകാം. വളരെ ആകർഷണീയമായ ഒരു തലയിലിടാൻ തയ്യാറാകാതിരിക്കുക, അത് സൗകര്യപ്രദവും മൃദുവും ആയിരിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കോട്ടൺ കപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം മനോഹരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും അനുവദിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാരും സുഖം പ്രാപിച്ച് 100%!